Вопросы экспертам

Здравствуйте, уважаемая читательница! Думаю, что доктор прав, и, если все медицинские показатели в норме, причины подобных жалоб нужно искать в области психологии. Дело в том, что частые страхи или беспокойство без видимой причины, проблемы со сном, физические симптомы в виде головной боли и болей в животе часто характерны для тревожных детей. Чтобы помочь сыну справиться с повышенной тревожностью, прежде всего постарайтесь сделать дом местом, где он чувствует себя в безопасности и поддержке. Важно, чтобы он знал, что всегда может обратиться к Вам за помощью. Не отмахивайтесь от его детских переживаний, какими бы незначительными они Вам ни казались, слушайте внимательно, не перебивая. Если сын волнуется по какому-то поводу, постарайтесь объяснить ему ситуацию доступным языком. Иногда достаточно просто проговорить проблему вслух, чтобы снять напряжение. Главное, в такие моменты сами старайтесь контролировать собственные эмоции и не повышать голос, чтобы не спровоцировать еще большее волнение и раздражение у ребенка. Попробуйте вместе заниматься дыхательными упражнениями, эти практики помогают снизить уровень стресса и научиться контролировать эмоции. Хвалите сына за любые достижения, пусть даже самые маленькие. Покажите, что Вы верите в него и цените его усилия.

Не забывайте и про физическую активность. Спорт и активные игры помогают выплеснуть накопившуюся энергию и улучшить настроение. Следите также за соблюдением режима дня. Поощряйте его увлечения и хобби, ведь занятия, которые приносят радость и удовлетворение, - отличный способом ухода от негативных мыслей и повышения самооценки.

Тревожные дети склонны к перфекционизму и, часто, не позволяют себе быть активными из-за страха сделать что-то не так, как нужно. Полезно донести до сына уже сейчас, что быть несовершенным - это нормально. Он должен знать, что, если у него что-то не получится с первого раза, это не характеризует его как личность. Он может предпринимать попытки делать что-то столько раз, сколько необходимо, пока не достигнет желаемого результата.
Если же Вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой трудно, обратитесь за консультацией к детскому психологу. Специалист поможет разобраться в причинах и предложит эффективные методы коррекции. Всего вам наилучшего!

Здравствуйте, уважаемая читательница! Вы пытаетесь найти способ взять себя в руки, тем самым лишь добавляя стресса в свою жизнь. Тогда как ваша главная задача сейчас - научиться относится к себе бережнее.

Важно научиться отличать настоящий голод от психологического, не пытаясь сразу удовлетворить второй. Поисследуйте, что вы чувствуете, когда едите и как ощущаете себя после приема пищи. Сначала понаблюдайте за своими ощущениями в теле до еды, спросите себя: «я сейчас действительно хочу есть, я голодная?» Если ответ будет отрицательный, лучше воздержаться от еды, или съесть что-то легкое, но для начала спросите себя, что случилось. Подумайте, может быть, вы можете разрешить проблему, которая стала настоящей причиной вашего состояния иным способом?

Во время приема пищи старайтесь осознанно прочувствовать вкус и консистенцию еды, понаблюдайте, что особенно вам понравилось. Ешьте не торопясь. После оцените уровень насыщения. Если даже после того, как вы поели, чувство голода не проходит - скорее всего, оно носит психологический характер. Порой люди едят, чтобы успокоиться, или потому что им не хватает впечатлений и т.п. Причины психологического голода разнообразны, и каждую из них можно найти и проработать вместе с психологом.

Практикуя осознанное питание, вы сможете лучше распознавать, когда хотите есть по-настоящему, и со временем сократить количество перекусов, либо проводить их более осознанно. Не расстраивайтесь, если в какой-то момент сорветесь, срывы и возвращение к цели являются важной частью пути. И помните: перемены в пищевом поведении - это не столько вопрос силы воли, сколько постепенная смена мировоззрения и образа жизни. И без специалиста и единомышленников здесь трудно обойтись. Удачи!