Эксперт отвечает
Психология 30.06.2022
Здравствуйте, эксперты! У меня срочный и конкретный вопрос к психологу. Мы с мужем в феврале взяли на воспитание в семью мальчика-сироту 7 лет, из детского дома. Мальчик здоровы, красивый, смышлёный, даже хитрый где-то, но очень ленивый, неприветливый, а главное тянется к плохому. То сигареты у мужа пропадут, а у него в кармане бычок окажется. То сдача из карманов пропадает. Но даже не это меня волнует. Сережа сразу обзавелся плохой компанией из ребят постарше, все неблагополучные, никоторые даже на учете состоят. Что делать? Не возвращать же? Это же ребенок, нельзя его из семьи в детдом и обратно. Но и быть матерью хулигана, и терпеть дома компанию матершинников и драчунов, я тоже не хочу. Что делать. Муж говорит, дисциплину надо держать, строгости побольше, правила четкие и наказания за проступки. А я сомневаюсь. Подскажите.
С уважением, Таисия.
Читать полностью
Селенина Екатерина Вадимовна
Социальный психолог
Здравствуйте, дорогая Таисия!
Спасибо Вам за Ваш благородный и прекрасный поступок: дать дом, семью, будущее ребенку, которому не повезло так рано, у которого так мало было доброго и надежного. Конечно, Вы закончили подготовку к приемному родительству в ШПР, но знание и практика очень далеки друг от друга. Знание теории не дает памяти навыка рукам, не подсказывает вовремя нужных слов, не учит, как смотреть ласково и с любовью на того, кто врет и ворует мелочь по карманам.
Вы говорите, что он нашел плохих друзей, курит и ленится, наверное, на улице пропадает до позднего часа? Да, он делает, то, что умеет, что делал в своей неблагополучной семье, у него, как и Вас, Таисия, нет навыка проживания совместно с Вами и Вашим мужем. Дети не бывают с рождения послушными и воспитанными, этому учат, это формируют и оттачивают в ежедневном общении. Вам необходимо вместе научиться получать удовольствие от того, что вы вместе. Просто находится рядом с ребенком и не чувствовать неловкость, не хотеть заполнить паузу. Это один из самых трудных навыков замещающей заботы.
Ваш дом для приемного ребенка незнакомое, непонятное, неосвоенное место. А улица, напротив, знакомое с рождения среда, жизнь по понятиям давно освоена, правила «плохой компании» не давят, там он свой и ему не надо напрягаться. На улице среди пацанов ему комфортно, вольготно, понятно, ясно и безопасно. Друзья –«ребята постарше», ему обеспечивают статус и защиту, которую Сергей не почувствовал дома. В вашей семье всё не так как в его кровной, он, конечно, это понимает, ему в детском доме объясняли и учили, как и Вас в ШПР, что нужно по-другому, только знать и уметь делать, как видите, не одно и тоже.
И так, что не быть мамой «хулигана», не устраивать дома «сходняк» на «блат хате», нужно осваивать и укреплять детско-родительские отношения. Для этого надо решить три основные задачи:
1) создать такие семейные условия, чтобы Сергей оставался дома с желанием и радостью, 2) помочь освободиться от «ожидания удара и поиска врага», чтобы ему не нужна была защита «реальных пацанов», а еще ему нужна помощь в 3) осознание себя, своих истинных потребностей, предпочтений интересов. Тогда дальнейшие ваши взаимодействия будут интересны, полезны и взаимовыгодны, где выгода измеряется радость, личностным ростом и взаимоподдержкой.
1. Семейные условия — это про безопасность. Вы помните, правила четырех «П» к обеспечению чувства защищенности у ребенка в семье: «предсказуемо, последовательно, постоянно и понятно!» Для того, чтобы Ваш дом стал безопасным, Сереже надо его изучить не формально, а изнутри, тогда Ваша квартира станет для него не местом жительства, а родным кровом. Изучаем, трогаем, разглядываем вместе все комнаты и закоулки, где что лежит, что кому принадлежит, что можно трогать, а что нельзя, и почему? А также как быть, чтобы получить «можно», на то, что «нельзя», если очень хочется. Тогда правила станут понятными, а жизнь управляемой и комфортной. Предсказуемость — это про Ваше с мужем согласие по главным вопросам о воспитании и совместном проживании, про то, что есть правила, есть для взрослых, есть для него, ребенка, они, разумеется, разные, так как ответственность разная – по силам каждому, но они не меняются, они надежные и понятные, с ними жизнь легче.
