Семья и дети

Здравствуйте!
Хочу вас поддержать, на самом деле многих из нас останавливает страх перед неизвестным, страх неудачи и поражения, когда наступает время что-то менять. И это вполне естественно, если только этот страх не перерастает в постоянную тревогу, мешает развивитию и движению вперед. Чтобы в жизнь пришло новое, придется идти на риск. Да, может быть страшно, но в такие моменты можно напомнить себе, для чего именно вы все это затеяли. Что именно вас туда тянет и чем полезным может обернуться.

Важно осознавать, что оставить все как есть или изменить - это всегда про выбор. И чтобы его сделать, надо понять, что действительно важно для вас. Выписать свои актуальные ценности, определить, какие из них удовлетворяются в данный момент и какие будут удовлетворены, если вы сделаете тот шаг, которого боитесь. Если второй список удовлетворяет гораздо большее количество ценностей, значит, вы на правильном пути.

Далее. Часто за страхом перемен прячутся совсем другие тревоги и опасения – потеря денег, статуса, привычной жизни, боязнь критики и пр. Подумайте, что именно вам чаще всего мешает осуществить желаемое. К примеру: «Правда ли я боюсь сменить работу, потому что не знаю, как тогда будет складываться моя жизнь?». «На самом деле, нет. Я боюсь, что меня не поймут родные и наши отношения испортятся» или «На самом деле я давно не решаюсь пройти этот курс, потому что боюсь, что это всего лишь способ вытянуть из меня деньги» и т.д. Прочтите получившийся список. Некоторые страхи, скорее всего, исчезнут сразу, потому что вы поймете, что на самом деле вы вообще этого не боитесь. Оставшиеся страхи нужно разделить на два столбика. В первом запишите, что самое страшное может произойти, если страх сбудется. Во втором - что можно сделать, чтобы его предотвратить. Таким образом, вы проработаете страхи и заодно увидите возможные для себя способы их разрешения. Это потребует от вас усилий и времени, но, если вы по-настоящему чего-то хотите добиться, а страхи мешают - оно того стоит. Пропишите на план А, Б, В и отступления. Чем больше будет вариантов действий, тем вам будет спокойнее. При этом не забывайте, что не все в вашей власти, однако вы всегда можете влиять на свои реакции, мысли и поступки.

Сформулируйте четкое намерение, к которому будете стремиться. Часто бывает так, что мы делаем не то, что хотим, а то, что «надо». В этом случае страх может быть сигналом, что это не ваше истинное желание, а навязанное извне. Если же желание ваше – начинайте с маленьких шагов. Не требуйте от много и сразу. И не забывайте обязательно себя хвалить даже за маленькие достижения. Даже просто за позитивные мысли.

Если друзья и родные предлагают свою помощь или совет, принимайте с благодарностью. С ними также можно поделиться своими переживаниями. Скорее всего вы получите необходимые слова поддержки и одобрения. Когда есть единомышленники, идти вперед гораздо легче.

Здравствуйте, уважаемая читательница! Вы пишете, что теряетесь в подобной ситуации, не знаете, как себя вести, при этом чувствуете обиду, за которой, как правило, на самом деле маскируется злость, которая, в свою очередь является вполне адекватной реакцией на нарушение ваших границ со стороны начальника. Попробуйте вспомнить, скорее всего, когда-то вы уже попадали в подобные ситуации. Возможно, в детстве или юности вас ругали либо критиковали значимые взрослые (родители, другие родственники, учителя и пр.,), а может, придирались ровесники, а вы не решались им ответить в силу своего возраста, темперамента и просто потому, что они не позволяли, ведь «взрослый всегда прав» или «кто сильнее, тот и прав». И теперь, в похожих ситуациях неосознанно начинаете вести себя схожим образом. В такие моменты вы как будто выпадаете из своей взрослой позиции и становитесь той маленькой девочкой, которая не решается себя защитить. А ведь на самом деле вы давно уже выросли и можете сделать это. Более того, имеете на это полное право.

