Вопросы экспертам

Здравствуйте, уважаемая читательница!
Вы ничего не пишете о том, давно ли вы заметили такую особенность у дочки. Возможно, это усиливается с наступлением учебного года, тогда это связано с повышенной тревожностью. Диагноз «гиперактивность» вам поставил специалист или это ваше личное заключение? Возможно, она энергичная девочка и ей не хватает двигательной активности и творческих впечатлений. В этом случае еда может быть способом развлечения и получения удовольствия.

Также причиной могут быть особенности обмена веществ (консультировались ли вы с эндокринологом?), а также возраст (очень часто дети, вступающие в подростковый период, много едят. Еще одна достаточно распространенная причина, когда при помощи еды дети восполняют недостаток эмоционального общения с родителями. Подумайте, в чем именно может быть проблема у вашей дочки, если со здоровьем и весом у нее все в порядке. Быстрее и эффективнее разобраться со всем этим можно вместе с психологом. В любом случае, не оставляйте проблему без внимания. Удачи.

Здравствуйте!
Для начала, очень важно принять свое сегодняшнее состояние как данность, и не винить себя за него. Сейчас вы как никогда нуждаетесь в поддержке, а не в критике. Вы уже сделали большой шаг, когда обратились за помощью к специалисту, а не пустили все на самотек.

Теперь важно окружить себя заботой. По возможности, не загружайте себя чрезмерными делами, но и не сводите активность до нуля. Так как это состояние имеет свойство затягиваться. Поддерживайте физическую активность. Это, пожалуй, один из важнейших пунктов, поскольку даже получасовая прогулка в парке способствует выделению эндорфинов, естественных антидепрессантов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Также регулярная физическая активность помогает нормализовать сон, что является важным аспектом в профилактике депрессии.

Просите поддержки у близких. Общайтесь с теми, кто вас понимает, даже несмотря на то, что вас тянет «завернуться в одеяло» и ни с кем не общаться. Можно поискать в соцсетях тематические блоги, группы, каналы и чаты по теме «Как выйти из депрессии». Там люди делятся своим опытом, поддерживают других и могут давать полезные советы. Еще один возможный вариант - психотерапевтические группы и чаты поддержки, которые ведут психотерапевты. Они хорошо работают не только на поддержку, но и на изменения. Как правило, подобные группы открыты при психологических центрах и институтах.

И, конечно, продолжайте лечение совместно с вашим психиатром и психологом. С первым - держа под контролем медикаментозную терапию, а со вторым - прорабатывая шаг за шагом причины вашего депрессивного состояния.

Дорогая читательница, примите мои соболезнования. Потеря любимого человека меняет всю нашу жизнь, и от этого становится очень больно и тяжело на душе. Чувствуется опустошение, и бывает трудно принимать даже самые незначительные решения. К сожалению, не существует волшебной таблетки, способной избавить от боли потери. Процесс горевания требует времени. В среднем, он длится от года до 1,5 лет. Но каждый случай индивидуален. Как и реакции на утрату супруга. Кто-то плачет, кто-то молчит и замыкается в себе и т.п. Нет правильных и неправильных реакций, есть индивидуальное переживание горя. В этом длительном процессе вас будут одолевать разные чувства: от отрицания и злости до тоски и полного опустошения, пока в конечном итоге, не придете к принятию произошедшего. Причем, все эти чувства могут смешиваться, меняться местами, проходить несколько раз по кругу. И все это тоже абсолютно нормально и естественно.

Главное, не оставайтесь сейчас наедине со своими мыслями. Встречайтесь и разговаривайте с близкими вам людьми, которым доверяете. Сейчас вам важно выговориться, особенно если есть потребность, или просто помолчать рядом с тем, кому доверяете. Даже молчаливые объятия обладают исцеляющей силой. Не бойтесь эмоций. Плачьте, это крайне важно для восстановления. Говорите себе, что это слезы исцеления, а не признак слабости. Если верите в души, то можете разговаривать с мужем, благодарите его за ваши счастливые годы вместе.

Несмотря на то, что это очень сложно сейчас сделать, не забывайте все же о себе. Старайтесь высыпаться, правильно питаться и пр. Составляйте план рутинных дел, ставьте себе новые задачи через «не могу»‎. Планы помогут занять мысли, отвлечься. Со временем к вам придет полное осознание того, что случилось, и пустота, которая сейчас может вас пугать постепенно отступит. Но для этого необходимо время.

Если же в процессе горевания что-то пойдет не так, вы застрянете на какой-то из стадий надолго. Если станет совсем невыносимо, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Также просите любой помощи у родных. Не нужно стесняться. Вы не обязаны справляться с горем в одиночку.