Подумайте, что для Вас с мужем главное в воспитании и совместной семейной жизни, выделите не менее 10 аспектов. Это и будут Ваши семейные ценности, а потом сократите их до 5. Получилось? Тогда напрягитесь еще раз и попробуйте описать их прямо и разумно, чтобы ребенок, у которого никогда не было таких ценностей, понял и принял их. Подумайте, как они проявляются в Вашей повседневной жизни, заметны ли они, постарайтесь объективно оценить на сколько Сереже будет легко их увидеть и оценить. Может стоит их акцентировать, чуть подчеркивать, так будет легче их усвоить. Ваша с мужем сплочённость, согласованность и дружелюбие с оптимизмом – залог атмосферы принятия. Разговаривайте обо всем, о своих чувствах, о ваших общих и индивидуальных интересах, о вашей семейной истории, о днях, когда Вы были детьми как он, главное -просто, разумно и искренне. Не секретничайте за спиной у ребенка, это разрушит детское доверие еще до начала его восстановления. Проявляйте искренний интерес к ребенку, как он ходит, смотрит, ест, пьет, почему любит это цвет и не любит этот, интерес – главное в начинающихся добрых отношениях, на теплом проявлении интереса строится забота и не наоборот.
Побольше совместных дел, за занятием беседа всегда идет легче, становится более близкой, работая по хозяйству или готовя пищу делитесь своими мыслями чувствами, прислушивайтесь к реакциям, не учите и не судите, просто принимайте, если не согласны так и скажите, но не критикуйте. Скоро у Вас появится очень интересный собеседник. Играйте в игры подвижные, познавательные, смешные и серьезные. Все это закрепит желания Сергея оставаться с Вами, а не с его «хулиганами». Узнав друг друга Вам будет легче направить Сергея по его интересам в кружки, учреждения дополнительного образования культуры или спорта, а там до смены социальных контактов осталось совсем чуть-чуть. Через Ваш интерес, поддержку его стремлений и способностей Сергей начнет понимать. Кто он такой, будет формироваться его идентичность. Помните, только у счастливой мамы бывают хорошие дети с надежными и приятными друзьями.
Р.S
Узнайте о службе сопровождения замещающих семей в вашем регионе, о СО НКО, помогающих замещающим семьям, клубах и ассоциациях приемных родителей. Это Ваши ресурсы, поддерживайте с ними связь, и они Вам помогут. А еще есть такие платформы как наша, например www.usynovite.ru или sirotstvo.ru, там всегда можно найти много полезного.
Спасибо Вам за Ваш благородный и прекрасный поступок: дать дом, семью, будущее ребенку, которому не повезло так рано, у которого так мало было доброго и надежного. Конечно, Вы закончили подготовку к приемному родительству в ШПР, но знание и практика очень далеки друг от друга. Знание теории не дает памяти навыка рукам, не подсказывает вовремя нужных слов, не учит, как смотреть ласково и с любовью на того, кто врет и ворует мелочь по карманам.
Вы говорите, что он нашел плохих друзей, курит и ленится, наверное, на улице пропадает до позднего часа? Да, он делает, то, что умеет, что делал в своей неблагополучной семье, у него, как и Вас, Таисия, нет навыка проживания совместно с Вами и Вашим мужем. Дети не бывают с рождения послушными и воспитанными, этому учат, это формируют и оттачивают в ежедневном общении. Вам необходимо вместе научиться получать удовольствие от того, что вы вместе. Просто находится рядом с ребенком и не чувствовать неловкость, не хотеть заполнить паузу. Это один из самых трудных навыков замещающей заботы.
