Вопрос психологу от 01.08.2022
Задайте свой вопрос экспертам онлайн

Вопрос психологу от 01.08.2022

Дорогие психологи, объясните пожалуйста, почему летом так трудно заставить себя ходить на работу, и производительность снижается и мотивации нет, а тут, как всегда, отчеты, проверки… Как быть? Что может помочь поменять чемоданное настояние и желания хорошо отдыхать, на желание работать? Гостья портала
Дорогая гостья, спасибо за вопрос, думаю, что Вы не единственная боритесь с желанием не работать, а отдыхать, расслабляться, баловать себя солнцем, свежим морским бризом, новыми впечатлениями и увлекательными приключениями. И это понятно. За год с прошлого отпуска Ваш организм достаточно потрудился, «настрессовался» и требует отдыха.

Наша психосоматическая система всегда защищает нас от излишних нагрузок, то предупреждая нас температурой: «Стоп, полежи, отдохни», то награждая какой-нибудь кожной сыпью: «а ты не нервничай, не истощай систему, посиди-ка дома в покое, помажь кожицу кремиком, поухаживай за собой».

Вот и сейчас, конечно, отдых Вам необходим. Плюс запоздалое, но жаркое солнце, легкие одежды, солнечные очки – все напоминает, заводит наше тело и душу на отпускную волну. Обратная сторона медали – спад рабочей эффективности. Что делать?

Попробуйте следующую технику визуализации, она не только вам даст желанный, пусть краткий, отдых, поможет расслабиться, но и поможет определиться с целями, конкретными планами, даст возможность проанализировать имеющиеся ресурсы и действительно подготовиться к незабываемому отдыху:

И так сделайте глубокий вдох носом и медленно, плавно выдохните через рот с легких звуком ух-х-х или ох-х-х. Прикройте глаза и погрузитесь в самый лучший Ваш отдых, такой о каком мечтали, не отказываете себе в фантазии, не занижайте планку, всё как Вам нравится. Приблизите к себе эту картину и вглядываетесь в детали. Где Вы? Что Вы видите, кто рядом с Вами? Какие люди Вас окружают? О чем они говорят? Что делают на отдыхе? Чем заполнен Ваш день? Внимательно рассмотрите Вашу комнату, какая она? Чем декорирована, что там есть? Как это Вам служит, для чего? Какой Ваш распорядок? Какой режим? Что и где Вы едите с кем? О чем беседуете? Куда ходите утром, днем вечером? Что делаете? Постарайтесь почувствовать запах в этом месте, чем пахнет, восстановите вкус блюд, которые мечтаете заказывать, ощутите прикосновение легкого верка, или ощущения горячего песка, вкус воздуха…Все, всё, всё... Чем ярче и ощутимее ваша визуализация, тем лучше вы отдохнете, тем больше пользы получите.

 А теперь откройте глаза, возьмите лист бумаги и запишите. Где, когда и с кем Вы хотите отдохнуть. Проложите маршрут, сделайте смету расходов с учетом уже имеющихся ресурсов, и посмотрите, чего не хватает, что еще нужно, сделать, купить, или заработать? Сколько у Вас времени до отпуска? Разработайте план по подготовке к отпуску мечты. Начинайте планировать, наполняя каждый день реальными шагами для достижения желаемого. Может Вам нужны подработки и отчет нужно сдать как можно быстрее, а то не хватит времени на сверхурочные? Может нужно реорганизовать работу, чтобы больше времени оставалось на подготовку? Может пора заняться своим внешним видом и вставить в график фитнесс и массаж, тогда точно нужно разобраться с текущими рабочими делами? А может Ваша работа способна помочь Вашим планам, пересмотрите ее с этой точки зрения?

Поверьте, превратив ожидание отпуска вообще, в конкретную подготовку к отпуску мечты добавит Вам и трудоспособности, и мотивации.
Майол Таисия Андреевна

Майол Таисия Андреевна

Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений. Все ответы
Селенина Екатерина Вадимовна

Селенина Екатерина Вадимовна

Социальный психолог, педагог с 35-летним стажем, член Общественного совета Министерства просвещения РФ по вопросам защиты прав и законных интересов детей-сирот Все ответы
Гусева Мария Хайдаровна

Гусева Мария Хайдаровна

Юрист-цивилист. Окончила Московский государственный юридический университет имени О.Е. Кутафина (МГЮА). Специалист в области создания и государственной регистрации некоммерческих организаций. Имеет стаж работы по специальности более 30 лет. Все ответы
Маленкова Надежда Леонидовна

Маленкова Надежда Леонидовна

Клинический и семейный психолог, действительный член Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии (WAPP). Все ответы

Последние вопросы

Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.

Психология 21.06.2024 14:04:00
Добрый день! Я около года не общаюсь с родителями, они сами отвернулись от меня после того, как я решила поступать не в тот вуз, в который хотели они. На данный момент я подрабатываю и не завишу от них финансово, но мне не хватает общения с ними. Скажите, возможно как-то наладить отношения при этом не отказываясь от того, что важно мне?..

(авторские орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, дорогая читательница! К сожалению, подобные конфликты в детско-родительских взаимоотношениях не редкость. Когда родители говорят «ты должен поступить туда-то, делать то-то», а ребенок вдруг идет и делает по-своему, для некоторых подобная ситуация становится шоком. Родители оказываются не готовы к тому, что их ребенок вырос, и что у него есть собственное мнение по многим вопросам, часто отличное от их собственного. Принять эту новую реальность трудно.

