Задайте свой вопрос экспертам онлайн
Вопрос психологу от 01.08.2022
Дорогие психологи, объясните пожалуйста, почему летом так трудно заставить себя ходить на работу, и производительность снижается и мотивации нет, а тут, как всегда, отчеты, проверки… Как быть? Что может помочь поменять чемоданное настояние и желания хорошо отдыхать, на желание работать? Гостья портала
Дорогая гостья, спасибо за вопрос, думаю, что Вы не единственная боритесь с желанием не работать, а отдыхать, расслабляться, баловать себя солнцем, свежим морским бризом, новыми впечатлениями и увлекательными приключениями. И это понятно. За год с прошлого отпуска Ваш организм достаточно потрудился, «настрессовался» и требует отдыха.
Наша психосоматическая система всегда защищает нас от излишних нагрузок, то предупреждая нас температурой: «Стоп, полежи, отдохни», то награждая какой-нибудь кожной сыпью: «а ты не нервничай, не истощай систему, посиди-ка дома в покое, помажь кожицу кремиком, поухаживай за собой».
Вот и сейчас, конечно, отдых Вам необходим. Плюс запоздалое, но жаркое солнце, легкие одежды, солнечные очки – все напоминает, заводит наше тело и душу на отпускную волну. Обратная сторона медали – спад рабочей эффективности. Что делать?
Попробуйте следующую технику визуализации, она не только вам даст желанный, пусть краткий, отдых, поможет расслабиться, но и поможет определиться с целями, конкретными планами, даст возможность проанализировать имеющиеся ресурсы и действительно подготовиться к незабываемому отдыху:
И так сделайте глубокий вдох носом и медленно, плавно выдохните через рот с легких звуком ух-х-х или ох-х-х. Прикройте глаза и погрузитесь в самый лучший Ваш отдых, такой о каком мечтали, не отказываете себе в фантазии, не занижайте планку, всё как Вам нравится. Приблизите к себе эту картину и вглядываетесь в детали. Где Вы? Что Вы видите, кто рядом с Вами? Какие люди Вас окружают? О чем они говорят? Что делают на отдыхе? Чем заполнен Ваш день? Внимательно рассмотрите Вашу комнату, какая она? Чем декорирована, что там есть? Как это Вам служит, для чего? Какой Ваш распорядок? Какой режим? Что и где Вы едите с кем? О чем беседуете? Куда ходите утром, днем вечером? Что делаете? Постарайтесь почувствовать запах в этом месте, чем пахнет, восстановите вкус блюд, которые мечтаете заказывать, ощутите прикосновение легкого верка, или ощущения горячего песка, вкус воздуха…Все, всё, всё... Чем ярче и ощутимее ваша визуализация, тем лучше вы отдохнете, тем больше пользы получите.
А теперь откройте глаза, возьмите лист бумаги и запишите. Где, когда и с кем Вы хотите отдохнуть. Проложите маршрут, сделайте смету расходов с учетом уже имеющихся ресурсов, и посмотрите, чего не хватает, что еще нужно, сделать, купить, или заработать? Сколько у Вас времени до отпуска? Разработайте план по подготовке к отпуску мечты. Начинайте планировать, наполняя каждый день реальными шагами для достижения желаемого. Может Вам нужны подработки и отчет нужно сдать как можно быстрее, а то не хватит времени на сверхурочные? Может нужно реорганизовать работу, чтобы больше времени оставалось на подготовку? Может пора заняться своим внешним видом и вставить в график фитнесс и массаж, тогда точно нужно разобраться с текущими рабочими делами? А может Ваша работа способна помочь Вашим планам, пересмотрите ее с этой точки зрения?
Поверьте, превратив ожидание отпуска вообще, в конкретную подготовку к отпуску мечты добавит Вам и трудоспособности, и мотивации.
Наша психосоматическая система всегда защищает нас от излишних нагрузок, то предупреждая нас температурой: «Стоп, полежи, отдохни», то награждая какой-нибудь кожной сыпью: «а ты не нервничай, не истощай систему, посиди-ка дома в покое, помажь кожицу кремиком, поухаживай за собой».
Вот и сейчас, конечно, отдых Вам необходим. Плюс запоздалое, но жаркое солнце, легкие одежды, солнечные очки – все напоминает, заводит наше тело и душу на отпускную волну. Обратная сторона медали – спад рабочей эффективности. Что делать?
Попробуйте следующую технику визуализации, она не только вам даст желанный, пусть краткий, отдых, поможет расслабиться, но и поможет определиться с целями, конкретными планами, даст возможность проанализировать имеющиеся ресурсы и действительно подготовиться к незабываемому отдыху:
И так сделайте глубокий вдох носом и медленно, плавно выдохните через рот с легких звуком ух-х-х или ох-х-х. Прикройте глаза и погрузитесь в самый лучший Ваш отдых, такой о каком мечтали, не отказываете себе в фантазии, не занижайте планку, всё как Вам нравится. Приблизите к себе эту картину и вглядываетесь в детали. Где Вы? Что Вы видите, кто рядом с Вами? Какие люди Вас окружают? О чем они говорят? Что делают на отдыхе? Чем заполнен Ваш день? Внимательно рассмотрите Вашу комнату, какая она? Чем декорирована, что там есть? Как это Вам служит, для чего? Какой Ваш распорядок? Какой режим? Что и где Вы едите с кем? О чем беседуете? Куда ходите утром, днем вечером? Что делаете? Постарайтесь почувствовать запах в этом месте, чем пахнет, восстановите вкус блюд, которые мечтаете заказывать, ощутите прикосновение легкого верка, или ощущения горячего песка, вкус воздуха…Все, всё, всё... Чем ярче и ощутимее ваша визуализация, тем лучше вы отдохнете, тем больше пользы получите.
А теперь откройте глаза, возьмите лист бумаги и запишите. Где, когда и с кем Вы хотите отдохнуть. Проложите маршрут, сделайте смету расходов с учетом уже имеющихся ресурсов, и посмотрите, чего не хватает, что еще нужно, сделать, купить, или заработать? Сколько у Вас времени до отпуска? Разработайте план по подготовке к отпуску мечты. Начинайте планировать, наполняя каждый день реальными шагами для достижения желаемого. Может Вам нужны подработки и отчет нужно сдать как можно быстрее, а то не хватит времени на сверхурочные? Может нужно реорганизовать работу, чтобы больше времени оставалось на подготовку? Может пора заняться своим внешним видом и вставить в график фитнесс и массаж, тогда точно нужно разобраться с текущими рабочими делами? А может Ваша работа способна помочь Вашим планам, пересмотрите ее с этой точки зрения?
Поверьте, превратив ожидание отпуска вообще, в конкретную подготовку к отпуску мечты добавит Вам и трудоспособности, и мотивации.
Задайте свой вопрос эксперту
Наш эксперт ответит на ваши вопросы бесплатно и анонимно

Последние вопросы
Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.