Ваш дом для приемного ребенка незнакомое, непонятное, неосвоенное место. А улица, напротив, знакомое с рождения среда, жизнь по понятиям давно освоена, правила «плохой компании» не давят, там он свой и ему не надо напрягаться. На улице среди пацанов ему комфортно, вольготно, понятно, ясно и безопасно. Друзья –«ребята постарше», ему обеспечивают статус и защиту, которую Сергей не почувствовал дома. В вашей семье всё не так как в его кровной, он, конечно, это понимает, ему в детском доме объясняли и учили, как и Вас в ШПР, что нужно по-другому, только знать и уметь делать, как видите, не одно и тоже.
И так, что не быть мамой «хулигана», не устраивать дома «сходняк» на «блат хате», нужно осваивать и укреплять детско-родительские отношения. Для этого надо решить три основные задачи:
1) создать такие семейные условия, чтобы Сергей оставался дома с желанием и радостью, 2) помочь освободиться от «ожидания удара и поиска врага», чтобы ему не нужна была защита «реальных пацанов», а еще ему нужна помощь в 3) осознание себя, своих истинных потребностей, предпочтений интересов. Тогда дальнейшие ваши взаимодействия будут интересны, полезны и взаимовыгодны, где выгода измеряется радость, личностным ростом и взаимоподдержкой.
1. Семейные условия — это про безопасность. Вы помните, правила четырех «П» к обеспечению чувства защищенности у ребенка в семье: «предсказуемо, последовательно, постоянно и понятно!» Для того, чтобы Ваш дом стал безопасным, Сереже надо его изучить не формально, а изнутри, тогда Ваша квартира станет для него не местом жительства, а родным кровом. Изучаем, трогаем, разглядываем вместе все комнаты и закоулки, где что лежит, что кому принадлежит, что можно трогать, а что нельзя, и почему? А также как быть, чтобы получить «можно», на то, что «нельзя», если очень хочется. Тогда правила станут понятными, а жизнь управляемой и комфортной. Предсказуемость — это про Ваше с мужем согласие по главным вопросам о воспитании и совместном проживании, про то, что есть правила, есть для взрослых, есть для него, ребенка, они, разумеется, разные, так как ответственность разная – по силам каждому, но они не меняются, они надежные и понятные, с ними жизнь легче.
Подумайте, что для Вас с мужем главное в воспитании и совместной семейной жизни, выделите не менее 10 аспектов. Это и будут Ваши семейные ценности, а потом сократите их до 5. Получилось? Тогда напрягитесь еще раз и попробуйте описать их прямо и разумно, чтобы ребенок, у которого никогда не было таких ценностей, понял и принял их. Подумайте, как они проявляются в Вашей повседневной жизни, заметны ли они, постарайтесь объективно оценить на сколько Сереже будет легко их увидеть и оценить. Может стоит их акцентировать, чуть подчеркивать, так будет легче их усвоить. Ваша с мужем сплочённость, согласованность и дружелюбие с оптимизмом – залог атмосферы принятия. Разговаривайте обо всем, о своих чувствах, о ваших общих и индивидуальных интересах, о вашей семейной истории, о днях, когда Вы были детьми как он, главное -просто, разумно и искренне. Не секретничайте за спиной у ребенка, это разрушит детское доверие еще до начала его восстановления. Проявляйте искренний интерес к ребенку, как он ходит, смотрит, ест, пьет, почему любит это цвет и не любит этот, интерес – главное в начинающихся добрых отношениях, на теплом проявлении интереса строится забота и не наоборот.
Побольше совместных дел, за занятием беседа всегда идет легче, становится более близкой, работая по хозяйству или готовя пищу делитесь своими мыслями чувствами, прислушивайтесь к реакциям, не учите и не судите, просто принимайте, если не согласны так и скажите, но не критикуйте. Скоро у Вас появится очень интересный собеседник. Играйте в игры подвижные, познавательные, смешные и серьезные. Все это закрепит желания Сергея оставаться с Вами, а не с его «хулиганами». Узнав друг друга Вам будет легче направить Сергея по его интересам в кружки, учреждения дополнительного образования культуры или спорта, а там до смены социальных контактов осталось совсем чуть-чуть. Через Ваш интерес, поддержку его стремлений и способностей Сергей начнет понимать. Кто он такой, будет формироваться его идентичность. Помните, только у счастливой мамы бывают хорошие дети с надежными и приятными друзьями.
