- Главная
- Вопросы экспертам
- Вопрос психологу от 06.06.2022
Задайте свой вопрос экспертам онлайн
Вопрос психологу от 06.06.2022
Здравствуйте! Нужна квалифицированная психологическая помощь. Дочке Лизе 11 лет. С января 2022 года произошла череда событий, которые совершенно выбили из колеи и привели к страхам и фобиям. В январе произошел приступ непонятной на тот момент этиологии, в результате которого она очень испугалась. После обследований врачи пришли к выводу, что приступ был связан с проблемами со щитовидной железой. Сейчас принимаем эутирокс. Боязнь приступа у Лизы осталась. В марте при игре в волейбол Лиза сломала палец со смещением осколков. Далее операция, общий наркоз и как следствие еще больший страх, что обязательно случиться еще что-то плохое. 9 мая Лиза подавилась грушей, у нее случилась паника. Обращались в приемный покой. Объективно врачи ничего не обнаружили, но страх и паника остались. С 9 мая Лиза не кушает полноценно. Только йогурты и жидкость. Далее обратились к неврологу, сделали МРТ. Невролог поставил фобический синдром. Принимаем лечение: фенибут, глицин, винпоцетин. Мы живем в селе, профессиональных квалифицированных психологов нет. Попытались найти в сети Интернет, но как-то консультации не имели положительного результата. Огромная просьба, дочке очень нужна помощь психолога или психотерапевта. Надеемся на понимание.
Дорогая Ольга, спасибо что Вы к нам обратились, наш портал всегда рад помочь. Панические атаки у детей и подростков достаточно распространённое явление, особенно у тонких и восприимчивых натур. Ваша Лиза, наверняка, такая.
Щитовидная железа и её гормоны играют важную роль в регуляции нашего физического и эмоционального состояния, участвуя во многих важных жизненных процессах: начиная с регуляции стресса и заканчивая энергетическими ресурсами нашего тела. Это очень важный орган. Череда медицинских вмешательств на фоне пандемии и общего нервозного состояния общества из-за длительности, масштабности, смертоносности и неопределенности заболевания, все это в купе не способствовало укреплению психического здоровья ребенка. Панические атаки – неприятная вещь сама по себе, но ожидание следующего приступа – это главная травмирующая «деталь» фобического синдрома. Постоянный страх, неуверенность в своем здоровье и ожидание плохого не дают нормально развиваться ребенку, у него пропадает желание узнавать новое, память перестает удерживать информацию; страх от прошлых травм и ожидание новых бед засасывает, направляя мысли ребенка в прошлое, повышая у него ожидание «неизбежного плохого» и тревогу до предела. Конечно, в таком состоянии организм не может ни есть, ни расти, ни развиваться, ни получать удовольствие. Всё может очень и очень запуститься. Хорошо, что Вы обратились вовремя и не стали ждать, что такое состояние Лизы «само пройдет», или искать медикаментозный выход из ситуации. Конечно, фенибут, глицин, винпоцетин принимайте как врач прописал, но кроме этого обязательно нужно предпринять определенные действия, ведущие к выздоровлению.
Они основываются на том, что, по сути, паника возникает от безобидных вещей, которые кажутся опасными, заводят защитную реакцию, когда тело реагирует на это как на серьезную опасность. Для того чтобы нормализовать реакцию тела и мозга, нужно помочь Лизе «вернуться на землю» и увидеть, что опасности нет. Самая популярная техника: оглянуться по сторонам и найти 5 разных предметов, затем 4 разных цвета, 3 разных поверхности (к примеру, дерево, шелк, стекло, камень, и желательно парочку потрогать), 2 разных звука и 2 разных запаха, один вкус. Можно, на всякий случай, всегда держать в кармане пару камушков, которые приятно трогать, и несколько леденцов с разным вкусом.
Можно просто посчитать от 100 назад, если слишком просто, то через 7.
Четыре «что»
Техника, которая позволяет нам «проговорить» свой страх. Но этой технике, впрочем, как и другим, нужно учиться и тренироваться. Попробуем?
i. Что я чувствую (эмоции: страх, волнение, ужас, гнев)?
ii. Что я ощущаю (физическое состояние: трясутся руки, дрожат колени, выступает пот, сердце колотится и т. д.)?
iii. Что хочется (импульс: упасть, провалиться, бежать, кричать…)?
iv. Что думаю? (мысль: это правда страшно? почему?, что я знаю про это?, как оно может мне навредить?)?
