Вопросы экспертам

Конечно, всему есть причины и объяснения. Дорогой читатель, наш организм и наша психика устроены таким образом, чтобы нам было хорошо, все приятное они закрепляют в памяти со знаком плюс и стремится воспроизвести еще раз, мотивируя нас к повторению приятного опыта, а все трудное, тяжелое, требующее усилий и затрат, помечают как негативное и вырабатывают реакцию отвержения, страха, недовольства, чтобы нас оградить от этого, сберечь наши силы. Конечно, поэтому к отпуску мы стремимся, а возвращаться на работу не очень торопимся.

Используйте ту же тактику нашей психики. Вспомните приятные моменты Вашей трудовой деятельности, достижения, признание и похвалу на рабочем месте, приятные лица любимых друзей по работе, радость от выполненного задания, а может быть у Вас есть что-то еще, например, место на работе, которое Вам дорого, или на рабочей кухне варится необыкновенный кофе, а в Вашем кабинете из окна отрывается потрясающий вид? А главное вспомните, зачем Вы когда-то выбрали эту профессию, каким профессионалом Вы себя видели, подумайте быть может Вам есть зачем поспешить на работу?

Конечно, есть различные техники и копинг стратегии. Обязательно поделюсь парочкой наиболее популярных для подобных случаев. Но хочу заметить, что главное в искусстве самообладания и саморегуляции, хорошее знания себя- своих реакций, своих триггеров, и того, что Вас делает более уязвимым. Согласитесь, что на одну и туже ситуацию на работе Вы реагируете по-разному в хорошем, добром настроении, выспавшись и получив похвалу начальства, чем в конце тяжелого рабочего дня, без обеда и после ночи, проведенной у пастели больного близкого человека, не правда ли? Понаблюдайте за собой, вспомните 3–4 ситуации в которых теряли самообладание, где, когда это было, кто был рядом, что послужило причиной, как ВЫ себя вели, что делали, какая была реакция, что помогло, а что только усугубило дело? Сравните их и Вы обязательно выявите свой «триггер». Постарайтесь его избегать для начала.

А столкнувшись с «токсичным» коллегой, или попав в острую ситуацию, глубоко вздохните и медленно выдохните. Отведите взгляд от «обидчика», и мысленно скажите себе: «Стоп. Пауза. Зачем?». Такое упражнение даст Вам возможность придти в себя и призвать на помощь здравый смысл.

Постарайтесь улыбнуться, даже если Вам не хочется, выпрямите спину и разверните руки ладонями вперед. В открытой позе очень сложно злиться. 
Постарайтесь по возможности окружать себя позитивными поддерживающими людьми.

Здравствуйте! Какая Вы молодец, что не замыкаетесь в себе, ищите помощь и делитесь своими проблемами молодой мамы – профилактируете «бэби-блюз», послеродовые депрессивные реакции, эмоциональное выгорание мамы первого года. Конечно, в моей практике перинатального и семейного психолога было много похожих случаев. Особенно их стало много последнее время, когда мы получили возможность работать удаленно, из дома. И у мамочек, находящихся в декретном отпуске по уходу за младенцем, правомерно, появляется соблазн через удаленную работу немного выбраться из «дня сурка», выбраться хотя бы виртуально из домашней обстановки, «поработать мозгами», пообщаться со взрослыми людьми на взрослом языке и на взрослые темы. Ведь когда рождается ребенок у современных женщин в конфликт вступают ее потребность быть полноценной мамой и потребность продолжать быть профессионалом, социально задействованным, социально активным членом общества. Частая ошибка: контрабандой протаскивая работу в декретный отпуск, мама получает бОльшую нагрузку, устает физически и психологически. Поэтому работу вне работы мамой надо дозировать, или привлекать помощников, которые возьмут на себя малыша. Идеальный вариант организации первого года жизни ребенка такой: мама заботится о младенце, а все остальные заботятся о маме (папа, бабушки и другие родственники – могут взять на себя бытовые задачи и на время заменить маму, когда ей нужно побыть вдали от ребенка, например, переключиться на отдых или работу; подруги – могут приходить в гости и рассказывать как там, «в наруже»; разнообразные сервисы – от бэби-ситеров до доставщиков еды и домашних уборщиков; специалисты – врачи, массажисты, психологи, педагоги и т.д.). Если это стоит денег, не стоит жалеть этих денег: просите в качестве подарков, одалживайте, берите в кредит, зарабатывайте. Деньги – дело наживное, а ребенок вырастает очень быстро, и каждый день в первые полтора-два года очень ценен для его развития. А поскольку основным агентом развития является мама, нужно, чтобы этот агент был в хорошей форме – выспавшийся и веселый! Так что не стесняйтесь привлекать всевозможные ресурсы. Кооперируйтесь с другими мамочками, у которых дети – ровесники Вашего ребенка: проводите время вместе на прогулках, в гостях друг у друга. Это позволит со временем вам сдружиться и появиться возможность периодически подкидывать своего малыша на пару часиков друг другу по очереди. И помните, что все дети в конце концов вырастают. Работа будет всегда, а ежедневно меняющийся малыш – это явление уникальное, и желательно быть его полноценным свидетелем и участником.