Как правило, люди ведут себя агрессивно по отношению к тем, кого считают слабее, реально или мнимо, беззащитных или просто попавшихся под горячую руку. По большей части это люди несдержанные и обладающие низким эмоциональным интеллектом. Если нет возможности уйти от нападок или с работы, а общение с начальником необходимо продолжить, можно применить следующие варианты поведения. Например, позволить начальнику выпустить пар. Но при этом не искать вину за произошедшее исключительно и только в себе. Можно ненавязчиво проявить участие, отразив его эмоции: «Вы раздражены», «вы сейчас злитесь». Этот способ чаще всего срабатывает. Говорите на тон ниже, чем говорите обычно, это может заставить вашего начальника прислушаться к вам и снизить агрессию. Старайтесь спокойнее реагировать на агрессивные выпады шефа. Если вам пришлось выслушать много нелицеприятных слов, сопровождающихся криками и укорами, не принимайте их близко к сердцу. Научитесь реагировать на это с позиции постороннего наблюдателя. Пропускайте эмоциональные высказывания мимо ушей и запоминайте лишь конкретные пожелания и требования начальника.

Скорее всего, причина не в вас, просто у вашего шефа такая манера общения или просто плохой день. Признавайте свою неправоту, если критика правомерна, но делайте это спокойно, без намека на самобичевание. На гневные упреки начальника всегда можно ответить фразой вроде: «Да, возможно, я не права, мне еще есть куда стремиться и над чем работать». Но есть такая категория руководителей, которые чем больше злятся, тем больше заводятся. В этом случае необходимо громко и четко сообщить агрессору, что вы не намерены продолжать беседу в подобном тоне и прекратить общение.

Берегите свое внутреннее эмоциональное равновесие!

Здравствуйте! За последние несколько лет подростковый возраст значительно помолодел, и сейчас первые его признаки можно заметить уже в 10-11 лет. В этом возрасте начинается половое созревание. Активно развиваются вторичные половые признаки, меняется гормональный фон. То есть ребенок становится другим – как внешне, так и внутренне. Для многих родителей это становится неожиданностью, особенно, если до этого момента ребенок в целом был послушным и везде ходил с вами «за ручку», а теперь огрызается, отдаляется и бунтует против ваших слов и правил. Но тут важно понять, что делает ребенок это не со зла, а потому что ему сейчас самому непросто и в физиологическом и психологическом плане, да и вообще, возрастные задачи перед ним стоят такие, чтобы отделиться от родителей и обрести свое место и свою идентичность. И да, это не означает, что мы ему больше не нужны. Скорее наоборот, ребенок по-прежнему нуждается в нашей поддержке и понимании, вот только отношения с ним все же придется перестраивать и переходить постепенно на новый уровень взаимодействия. С каждым разом давая своей повзрослевшей дочери чуть больше свободы, и при этом продолжая регулировать ее жизнь определенными правилами, спокойно, без скандалов, уверена, вы сможете постепенно прийти к взаимному согласию. Советую также к прочтению книгу детского и подросткового психолога Никиты Карпова «Чертовы подростки», чтобы лучше понимать, что происходит сейчас с вашей дочкой. Из-за гормональных скачков дети становятся особенно ранимыми, у них появляются личные мнения и интересы, вечные вопросы и сомнения. Младшие подростки превращаются из милых детей в упрямых юношей и девушек, и нужно находить новые способы взаимодействия с ними. Наказывать и унижать - не лучший вариант. Больше поможет обсуждение того, что волнует дочку, причин ее поведения и возможных выходов из ситуации. Нужно постараться выстроить доверительные отношения с ней, учиться слушать и слышать, и главное, удерживать себя от непрошенных советов. Однако не всегда этого бывает достаточно. Детям также не обойтись без четких правил, инструкций и санкций за их невыполнение. Правила и санкции должны быть прозрачными, и известны заранее. Можно, к примеру, в случае невыполнения договоренностей ограничить доступ в интернет, к телевизору, уменьшить финансирование, временно ограничить походы в гости к друзьям. Вовлеките дочку в разработку правил. Если она будет чувствовать, что вам важно и ее мнение, то она с большей вероятностью будет их придерживаться. Закрепить нужное поведение поможет рефлексия. Каждый раз, когда что-то идет не так и правила не соблюдаются, предлагайте дочке подумать о том, что она может сделать, чтобы изменить свое поведение в будущем. Не забывайте также хвалить ее, когда она соблюдает договоренности. И еще. Старайтесь соблюдать баланс между контролем и комфортом. Да, всем нам нужно, чтобы кто-то всегда был рядом в трудные моменты, чтобы обнял и выслушал. Однако бывают моменты, когда говорить трудно или просто не хочется, и не всегда нужно любым способом добиваться ответа, возможно, стоит просто подождать и человек все сам расскажет. Уважайте личное пространство друг друга, уважайте в дочке индивидуальность, учитесь вместе договариваться и просто любите ее такой какая она есть.