Проговоренный страх – не страшен, эмоция, облаченное в слово, – уже управляема.
• «После» – уход за собой, любимой.
Тепло, уют, сон в безопасности и покое.
Упражнения на напряжения и расслабления: можно на все тело сразу. Например «Оловянный солдатик» и «Ватная кукла», можно поочередно разные части тела расслаблять и напрягать, например, выполнить задание «железная рука» или «гуттаперчевая перчатка».
Техника визуализации. Можно помечтать: представить в деталях себя на берегу моря или на лесной поляне под плавную успокаивающую музыку или пение птиц.
Но главное: нужно помочь обрести Лизе хороших надежных друзей, которые всегда придут на помощь и с которыми можно обо всем поговорить и никогда не страшно.
Подведем итог нашего непростого и продолжительного разговора. Лизиным психологом, можете быть и Вы, Ольга, если сможете научить Лизу не бояться особенностей своего организма, а принять их, изучив предварительно, сформировать саморегуляцию и жизнестойкость. Узнать себя и научиться владеть своим состоянием с помощью дыхания, будет несложно. Несколько сложнее вместе с дочкой овладеть разными техниками по регулированию своих эмоций. Но чем сложнее путь к победе, тем она ярче и значительнее. Так что панические атаки могут стать началом самопознания и саморегуляции, что очень важно для человека любого возраста. От души желаю успеха в преодолении временных трудностей!
Щитовидная железа и её гормоны играют важную роль в регуляции нашего физического и эмоционального состояния, участвуя во многих важных жизненных процессах: начиная с регуляции стресса и заканчивая энергетическими ресурсами нашего тела. Это очень важный орган. Череда медицинских вмешательств на фоне пандемии и общего нервозного состояния общества из-за длительности, масштабности, смертоносности и неопределенности заболевания, все это в купе не способствовало укреплению психического здоровья ребенка. Панические атаки – неприятная вещь сама по себе, но ожидание следующего приступа – это главная травмирующая «деталь» фобического синдрома. Постоянный страх, неуверенность в своем здоровье и ожидание плохого не дают нормально развиваться ребенку, у него пропадает желание узнавать новое, память перестает удерживать информацию; страх от прошлых травм и ожидание новых бед засасывает, направляя мысли ребенка в прошлое, повышая у него ожидание «неизбежного плохого» и тревогу до предела. Конечно, в таком состоянии организм не может ни есть, ни расти, ни развиваться, ни получать удовольствие. Всё может очень и очень запуститься. Хорошо, что Вы обратились вовремя и не стали ждать, что такое состояние Лизы «само пройдет», или искать медикаментозный выход из ситуации. Конечно, фенибут, глицин, винпоцетин принимайте как врач прописал, но кроме этого обязательно нужно предпринять определенные действия, ведущие к выздоровлению.
- Нужно объяснить Лизе просто, прямо и разумно, что паническая атака — это болезнь нервной сферы человека. Нужно выявить: кто и как атакует твою нервную систему, найти врага, то есть выявить триггеры (В психологии так называют стимулы, которые вызывают яркие, чаще негативные эмоции и реакции. Само слово переводится с английского как «спусковой крючок»). Что тебя пугает? А затем нужно заняться «предателями», т.е. выявить то, что делает тебя уязвимой, более слабой перед предполагаемым врагом, не дает выстоять. И уже потом найти «подкрепление» – то, что поможет справиться с панической атакой, то что делает твой организм сильнее.
- Далее все просто: врагов (триггеров) стараемся не подпускать близко к нашим границам, то есть убираем, по возможности, то, что напрямую напоминает о негативных событиях: приступ, перелом, операция. Восстанавливаем и нормализуем организм: составляем режим, четкий и жесткий, где все должно быть предсказуемо и неизменно, несмотря на внешние изменчивые обстоятельства. В итоге: поведение и требования родителей, следование семейным правилам и традициям, выполнение распорядка дня, долгий и качественный ночной сон, сбалансированная еда (не тяжелая, с йодированной солью, без кофеина и острых приправ), - все это приближает позитивные изменения. Совет: желательно, чтобы на тарелке всегда была еда, содержащая не менее трёх цветов - тогда скорее всего там будет достаточно разнообразия и сбалансированности. Когда ребенок выспался, сыт, не утомлен, уверен в близких и будущем, то ему легче справиться с любым недугом.
