Интернет-портал «Женщины России»
Общество

Мастер-класс «Во саду ли, в огороде»

Спикер: Светлана Иванова , лектор Главного ботанического сада имени Н.В. Цицина РАН
24 апреля 2024
Общество

Вебинар «Вот идет по свету человек-чудак»

Спикер: Анастасия Кожемякина, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги
Общество

Вебинар «Что несут с собой вешние воды?»

Спикер: Альбина Дударева, Член Союза Женщин России, заместитель председателя комиссии по экологии и защите окружающей среды Общественной палаты Российской Федерации

СОЮЗ ЖЕНЩИН РОССИИ – это десятки тысяч женщин, с активной гражданской позицией, объединенных желанием работать, творить и созидать. Присоединяйся!

Союз женщин России

Женский вопрос

Гости «Женского вопроса» в тёплой и доверительной атмосфере интервью поднимают самые важные и актуальные для женщин социальные темы: от экологии до моды, от театра до медицины. Только конкретные ответы, только профессиональные эксперты.

Остеопороз не болезнь. Галина Мельниченко
Новый выпуск
Здоровье

Остеопороз не болезнь. Галина Мельниченко

Сделаны в России

Женщины – предприниматели от природы. В нашем проекте – о самых ярких примерах женского бизнеса: трудности, амбиции, задачи и такой долгожданный успех, как награда за труд.

Рузская Аляска. Наталия Басина. Часть 2
Новый выпуск
Общество

Рузская Аляска. Наталия Басина. Часть 2

Подкаст союзницы

«Союзницы» — это проект о женщинах, которые вдохновляют нас каждый день: лечат людей и открывают благотворительные фонды, начинают свой бизнес и становятся волонтерами. Пишут книги, музыку и картины, запускают в небо ракеты и защищают научные диссертации. Они рядом с нами, каждый день. Все они проходят свой путь — часто далеко не простой.

Олимпийская «золотая рыбка». История Галины Прозуменщиковой

Олимпийская «золотая рыбка». История Галины Прозуменщиковой

Союзницы
Подробнее

Вопросы экспертам

Вопросы экспертам. Бесплатно и анонимно.

Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.

Психология
Майол Таисия Андреевна

Майол Таисия Андреевна

Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений. Все ответы
Селенина Екатерина Вадимовна

Селенина Екатерина Вадимовна

Социальный психолог, педагог с 35-летним стажем, член Общественного совета Министерства просвещения РФ по вопросам защиты прав и законных интересов детей-сирот Все ответы
Маленкова Надежда Леонидовна

Маленкова Надежда Леонидовна

Клинический и семейный психолог, действительный член Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии (WAPP). Все ответы
Юриспруденция
Гусева Мария Хайдаровна

Гусева Мария Хайдаровна

Юрист-цивилист. Окончила Московский государственный юридический университет имени О.Е. Кутафина (МГЮА). Специалист в области создания и государственной регистрации некоммерческих организаций. Имеет стаж работы по специальности более 30 лет. Все ответы

Последние вопросы

Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.

Психология 16.04.2024 12:24:00
Здравствуйте. Я человек эмоциональный и мнительный А после рождения ребенка вообще стала какая-то нервная. Каждая его болезнь воспринимается мной как конец света, я сразу начинаю думать о самом плохом. Сразу начинаю переживать, злиться. Вирусы в дом приносит либо муж, либо свекровь, так как они работают, а живем мы все вместе и мне сразу хочется им нагрубить, убрать подальше от сына. А ведь ему еще в сад идти, и порой боюсь, что там я совсем с ума сойду от переживаний. Помогите советом, как себя вести, как найти силы успокоиться и действовать исходя из ситуации. Спасибо.


Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, уважаемая читательница!
На самом деле, многие женщины после рождения ребенка сталкиваются с повышенной тревогой. Она усиливается, как правило, в периоды неопределенности или связана с нашими фобиями и страхами, как рациональными, так и иррациональными тоже. Теперь вы ответственны не только за собственную жизнь, но и за жизнь маленького ребенка, который кажется таким беспомощным, и так хочется уберечь его ото всех возможных и невозможных напастей. Но возможно ли это? Думаю, что вряд ли. Поэтому, лучше всего разобраться в истинных причинах ваших страхов и попытаться их «нейтрализовать» либо научиться с ними взаимодействовать.