Р.S
Узнайте о службе сопровождения замещающих семей в вашем регионе, о СО НКО, помогающих замещающим семьям, клубах и ассоциациях приемных родителей. Это Ваши ресурсы, поддерживайте с ними связь, и они Вам помогут. А еще есть такие платформы как наша, например www.usynovite.ru или sirotstvo.ru, там всегда можно найти много полезного.
Читать полностью
Психология 27.06.2022
Мой бывший супруг - нарцисс. Совместный ребенок (дочь) , очень любит его, а меня "обестачивают " эти отношения. Какова вероятность, что дочь переймет черты отца?
Читать полностью
Селенина Екатерина Вадимовна
Социальный психолог
Дорогая мама, к сожалению, Вы сообщили очень мало конкретной информации для адресных рекомендаций по профилактики и предупреждению формирования нарциссических черт характера у Вашей дочери, к тому же мне неизвестно, насколько паталогически развиты эти черты у Вашего бывшего супруга.
Нарциссическое расстройство – одно из самых распространенных и трудных в психотерапии, к тому же оно не везде и не всеми рассматривается как официальный диагноз. Некоторые исследователи считают, что до 30% пациентов с разного рода расстройствами личности обладают патологическими нарциссическими чертами. Одно известно точно, эти черты формируются в ходе социального научения в определенных условиях воспитания, это не являются врождённая патология. Значит все в Ваших руках.
Плюсом и минусом в Вашей ситуации является наличие «воскресного папы». Плюс – папа нарцисс не требует от ребенка совершенства и воспринимает его как доказательство своей исключительности, - очень трудная роль для ребенка. Минус то, что как родитель, который не живет вместе с ребенком, а участвует только в развлечениях и отдыхе, всегда облекается в ореол желанного и доброго волшебника: ему можно довериться и рассказать сокровенное, даже если это не то, что от тебя желают услышать взрослые. Он не сорвется в минуту стресса или провокации просто потому, что его не зачем провоцировать. Зная, что ребенок с ним на короткое время, воскресный папа может позволить дочери нарушить правила, режим, нормы, а это очень захватывает ребенка. Он не тревожится о последствиях, не вовлекается в потребности, он восхищает и наслаждается аплодисментами, такой папа никогда не выдаст доверенные ему секреты, не припомнит ребенку его промахи, он их просто не помнит, не принимает близко к сердцу, и , конечно не будет требовать выполнения правил, домашек, вежливости и учтивости, это все нарцисс обычно призирает.
Поведение ребенка в основном формируется не за счет объяснений, а на основе наблюдений, с модели. Ребенок перенимает черты, понятия, фразы, позы, жесты любимого взрослого бессознательно синхронизирует движения, зеркалит — это механизм присоединения, как бы показывая: «мы с тобой одной крови, ты и я», «я такой же как ты, мы похожи, полюби меня». А образ взрослого, который восхищает, о встречи с котором мечтаешь всю неделю, конечно, доминирует в детском сознании. У детей дихотомическое мышление (деление на черное и белое, все или ничего, кто ругает плохой, кто позволяет всё – хороший, если родители не вместе, то один прав, а другой неправ). Не паникуйте, на Вашей стороне время, а поведение — это комбинация навыков, навык формируется повторением и подкрепляется позитивными эмоциями и удовлетворенностью. На это нужно время, а оно у вас есть.
Ваша главная задача выстроить с дочерью теплые, надежные, доверительные отношения. Главная отличительная черта всех нарциссов неспособность любить, отсутствие эмпатии и чувственная глухота. Именно поэтому, так важно сформировать у Вашей дочери умение сочувствовать, разделять радость и горе близких, искать и давать поддержку нуждающимся. Эмпатия формируется через понимание себя, самосознание, самопринятие и самоуважение. Проявляйте чуткость к дочери, говорите с ней о чувствах своих и её, учите различать нюансы и тонкости душевных состояний. От понимания себя к пониманию чувств других: от распознавания внешних сигналов, социальных знаков и ключей к пониманию внутреннего мира другого, а от понимания другого к сочувствию, далее к доверию. Если вы поможете дочери почувствовать радость человеческого общения, ценность доверия, то она скоро научится распознавать истинные и наигранные эмоции. Ей будет претить холодность, бесчувственность, манипуляции и желание обесценивать окружающих. Она сама сделает правильный выбор. Только не медлите, начинайте формировать навыки эмоционального интеллекта уже сейчас, ведь для самого простого навыка, требуется не менее 60 повторений, а навыки эмпатичного поведения и доверительного контакта куда сложнее.
