Вопросы экспертам

Думаю, что нереально. Независимо от темперамента и образа жизни, все мы рано или поздно устаем, так как ресурсы нашей психики не безграничны. И всем нам нужно восполнять энергию, в том числе «ничего не делая» и просто расслабляясь. Другой вопрос, почему некоторым это дается легко, а другим трудно.
Все дело в том, что у вторых, как правило, с детства перед глазами был пример значимых взрослых, которые и сами не умели расслабляться и другим не давали, считая, что отдых должен быть «исключительно с пользой», а все остальное лень и блаж. И вот уже, повзрослев, такой человек начинает чувствовать дискомфорт вне напряженного ритма жизни. Он вечно боится не успеть сделать задуманное или пропустить что-то важное, быть хуже других. У него слабый контакт со своими чувствами, его часто беспокоят тревожные мысли. Добавьте к этому негативные установки, стремление доказать свою ценность за счет достижений, заслужить расположение и признание окружающих.

Если что-то из вышеперечисленного вам знакомо, значит, настало время научиться замедляться. Для начала, постарайтесь принять как факт, что вы ценны сами по себе, такой как есть. И заслуживаете уважения и любви даже без каких-либо достижений. Вспомните о главных жизненных ценностях: здоровье, семье, друзьях. Начните формировать привычку «отдыхать по-настоящему». Возьмите за правило делать что-то «бесполезное» хотя бы пару дней в неделю, можно в выходные. К примеру, сходить в кино, прогуляться в парке, почитать художественную литературу, встретиться с другом за чашкой чая, полежать в ванне часок под расслабляющую музыку и т.п. Ну, а если эти советы не помогут, обратитесь за личной консультацией к специалисту.

Здравствуйте!
Чаще всего причиной лени становится отсутствие значимой цели и стимула. Поэтому прежде всего нужно разобраться с вашей мотивацией и честно ответить на вопрос: «Для чего вам спорт? чтобы что…?» Лучше всего, если вы запишете ответы на бумаге. Можно порассуждать в следующем ключе:
1. Мне нужны занятия спортом для того, чтобы… (похудеть/быть здоровой/выглядеть красиво/уменьшить количество стресса...)
2. А зачем я хочу похудеть/для кого (для себя или для других?)/ Что не так с моим здоровьем /как именно спорт поможет мне достигнуть цели?/
3. Что еще помогает мне справляться со стрессом? Действительно ли это сильная мотивация для меня? Уверена ли я в том, что это мне поможет?
4. Почему я решила заниматься именно в зале? Что мне в этом нравится/не нравится? Какие альтернативы этим занятиям для достижения желаемой цели у меня есть? И т.п. Таким образом можно «докопаться» до своих истинных желаний, понять, что вас «тормозит», и лучше себя замотивировать, а может, и вовсе осознать, что удовлетворение важных для вас потребностей лежит далеко за гранью спортивной темы.

Далее, скажите, пожалуйста, достаточно ли у вас времени на отдых? После работы не у каждого хватит сил идти в зал, этим занимаются особо отчаянные любители. Возможно, вам просто стоит пересмотреть свой график? Или же заменить занятия в зале на какие-то другие? К примеру, плавание или скандинавская ходьба? В любом случае, не ставьте перед собой сразу слишком амбициозные цели, такие как тренироваться каждый день, если у вас нет на это времени и сил. Начните с малого: например, тренировок 2 раза в неделю. Выберите удобное время и место, чтобы не было причин для отмены занятий. И обязательно давайте телу время на восстановление. Ищите поддержку у друзей и родных. Это поможет вам получить дополнительную мотивацию и поддержку. Если вы снова заболеете, дайте себе время на восстановление, но не бросайте тренировки надолго. Попробуйте начать с меньших нагрузок и постепенно увеличивайте их.

И еще. Борьба с собой мало кому приносит пользу. Лучше станьте себе другом и поддержкой, найдите смысл и интерес в том, чем хотите заниматься. И тогда не придется ни с кем бороться. Будьте здоровы!

Здравствуйте, уважаемая читательница!