Подумайте, чего именно вы боитесь? Что не сможете защитить своего ребенка в случае болезни? Ваша злость на мужа и свекровь в данном случае является лишь ответной реакцией на чувство собственного бессилия перед ситуацией, над которой у вас нет полного контроля. Но направляете вы ее на другие объекты - мужа, свекровь - т.е. те, от кого на ваш взгляд может прийти то, что настолько выбивает вас из чувства равновесия. А на самом деле - это проекция чувств, которые вы испытываете по отношению к самой себе – ваши страхи о том, что не сможете защитить сына, если он заболеет, и будете винить в этом мужа, свекровь и саму себя.

Чтобы страхи перестали управлять вашим эмоциональным состоянием и вашим поведением, вам важно почувствовать себя сильной и взрослой рядом с сыном, чтобы вы могли ему помочь. А для этого нужно не пытаться от него отгородить всех людей или пытаться перестраховаться, а научиться справляться с теми сложностями, которые так или иначе будут возникать на пути. Тем более, что малыш все чувствует и считывает ваше состояние, что может в дальнейшем привести к формированию у него повышенной тревожности, но вряд ли вы этого хотите.

Чтобы действовать исходя из ситуации, прежде всего, нужно научиться возвращать себя в момент «здесь и сейчас». Для этого хорошо подойдут дыхательные практики, техника «5-4-3-2-1», которую мы также неоднократно описывали, умывание холодной водой, любая активность: прыжки, прогулка быстрым шагом и т.д. Хорошо также составить список из 10-15 пунктов, что вас обычно успокаивает. Это могут быть даже какие-то рутинные повседневные дела. Обязательно включите их в свое расписание.

Да, сейчас у вас не так много свободного времени, и все же, не забывайте в заботе о малыше позаботиться и о себе. Вовремя есть, достаточно спать, как можно чаще проветривать помещение, гулять, отдыхать. Помните, как в самолете «сначала маску на себя». Ведь чтобы заботиться о других, в первую очередь важно позаботиться о себе. Сосредоточьтесь на реальности. Рационализируйте ваши страхи. Ведь тревога появляется в моменте, когда наши мысли убегают далеко в прошлое или будущее, которое еще даже не наступило.

Отметив в себе тревогу, задайте себе вопрос: «О чем я думаю?» А потом важно посмотреть на эти мысли критически. Задайте себе следующие вопросы: «Откуда эти мысли появились? Соответствуют ли они действительности? Нет ли в моих оценках преувеличения или другого искажения реальности? Могу я привести доказательства того, что мои суждения верны?». Заключительный этап работы заключается в формулировке новых, более рациональных мыслей. Они дадут более спокойное восприятие событий, помогут развить вашу эмоциональную устойчивость и, как следствие, – принимать более конструктивные решения. Вам важно самой поверить и транслировать сыну мысль, что практически с любой болезнью возможно справиться, что общение с другими людьми может быть безопасным и пр. Самой научиться управлять собственным страхом, вместо того чтобы отдавать им власть и контроль над происходящим. Лучше всего это сделать совместно с психологом.

Профессиональная поддержка поможет вам разобраться с вашими эмоциями, снизить общий уровень тревожности, найти решение и ресурсы, внутренние и внешние опоры, на которые вы сможете опираться не только в периоды тревоги, но и в обыденной жизни. А с мужем и свекровью лучше не ругаться, а спокойно и без криков объяснить свои мысли и чувства. Уверена, они поймут и поддержат вас! Могу также порекомендовать для самостоятельной работы над собой книгу Кэтлин Смит «Управление тревогой». И пожелать покоя в душе, мира в семье, большой любви к себе и веры в себя и доверия к миру. Ведь именно с этого все начинается.
Юриспруденция 13.04.2024 13:29:00
Здравствуйте, я хотела задать вопрос о ордене "Родительская слава". Почему или может ли получить многодетная мать (вдова), вырастившая шестерых детей получить этот орден? Ведь вдвоем, когда есть поддержка мужа растить детей легче, а без мужа одной труднее. Дают только тем, где оба родителя есть? Все старшие дети работают, кроме младшей, она учится в школе. Семья музыкальная.

(авторская орфография и пунктуация сохранены)
Гусева Мария Хайдаровна
Гусева Мария Хайдаровна
Юрист
Здравствуйте.
Согласно Статуту ордена «Родительская слава», утвержденному Указом Президента РФ от 7 сентября 2010 г. № 1099 "О мерах по совершенствованию государственной наградной системы Российской Федерации" (далее - Указ № 1099) орденом "Родительская слава" награждаются родители (усыновители), состоящие в браке, заключенном в органах записи актов гражданского состояния, либо, в случае неполной семьи, один из родителей (усыновителей), которые воспитывают или воспитали семерых и более детей - граждан Российской Федерации в соответствии с требованиями семейного законодательства Российской Федерации.