Успехов и уверенности Вам, дорогая мама. Из общих рекомендаций, с учетом что мне неизвестен возраст Вашей дочери.
Нарциссическое расстройство – одно из самых распространенных и трудных в психотерапии, к тому же оно не везде и не всеми рассматривается как официальный диагноз. Некоторые исследователи считают, что до 30% пациентов с разного рода расстройствами личности обладают патологическими нарциссическими чертами. Одно известно точно, эти черты формируются в ходе социального научения в определенных условиях воспитания, это не являются врождённая патология. Значит все в Ваших руках.
Плюсом и минусом в Вашей ситуации является наличие «воскресного папы». Плюс – папа нарцисс не требует от ребенка совершенства и воспринимает его как доказательство своей исключительности, - очень трудная роль для ребенка. Минус то, что как родитель, который не живет вместе с ребенком, а участвует только в развлечениях и отдыхе, всегда облекается в ореол желанного и доброго волшебника: ему можно довериться и рассказать сокровенное, даже если это не то, что от тебя желают услышать взрослые. Он не сорвется в минуту стресса или провокации просто потому, что его не зачем провоцировать. Зная, что ребенок с ним на короткое время, воскресный папа может позволить дочери нарушить правила, режим, нормы, а это очень захватывает ребенка. Он не тревожится о последствиях, не вовлекается в потребности, он восхищает и наслаждается аплодисментами, такой папа никогда не выдаст доверенные ему секреты, не припомнит ребенку его промахи, он их просто не помнит, не принимает близко к сердцу, и , конечно не будет требовать выполнения правил, домашек, вежливости и учтивости, это все нарцисс обычно призирает.
Поведение ребенка в основном формируется не за счет объяснений, а на основе наблюдений, с модели. Ребенок перенимает черты, понятия, фразы, позы, жесты любимого взрослого бессознательно синхронизирует движения, зеркалит — это механизм присоединения, как бы показывая: «мы с тобой одной крови, ты и я», «я такой же как ты, мы похожи, полюби меня». А образ взрослого, который восхищает, о встречи с котором мечтаешь всю неделю, конечно, доминирует в детском сознании. У детей дихотомическое мышление (деление на черное и белое, все или ничего, кто ругает плохой, кто позволяет всё – хороший, если родители не вместе, то один прав, а другой неправ). Не паникуйте, на Вашей стороне время, а поведение — это комбинация навыков, навык формируется повторением и подкрепляется позитивными эмоциями и удовлетворенностью. На это нужно время, а оно у вас есть.
Ваша главная задача выстроить с дочерью теплые, надежные, доверительные отношения. Главная отличительная черта всех нарциссов неспособность любить, отсутствие эмпатии и чувственная глухота. Именно поэтому, так важно сформировать у Вашей дочери умение сочувствовать, разделять радость и горе близких, искать и давать поддержку нуждающимся. Эмпатия формируется через понимание себя, самосознание, самопринятие и самоуважение. Проявляйте чуткость к дочери, говорите с ней о чувствах своих и её, учите различать нюансы и тонкости душевных состояний. От понимания себя к пониманию чувств других: от распознавания внешних сигналов, социальных знаков и ключей к пониманию внутреннего мира другого, а от понимания другого к сочувствию, далее к доверию. Если вы поможете дочери почувствовать радость человеческого общения, ценность доверия, то она скоро научится распознавать истинные и наигранные эмоции. Ей будет претить холодность, бесчувственность, манипуляции и желание обесценивать окружающих. Она сама сделает правильный выбор. Только не медлите, начинайте формировать навыки эмоционального интеллекта уже сейчас, ведь для самого простого навыка, требуется не менее 60 повторений, а навыки эмпатичного поведения и доверительного контакта куда сложнее.
