Здравствуйте, уважаемая читательница! Прежде чем говорить о том, как наладить отношения с мужем, важно понять, насколько сложившаяся ситуация безопасна для вас. Если вы чувствуете страх и угрозу вашему физическому или психологическому благополучию, стоит подумать о том, как вы можете себя защитить. Если во время конфликтов муж угрожает, применяет физическое или эмоциональное насилие - действуйте незамедлительно. Свяжитесь с близкими, которым вы доверяете, найдите безопасное место. Например, дом родных/друзей либо кризисный центр. Обратитесь за поддержкой к психологу и юристу. Если же вы уверены, что проблема исключительно в стиле общения, попробуйте использовать в разговорах с супругом «я-сообщения». Например, можно сказать: «Когда ты ведешь себя агрессивно, я начинаю тебя бояться. А чем больше боюсь, тем меньше люблю». Затем добавьте, чего бы вам хотелось: «Пожалуйста, если ты чем-то недоволен, говори об этом спокойно». Но главное, любое обсуждение нужно начинать не в порыве эмоций, а только после того, когда у каждого из вас будет возможность выпустить пар. Также учитесь более четко обозначать свои границы в момент ссоры. Например, можно сказать супругу: «Я не готова продолжать общение, когда ты кричишь на меня». И далее уйти в другую комнату либо на улицу, прогуляться. Можно также вместе с мужем обратиться за помощью к семейному психологу. Он поможет вам научиться слышать друг друга и договариваться, а также понять причину, из-за которой возникают конфликты. Если же муж категорически против подобных инициатив, всегда можно начать с себя и обратиться за индивидуальной консультацией к специалисту. Но все это может сработать, только если дело действительно в том, что муж вас не слышит. Если муж знает, что вас пугает его поведение, но менять ничего не собирается, стоит серьезно задуматься, готовы ли вы и впредь все это терпеть? Возьмите ответственность за собственный комфорт в отношениях и берегите свое физическое и ментальное здоровье! Удачи.

Здравствуйте!
Испытывать чувство вины или бессилия вполне естественно в ситуациях, когда мы не знаем, как и чем можем помочь близкому или когда осознаем, что проблему решить невозможно, во всяком случае быстро или привычными способами. И здесь нужно четко осознавать, что не все в нашей власти. Однако, чтобы оказать поддержку, иногда достаточно просто быть рядом с человеком, обнять, если он не против прикосновений, помолчать вместе с ним или выслушать, если ему необходимо выговориться. Продемонстрируйте свою эмпатию и участие. Используйте в общении фразы вроде «я вижу, что тебе сейчас сложно», «я тебя понимаю», «мне очень жаль» или «к сожалению, я не знаю, чем тебе помочь, но мне бы очень хотелось». Можно прямо спросить, какую конкретно помощь вы можете оказать в сложившейся ситуации. Конечно, человек, находящийся в стрессе не всегда может сразу сформулировать, в чем именно он нуждается. В этом случае просто скажите, что вы рядом и готовы помочь в меру своих сил и возможностей.

Не давайте советов, если вас о них не просят. Ненужные советы создают ощущение осуждения и критики. Лучше просто напомните дорогому для вас человеку, что в ситуации стресса не стоит требовать от себя слишком многого. Наоборот, важно быть особенно бережным, заботиться о себе и давать себе время, чтобы прожить всю гамму чувств.

Чего еще категорически делать не стоит, так это говорить в качестве поддержки фразы вроде «держись», «соберись», «мужайся». В стрессовой ситуации они воспринимаются скорее как нежелание собеседника посочувствовать и поучаствовать в решении проблемы, хотя бы на эмоциональном уровне. Еще стоит воздержаться от банальностей вроде «все будет хорошо». Во-первых, вы не ясновидящий, а во-вторых, эта фраза лишний раз подчеркивает, что сейчас у человека все плохо, а что-то хорошее будет разве что в будущем. А еще, старайтесь не быть слишком навязчивыми в своем желании «причинить добро». Иногда человек хочет просто, чтобы его оставили в покое, или хочет какое-то время побыть один. Важно принимать и быть внимательным к таким просьбам и желаниям. Уважать границы и потребности человека и при этом не обесценивать себя, быть готовым оказать поддержку и давать это понять, но делать это с уважением и не быть навязчивым.