- Лизе нужно получше «познакомиться с самой собой», своим телом и его особенностями. Понять, как оно устроено, что и как работает, что за что отвечает. Когда знаешь и принимаешь свое тело, то становится менее страшно и получается легче регулировать свои состояния. То, что знаешь, тем управляешь, а что управляемо - то не страшно. Помочь узнать своё тело, его внутреннее строение, работу мозга и гормонов помогут специальные детские сайты, энциклопедии по возрасту, и передачи на познавательных каналах.
- Конечно, есть специальные техники помощи «до», «во время» и «после» приступов панической атаки.
- «До» – выбираем себе занятие по интересу в качестве дополнительного образования или хобби из того, что гармонизирует тело и мышление – детская йога, восточные практики (ушу, тай чи), танцы, хоровое пение, плавание, особенно синхронное и т. д.
- «Во время» – при первых признаках панической атаки начинаем дышать медленно и ровно, для этого используйте несложные дыхательные техники:
- 4/7/8 (на четыре счета глубокий вдох носом, на семь счетов пауза, затаиваем дыхание и медленный выдох через рот – язык кончиком касается альвеолы, бугорков над зубами, во время всего дыхательного цикла, ври выдохе получается шипящий звук). Данная техника успокаивает, выводит панику из организма.
- Квадрат - 4 вдох - 4 пауза- 4выдох - 4пауза. Эта техника нормализует дыхание, снижает ритм сердцебиения, понижает артериальное давление.
- Волна на спине – если паника застала дома и есть возможность лечь, то ложимся на спину, кладем левую руку на грудь правую на живот, и дышим так чтобы поднималась левая рука (грудное дыхание) – 3 раза на 2 счета, потом чтобы поднималась правя рука (глубокое дыхание животом) – 3 раза на 6 счетов. Потом начинаем с правой руки, то есть дышим животом глубоко, представляем как воздух, проходя через легкие, надувает шар, увеличиваем счет на вдох до 10-12, тоже 3 раза, затем переходим к грудному дыханию на счет 6, без пауз, 6 - вдох, 6 - выдох. Это упражнение хорошо расслабляет, успокаивает и учит владеть собой.
Они основываются на том, что, по сути, паника возникает от безобидных вещей, которые кажутся опасными, заводят защитную реакцию, когда тело реагирует на это как на серьезную опасность. Для того чтобы нормализовать реакцию тела и мозга, нужно помочь Лизе «вернуться на землю» и увидеть, что опасности нет. Самая популярная техника: оглянуться по сторонам и найти 5 разных предметов, затем 4 разных цвета, 3 разных поверхности (к примеру, дерево, шелк, стекло, камень, и желательно парочку потрогать), 2 разных звука и 2 разных запаха, один вкус. Можно, на всякий случай, всегда держать в кармане пару камушков, которые приятно трогать, и несколько леденцов с разным вкусом.
Можно просто посчитать от 100 назад, если слишком просто, то через 7.
Четыре «что»
Техника, которая позволяет нам «проговорить» свой страх. Но этой технике, впрочем, как и другим, нужно учиться и тренироваться. Попробуем?
i. Что я чувствую (эмоции: страх, волнение, ужас, гнев)?
ii. Что я ощущаю (физическое состояние: трясутся руки, дрожат колени, выступает пот, сердце колотится и т. д.)?
iii. Что хочется (импульс: упасть, провалиться, бежать, кричать…)?
iv. Что думаю? (мысль: это правда страшно? почему?, что я знаю про это?, как оно может мне навредить?)?
Проговоренный страх – не страшен, эмоция, облаченное в слово, – уже управляема.
• «После» – уход за собой, любимой.
Тепло, уют, сон в безопасности и покое.
Упражнения на напряжения и расслабления: можно на все тело сразу. Например «Оловянный солдатик» и «Ватная кукла», можно поочередно разные части тела расслаблять и напрягать, например, выполнить задание «железная рука» или «гуттаперчевая перчатка».
Техника визуализации. Можно помечтать: представить в деталях себя на берегу моря или на лесной поляне под плавную успокаивающую музыку или пение птиц.