Награждаемые родители (усыновители) и их дети образуют социально ответственную семью, ведут здоровый образ жизни, обеспечивают надлежащий уровень заботы о здоровье, образовании, физическом, духовном и нравственном развитии детей, полное и гармоничное развитие их личности, подают пример в укреплении института семьи и воспитании детей.

Награждение лиц, указанных в абзаце первом настоящего Статута, орденом "Родительская слава" производится по достижении седьмым ребенком возраста трех лет и при наличии в живых остальных детей, за исключением случаев, предусмотренных настоящим Статутом.
Поскольку в Вашей семье воспитываются воспитывались не семеро, а шестеро детей, которые были рождены в зарегистрированном браке, Вы можете претендовать на медаль ордена «Родительская слава».

Согласно Положению, утвержденному Указом № 1099 медалью ордена "Родительская слава" награждаются родители (усыновители), воспитывающие или воспитывавшие четырех и более детей - граждан Российской Федерации в соответствии с требованиями семейного законодательства.
Награждение медалью "Родительская слава" производится при условии, что представленные к награде родители (усыновители) образуют социально ответственную семью, ведут здоровый образ жизни, обеспечивают надлежащий уровень заботы о здоровье, образовании, физическом, духовном и нравственном развитии детей, полное и гармоничное развитие их личности, подают пример в укреплении института семьи и воспитании детей.

Психология 12.04.2024 17:07:00
Здравствуйте! С возрастом у меня стала ухудшаться память. Можно ее как-то натренировать, улучшить? Понимаю, что не молодею и возрастные изменения неизбежны, но все же. Я сама работающий пенсионер, мне 65 лет.
Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, уважаемая читательница!
Действительно, с возрастом наша память слабеет, что связано с процессом старения организма в целом и с изменениями в нервной системе, в частности. Вы пишите, что продолжаете работать, и это очень хорошо! Многочисленные исследования подтвердили, что наличие интересной работы помогает нам сохранять умственную активность.

 Что касается непосредственно вашего вопроса, то по мнению большинства отечественных врачей и психологов, процесс ослабевания памяти действительно можно замедлить или компенсировать, используя различные приемы мнемотехники (совокупности приемов, увеличивающих объем памяти и облегчающих запоминание информации).

Попробуйте начать выполнять следующие несложные упражнения, позволяющие сосредотачивать внимание и тренировать память. Ведь она, как и наши мышцы, требует постоянной тренировки. И чем больше вы будете заставлять ее работать, тем лучше сможете запоминать. Лучшей тренировкой является новое - то, что требует некоторых умственных усилий и расширяет ваши знания. То, что вы уже хорошо знаете, не так эффективно. Также основным условием успешности занятий является их регулярность и разнообразие, поскольку должны быть задействованы разные отделы мозга.

Следующие советы помогут улучшению памяти:

• Регулярные упражнения для тренировки памяти, например, запоминание имен, телефонов, необходимых покупок. Чтобы облегчить задачу, перечень может быть сначала записан на бумаге, чтобы потом восстановить записанную информацию, не заглядывая в «шпаргалку».

• Большое значение может иметь тренировка внимательности, например, старайтесь подметить детали, которые могут ускользнуть от беглого взгляда (какого цвета глаза у собеседника, сколько предметов стоит на столе и т.п.).

• Занятия спортом и пешие прогулки могут существенно улучшить память, однако перед выбором упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.

• Важное значение имеет также сон. Качественный и продолжительный сон стимулирует работу головного мозга и помогает сохранять информацию.

•Рекомендуется самостоятельно создать систему, обеспечивающую поддержание порядка в доме. При этом важно следить за мелочами, такими, как ключи, квитанции, инструменты, их размещение и постоянное наличие.

• В ряде случаев полезно, собравшись что-то сделать, проговорить это вслух. Например: «Я кладу старые туфли в картонную коробку. Отношу эту коробку в кладовку. Ставлю коробку рядом с ящиком». Если в дальнейшем Вам понадобятся эти туфли, будет легче вспомнить, куда вы их поставили.

• Многим помогают «напоминалки» типа «завязанный узелок», «крестик на руке» и т.д.

• В ряде случаев снятию стресса и улучшению способностей памяти может способствовать дыхательная гимнастика.

 И еще. Конечно, изменения качества памяти не всегда становятся поводом для беспокойства. Однако если эти проблемы начинают вызывать у вас сложности в общении и повседневной жизни, нужно обратиться к неврологу. Правильная и своевременная диагностика и подбор адекватного лечения не пройдут даром – это определенно сможет привести к повышению качества жизни!