Дорогая гостья, спасибо за вопрос, думаю, что Вы не единственная боритесь с желанием не работать, а отдыхать, расслабляться, баловать себя солнцем, свежим морским бризом, новыми впечатлениями и увлекательными приключениями. И это понятно. За год с прошлого отпуска Ваш организм достаточно потрудился, «настрессовался» и требует отдыха.

Наша психосоматическая система всегда защищает нас от излишних нагрузок, то предупреждая нас температурой: «Стоп, полежи, отдохни», то награждая какой-нибудь кожной сыпью: «а ты не нервничай, не истощай систему, посиди-ка дома в покое, помажь кожицу кремиком, поухаживай за собой».

Вот и сейчас, конечно, отдых Вам необходим. Плюс запоздалое, но жаркое солнце, легкие одежды, солнечные очки – все напоминает, заводит наше тело и душу на отпускную волну. Обратная сторона медали – спад рабочей эффективности. Что делать?

Попробуйте следующую технику визуализации, она не только вам даст желанный, пусть краткий, отдых, поможет расслабиться, но и поможет определиться с целями, конкретными планами, даст возможность проанализировать имеющиеся ресурсы и действительно подготовиться к незабываемому отдыху:

И так сделайте глубокий вдох носом и медленно, плавно выдохните через рот с легких звуком ух-х-х или ох-х-х. Прикройте глаза и погрузитесь в самый лучший Ваш отдых, такой о каком мечтали, не отказываете себе в фантазии, не занижайте планку, всё как Вам нравится. Приблизите к себе эту картину и вглядываетесь в детали. Где Вы? Что Вы видите, кто рядом с Вами? Какие люди Вас окружают? О чем они говорят? Что делают на отдыхе? Чем заполнен Ваш день? Внимательно рассмотрите Вашу комнату, какая она? Чем декорирована, что там есть? Как это Вам служит, для чего? Какой Ваш распорядок? Какой режим? Что и где Вы едите с кем? О чем беседуете? Куда ходите утром, днем вечером? Что делаете? Постарайтесь почувствовать запах в этом месте, чем пахнет, восстановите вкус блюд, которые мечтаете заказывать, ощутите прикосновение легкого верка, или ощущения горячего песка, вкус воздуха…Все, всё, всё... Чем ярче и ощутимее ваша визуализация, тем лучше вы отдохнете, тем больше пользы получите.

 А теперь откройте глаза, возьмите лист бумаги и запишите. Где, когда и с кем Вы хотите отдохнуть. Проложите маршрут, сделайте смету расходов с учетом уже имеющихся ресурсов, и посмотрите, чего не хватает, что еще нужно, сделать, купить, или заработать? Сколько у Вас времени до отпуска? Разработайте план по подготовке к отпуску мечты. Начинайте планировать, наполняя каждый день реальными шагами для достижения желаемого. Может Вам нужны подработки и отчет нужно сдать как можно быстрее, а то не хватит времени на сверхурочные? Может нужно реорганизовать работу, чтобы больше времени оставалось на подготовку? Может пора заняться своим внешним видом и вставить в график фитнесс и массаж, тогда точно нужно разобраться с текущими рабочими делами? А может Ваша работа способна помочь Вашим планам, пересмотрите ее с этой точки зрения?

Поверьте, превратив ожидание отпуска вообще, в конкретную подготовку к отпуску мечты добавит Вам и трудоспособности, и мотивации.

Дорогая приемная мама Вани, спасибо Вам за Ваше чуткое сердце и заботу о Ване. Вы делаете все верно, создаете реабилитационные условия для исцеления Вани от его травм раннего детства. Специалисты службы сопровождения, курирующие Вас, тоже правы, т.к. процесс социально-психологической адаптации ребенка в новой семье сложный и долгий. Но кроме того, что вы убираете из окружения Вани все раздражающие его сигналы, так называемые «триггеры», Вам следует постепенно снижать Ванину реакцию на эти раздражители. Когда ребенок чувствует себя защищенным и не испытывает тревоги, попытайтесь постепенно вводить громкие звуки в Ваше окружение. Конечно же, в Вашем присутствии, желательно с тактильным контактом (легко приобнять, взять за руку, сидеть рядом и т. д.), обязательно с предупреждением и с объяснением, например: «сейчас мы будем слушать музыку, это красивая композиция, там есть тихая и громкая часть, послушай». Когда ребенок прослушает без испуга, и чрезмерного возбуждения, похвалите и сделайте что-нибудь приятное для него. Затем в следующий раз, также посмотрите вместе фильм, затем новости. Постепенно раздвигайте пределы его спокойного восприятия громкого звука, пока не нормализуете его реакцию на него. Не спешите, сохраняйте спокойную, доверительную атмосферу дома и включайте постепенно, сначала звуки музыки, фильм, затем свой громкий голос в контексте сказки или рассказа, затем в игре, и так шаг за шагом громкий голос перестанет быть триггером опасной, травматической ситуации. Реакция ребенка нормализуется.

Дорогая мама Насти! Не стоит делать из поведения девочки проблему. Понимание смерти - возрастные нормы, социальная сенситивность (в психологии - особенность человека различать и реагировать на внешние раздражители).

Дети воспринимают смерть по-разному, и это необходимо учитывать, чтобы понять их страхи, тревожные вопросы, высказывания и оказать помощь. В раннем детстве до 7 лет смерть обычно представляется в виде человека, страшного призрака, который приходит и забирает людей с собой. Смерть мыслится как вторжение извне. Конечно, во время пандемии, переживая реальность потерь близких и знакомых дошкольники начинают понимать объективность смерти, но им трудно подставит себе, что они больше не смогут увидеть близких, которые умерли. Их пугает необъяснимость смерти и мысль, что они тоже могут умереть. Что делать? Нужно постараться сформировать более или менее реалистичное понятие о смерти как о неминуемом биологическом процессе. Возможно привлечь аналогии из мира природы. К примеру, цветок: пробивается ростком, набирается сил, распускается, цветет и увядает; или листья на деревьях.

Очень важно включать детей по мере возможности в ритуалы похорон, прощания, поминания. Многие похоронные традиции накопили веками проверенные алгоритмы, позволяющие разделить горе, проявить скорбь, получить поддержку, вспомнить и попрощаться с ушедшим.