Успехов и уверенности Вам, дорогая мама. Из общих рекомендаций, с учетом что мне неизвестен возраст Вашей дочери.
Читать полностью
Психология 25.06.2022
Здравствуйте. Не знаю, можно ли обращаться с таким вопросом на консультацию, но рискну. Недавно прочитала, что желудок называют вторым мозгом, и что от того, что мы едим, а главное сколько, зависит наши мыслительные способности. У меня есть дочь подросток, Аня, она совсем ничего не ест, если не считать пары яблок или стакана кефира на ночь, даже кофе утром не пьет, заменила на теплую воду с лимоном. Конечно, анорексичкой ее не назовешь, но меня ее пищевой режим пугает. Для Ани ее способность мыслить очень важна, она готовится к академической карьере. На мои уговоры покушать, как люди чтобы мозги работали, Аня постоянно твердит: «Мы едим, чтобы жить, а не живем чтобы есть». Как бы ей объяснить, что для ее когнитивных способностей подобная скудная диета губительна? Ирина Ф.
Читать полностью
Селенина Екатерина Вадимовна
Социальный психолог
Дорогая Ирина, спасибо за вопрос, который открывает очень интересную и актуальную тему.
Да, многие психологи сегодня называют ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – основу пищеварительной системы) вторым мозгом из-за его колоссальной роли в создании нейро-трансмиттеров (нейромедиаторов). Например, только в кишечник запускает в дело 90% нашего серотонина – гормона, участвующего в формировании мотивации, концентрации внимания, чувства удовлетворенности, долгосрочной памяти и не только.
Согласно сведениям ВОЗ в последние 2–3 года, на первое место среди психологических и психиатрических дисфункций вышла депрессия (вероятно, благодаря пандемии, изоляции и кризисам). Рядом исследований была доказана обратная зависимость от состояния здорового баланса кишечной микрофлоры (пробиотиков, бифидобактерий и др.) и выраженностью депрессивных состояний. То есть нарушения баланса в ЖКТ приводит к унынию, безрадостным состояниям и в конце концов к потере смысла жизни. Неудивительно, что сегодня в различных странах мира доля взрослого населения, употребляющая антидепрессанты, по исследованиям как медицинским, так и социологическим, составляет от 30% до 70%. Депрессия – это эмоциональное расстройство, вызванное изменением уровня гормонов и нейромедиаторов, проявляющееся сниженным настроением, заторможенным мышлением и замедленной двигательной активностью. Для неё характерны подавленность, чувство одиночества, замкнутость, отсутствие положительных эмоций, вялость, апатия, трудности при запоминании новой информации и решении интеллектуальных задач.
Согласитесь, что депрессия и яркая научная мысль вещи мало совместимые. Польза от полноценной и здоровой пищи была неоднократно доказана экспериментальным путем: так в 2017 в Калифорнии 124 волонтера в возрасте от 30 до 72 лет потребляли смесь лактобактерий и бифидобактерий течении 1 месяца, результат- снижение тревожности и депрессивных настроений у 100% участников эксперимента. У детей с дефицитом внимания и гиперактивностью при регулярном употреблении одновременно полиненасыщенные жирных кислот (сокращенно ПНЖК) с продуктами и пищевыми добавками, содержащими железо и цинк стабилизировалось поведение и способность фокусировать внимание. Понятно, что без еды баланса ни микрофлоры, ни гормонального баланса быть не может. Клетки мозга состоят из белка, белок - поступает в организм через потребление мяса животных, птицы, рыбы, конечно некоторых продуктов растительного происхождения – в основном орехов и бобовых. Я не являюсь диетологом, и у нас не консультация по здоровому питанию. Я пытаюсь помочь Вам донести до Ани и других умных девушек степень вреда от голодания, отказа от пищи животного происхождения и других пагубных привычек нарушения пищевого режима. А еще наш мозг жидкий, от объёма жидкости, употребляемой нами, ежедневно зависит его нейропластичность, а попросту гибкость ума – то есть способность смотреть на вещи объективно, не зацикливаться на старых истинах и искать новые решения. Дегидрация, то есть обезвоживание организма на 1% ухудшает способность мозга мыслить на 12%.