Вы уже 25 лет в браке, а это достаточно большой срок. Какие бы отношения вас ни связывали с мужем, какие бы обиды между вами не стояли, наверняка было много и хорошего, был счастливый период, за который вы всегда будете друг другу благодарны. Тем более, у вас есть общие дети, была и есть до сих пор какая-то общая жизнь, общие дела. Понимаю, что ситуация нестабильности и неуверенности тяготит. Но вы сами пишете, муж всегда был таким. Просто раньше, видимо, вы закрывали на это глаза, прощали. Дети были маленькие, было много других забот. А сейчас все изменилось, дети выросли, вы сами изменились с возрастом и по-другому расставляете приоритеты, стали больше задумываться о том, насколько именно вам комфортно в этих отношениях. И это очень хорошо. Остается только решить для себя, финал ли это или временный кризис, который случается у любой пары. А сделать это бывает труднее всего. Легче физически расстаться с человеком, чем отпустить его эмоционально. Как назло, именно в этот момент в памяти начинают всплывать лучшие моменты совместной жизни, накатывает грусть-тоска, хоть плач. Больно, страшно, обидно уже становится без супруга, а не с ним. Но чтобы совладать со своим чувством, важно остановить себя и разобраться, какие истинные мысли, потребности, переживания стоят за этой тоской. Задать себе вопрос: «Почему я так сильно скучаю?» «Чего я лишаюсь, когда мы больше не вместе?» «Что такого он мне давал, чего я сама себе дать не могу или думаю, что не могу?» Только отвечайте честно. Возможно, это ощущение какой-то безопасности, стабильности? Пусть даже мнимой и временной? А может, чувство наполненности, важности? Да, дети, внуки, работа – это прекрасно, но все же, это совсем не то же самое, что отношения с мужчиной. А может, вам просто страшно, что заканчивается какая-то важная часть вашей жизни и вам грустно ее отпускать? Что бы ни стояло за вашей тоской, главное, дать себе время прожить свои чувства, а не убегать от них в заботу о других, пусть даже самых дорогих и близких. Подумайте, наконец, о себе. О том, что нужно и важно именно вам. Да, в любых отношениях есть что-то хорошее и важное, что хочется сохранить, как есть и то, что приносит боль и чувство разочарования. И так тоже бывает, что однажды чаша с переживаниями и разочарованиями перевешивает, и люди расходятся. А расставшись, часто начинают скучать друг по другу. Но скучают, на самом деле, не столько по человеку, сколько по тем моментам, когда было хорошо вместе, когда чувствовали себя счастливыми рядом с ним. А еще – по фантазиям, которые партнер у них вызывал. И это тоже важно понимать.

Бывает страшно остаться одному, страшно начинать жизнь сначала. Но ведь на самом деле, эти страхи, по большей части, существуют лишь в нашем воображении. Проживите все то, что камнем лежит на душе, проговорите с подругой или обратитесь за помощью к психологу. Напишите мужу письмо, в котором можете рассказать обо всех своих мыслях и переживаниях, не стесняясь в выражениях. Выплесните на бумагу свои чувства, без остатка, а затем, если захотите, отдайте письмо адресату. А лучше, сожгите бумагу вместе со всей своей болью. А когда окончательно придете в себя, вернитесь к своему вопросу еще раз. Останутся еще мысли – всегда можно обратиться за индивидуальной консультацией к психологу. А может, если будет такая потребность, и с мужем поговорить. Тем более, между вами сохранился контакт. Не предъявляйте претензий, а расскажите о том, что вас ранит и расстраивает, когда происходят те или иные события. Как вы себя при этом чувствуете, о чем думаете, как бы вам хотелось, чтобы было. Постарайтесь услышать и его ответ, не перебивая. Возможно, вы узнаете что-то новое и может даже так случится, по-иному взглянете на ваши с ним отношения. А если ничего не изменится, тем самым вы лишний раз сможете утвердиться в правильности своего выбора. Невозможно всю жизнь прожить счастливо вместе, держась лишь за редкие добрые воспоминания. Особенно, когда есть шанс стать счастливой самой по себе.