Однако, когда одни находят в себе силы сделать это, другие прибегают к проверенному и порой весьма действенному способу – манипуляции. В надежде, что однажды, не выдержав молчание, драгоценное чадо одумается и сделает все «как надо». Хорошо, что вы на манипуляции не поддаетесь, однако ваши чувства можно понять. Вам тоже требуется время на адаптацию к новой жизненной ситуации, новому этапу взросления и сепарации от родителей.

Когда вы спрашиваете, как наладить контакт, здесь важно понимать, что ваши родители приняли взрослое решение прекратить общение с вами. Они выставили вам условие: «либо ты подчиняешься нашим правилам, либо тебя в нашей жизни нет». Мы не будем обсуждать, правильно они сделали или нет. Мы лишь говорим об их выборе. Я понимаю, что вы скучаете. Но подумайте, готовы ли вы и дальше во всем идти на уступки и делать так, как хотят мама с папой? Ваша жизнь и будущее в ваших руках, и вы вправе определять, что важно для вас. Конечно, больно и тяжело, когда самые близкие люди отворачиваются и ставят «условия».

Вы можете обратиться к ним и сказать: «Дорогие родители, я очень хочу с вами общаться, но я не буду уходить из университета. Я люблю вас, но я мечтаю выстроить свою жизнь так, как вижу ее я». Дальше шаг за ними. Теперь уже они должны будут определиться: принимать реальность такой, какая она есть, или нет. Но, как бы то ни было, не забывайте, что у вас есть вы. И вы обязательно со всем справитесь. Удачи!

Читать полностью

Юриспруденция 18.06.2024 13:46:00
Здравствуйте! У меня умер папа. Мама сказала, что повесится. Не может прийти в себя. Я получила в наследство 1/3 доли в праве собственности на квартиру, 1/2 доли в праве собственности на земельный участок, 1/2 доли в праве собственности на транспортное средство, 1/2 доли прав на денежные средства, прав на денежные средства в другом банке. Как я могу распорядиться этим имуществом?

(авторская орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Гусева Мария Хайдаровна
Гусева Мария Хайдаровна
Юрист
Здравствуйте.
По истечении шестимесячного срока со дня открытия наследства, нотариус должен был выдать Вам свидетельство о праве на наследство. Как и любой собственник, Вы вправе владеть, пользоваться и распоряжаться своим имуществом.

Собственник вправе по своему усмотрению совершать в отношении принадлежащего ему имущества любые действия, не противоречащие закону и иным правовым актам и не нарушающие права и охраняемые законом интересы других лиц, в том числе отчуждать свое имущество в собственность другим лицам, передавать им, оставаясь собственником, права владения, пользования и распоряжения имуществом, отдавать имущество в залог и обременять его другими способами, распоряжаться им иным образом (ст. 209 Гражданского кодекса РФ).

Таким образом, после оформления своего права на полученное по наследству имущество, Вы вправе распорядиться им по своему усмотрению, в том числе подарить его Вашей маме (ст.ст. 1141, 1142, 1154, 1162 – 1164 Гражданского кодекса РФ).

Читать полностью

Психология 14.06.2024 21:26:00
Не работаю с 2021 года. В том году умер папа, мама не работает, болеет. Брат болеет. Не могу устроиться на работу. Не знаю, как мне жить.

(авторская орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, уважаемая читательница!
Очень сочувствую вашей непростой ситуации. Похоже, что все свое время вы уже достаточно долго уделяете исключительно заботам о маме и брате, при этом у вас совсем не остается времени на себя. А это крайне важно. Поскольку вы вряд ли сможете и в дальнейшем качественно им помогать, если сейчас не позаботитесь о самой себе. Вы пишете, что не работаете с 2021 года. Видимо, именно с этого времени вам пришлось взять заботу о близких на себя. Могу предположить, что до своей кончины папа вам как-то помогал, возможно, обеспечивал материальную сторону вопроса, а сейчас все изменилось. Думаю, вы чувствуете себя «обесточенной», и вас одолевает множество мыслей: начиная от бесконечного чувства вины и возможно, подавленной злости до полного отчаяния и понимания, что так дальше нельзя. Вы вынуждены жить жизнью мамы и брата, при этом принося в жертву свои собственные. Это угнетает.

Давайте вместе поразмышляем, как можно изменить сложившуюся ситуацию? Насколько ваши мама и брат совсем не могут обходиться без вашей помощи? Как бы вы могли представить себе сочетание ухода за ними и жизнь для себя? Ведь вам тоже важно нормально высыпаться, правильно питаться, бывать на свежем воздухе, встречаться с друзьями хотя бы ненадолго, работать (к слову, для начала можно поискать работу на удаленке с частичной занятостью), чтобы чувствовать себя востребованным членом общества.

Подумайте также, может быть, есть возможность попросить кого-то из близкого окружения, друзей, родни помогать вам хотя бы иногда? Можно также обратиться в некоммерческие организации, которые могут обеспечивать вас безвозмездной помощью по патронажу, а также могут дать вам важные рекомендации. Например, АНО «ЦСО «Формула ухода», фонд «Милосердие», «Движение-жизнь» и др. Можно также временно воспользоваться услугами помощи от отдела Социальной защиты населения.

Можно поикать единомышленников в интернете, есть группы и чаты, где можно попросить помощи и совета у тех, кто также как и вы, ухаживает за своими близкими. К тому же это важный ресурс сочувствия и поддержки. Также не стоит забывать о бесплатной и анонимной психологической помощи, которая может стать очень актуальной в трудные минуты.
К примеру:
И главное: что бы ни происходило, нельзя забывать о себе. Это не значит, что вы циник. Но повторюсь, вы не сможете позаботиться о близких, если не позаботитесь о себе. Помните, как в самолете: сначала маску на себя!

Читать полностью