Если Аня действительно готовится к научной карьере, то она может сама опытным путем, или на основе анализа сведений из открытых источников получить достаточно доказательств, подтверждающей эти вышеизложенные факты. А будущий ученый просто обязан проверить истинность или ложность, предоставляемой ему информации.
Приятного Вам и Анне аппетита!
P/S Здоровая пища: оливковое масло, рыба, фрукты, овощи, орехи, зелень, курятина, кисломолочные продукты, - и всё это без нитратов.
Да, многие психологи сегодня называют ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – основу пищеварительной системы) вторым мозгом из-за его колоссальной роли в создании нейро-трансмиттеров (нейромедиаторов). Например, только в кишечник запускает в дело 90% нашего серотонина – гормона, участвующего в формировании мотивации, концентрации внимания, чувства удовлетворенности, долгосрочной памяти и не только.
Согласно сведениям ВОЗ в последние 2–3 года, на первое место среди психологических и психиатрических дисфункций вышла депрессия (вероятно, благодаря пандемии, изоляции и кризисам). Рядом исследований была доказана обратная зависимость от состояния здорового баланса кишечной микрофлоры (пробиотиков, бифидобактерий и др.) и выраженностью депрессивных состояний. То есть нарушения баланса в ЖКТ приводит к унынию, безрадостным состояниям и в конце концов к потере смысла жизни. Неудивительно, что сегодня в различных странах мира доля взрослого населения, употребляющая антидепрессанты, по исследованиям как медицинским, так и социологическим, составляет от 30% до 70%. Депрессия – это эмоциональное расстройство, вызванное изменением уровня гормонов и нейромедиаторов, проявляющееся сниженным настроением, заторможенным мышлением и замедленной двигательной активностью. Для неё характерны подавленность, чувство одиночества, замкнутость, отсутствие положительных эмоций, вялость, апатия, трудности при запоминании новой информации и решении интеллектуальных задач.
Согласитесь, что депрессия и яркая научная мысль вещи мало совместимые. Польза от полноценной и здоровой пищи была неоднократно доказана экспериментальным путем: так в 2017 в Калифорнии 124 волонтера в возрасте от 30 до 72 лет потребляли смесь лактобактерий и бифидобактерий течении 1 месяца, результат- снижение тревожности и депрессивных настроений у 100% участников эксперимента. У детей с дефицитом внимания и гиперактивностью при регулярном употреблении одновременно полиненасыщенные жирных кислот (сокращенно ПНЖК) с продуктами и пищевыми добавками, содержащими железо и цинк стабилизировалось поведение и способность фокусировать внимание. Понятно, что без еды баланса ни микрофлоры, ни гормонального баланса быть не может. Клетки мозга состоят из белка, белок - поступает в организм через потребление мяса животных, птицы, рыбы, конечно некоторых продуктов растительного происхождения – в основном орехов и бобовых. Я не являюсь диетологом, и у нас не консультация по здоровому питанию. Я пытаюсь помочь Вам донести до Ани и других умных девушек степень вреда от голодания, отказа от пищи животного происхождения и других пагубных привычек нарушения пищевого режима. А еще наш мозг жидкий, от объёма жидкости, употребляемой нами, ежедневно зависит его нейропластичность, а попросту гибкость ума – то есть способность смотреть на вещи объективно, не зацикливаться на старых истинах и искать новые решения. Дегидрация, то есть обезвоживание организма на 1% ухудшает способность мозга мыслить на 12%.
Если Аня действительно готовится к научной карьере, то она может сама опытным путем, или на основе анализа сведений из открытых источников получить достаточно доказательств, подтверждающей эти вышеизложенные факты. А будущий ученый просто обязан проверить истинность или ложность, предоставляемой ему информации.
Приятного Вам и Анне аппетита!
P/S Здоровая пища: оливковое масло, рыба, фрукты, овощи, орехи, зелень, курятина, кисломолочные продукты, - и всё это без нитратов.
Читать полностью