Но главное: нужно помочь обрести Лизе хороших надежных друзей, которые всегда придут на помощь и с которыми можно обо всем поговорить и никогда не страшно.
Подведем итог нашего непростого и продолжительного разговора. Лизиным психологом, можете быть и Вы, Ольга, если сможете научить Лизу не бояться особенностей своего организма, а принять их, изучив предварительно, сформировать саморегуляцию и жизнестойкость. Узнать себя и научиться владеть своим состоянием с помощью дыхания, будет несложно. Несколько сложнее вместе с дочкой овладеть разными техниками по регулированию своих эмоций. Но чем сложнее путь к победе, тем она ярче и значительнее. Так что панические атаки могут стать началом самопознания и саморегуляции, что очень важно для человека любого возраста. От души желаю успеха в преодолении временных трудностей!
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений. Все ответыСеленина Екатерина Вадимовна
Социальный психолог, педагог с 35-летним стажем, член Общественного совета Министерства просвещения РФ по вопросам защиты прав и законных интересов детей-сирот Все ответы
Гусева Мария Хайдаровна
Юрист-цивилист. Окончила Московский государственный юридический университет имени О.Е. Кутафина (МГЮА). Специалист в области создания и государственной регистрации некоммерческих организаций. Имеет стаж работы по специальности более 30 лет. Все ответы
Маленкова Надежда Леонидовна
Клинический и семейный психолог, действительный член Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии (WAPP). Все ответыЗадайте свой вопрос эксперту
Наш эксперт ответит на ваши вопросы бесплатно и анонимно

Последние вопросы
Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.
Психология 15.07.2025 11:58:00
Здравствуйте! Недавно мой молодой человек признался, что у него зависимость от ставок и что у него есть большие долги. Я в шоке!!!! Мы вместе уже почти 5 лет и я даже подумать об этом не могла, видимо, он хорошо скрывал.((((..теперь не знаю как быть, стоит ли продолжать отношения дальше или нет? Можно ли как-то ему помочь? Я очень его люблю!!!!
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, уважаемая читательница!
Чувства, которые Вы сейчас испытываете: шок, боль, растерянность, - совершенно естественны и понятны. Почти пять лет Вы строили отношения, которые казались крепкими и доверительными, а сейчас столкнулись с тяжелой правдой: Ваш молодой человек скрывал от Вас серьезную проблему - зависимость от азартных ставок и большие долги. Это нелегко принять, и важно дать себе время и пространство для осмысления ситуации.
Чтобы понять, насколько Ваш молодой человек готов меняться, стоит открыто поговорить с ним об этом. Если он отрицает проблему или не признает зависимость - это тревожный знак. Если же он осознает сложность ситуации и открыт к помощи, это уже первый шаг к изменениям. При этом важно понимать, что любая зависимость является серьезным заболеванием, с которым сложно справиться самостоятельно. В данном случае помогают специалисты: психологи, психотерапевты, консультанты по вопросам зависимости, а также группы поддержки, такие как «Анонимные Игроки». Однако без искреннего желания Вашего молодого человека справиться с пагубной привычкой и реальных усилий с его стороны вряд ли получится что-то изменить. Ваша роль - поддерживать его на этом пути, но не лечить и не спасать своими силами. Определите, что для Вас приемлемо, а что нет, и выстраивайте отношения с учетом этих границ. Поддержка близкого человека важна, но не ценой собственного здоровья и счастья.
Что касается долгов, то это серьезный риск, который может затронуть и Вас. Поэтому постарайтесь обезопасить свои собственные ресурсы и не брать на себя ответственность за погашение долгов Вашего молодого человека. При необходимости проконсультируйтесь с финансовым специалистом или юристом.
Решение о продолжении отношений также требует времени и серьезного внутреннего анализа. Можно ли доверять человеку после того, как он скрывал проблему? Готов ли он активно работать над собой? Есть ли у Вас силы пройти этот путь вместе? Важно помнить, что отношения строятся не только на любви, но и на честности, взаимном уважении и готовности меняться. Не оставайтесь с переживаниями в одиночестве. Обратитесь за поддержкой к близким, подумайте о консультации психолога или участии в группах поддержки для родственников зависимых. Ваша душевная устойчивость - залог здоровых решений и личного благополучия.
Но главное, помните, что Вы не ответственны за поступки и решения другого взрослого человека, но имеете полное право заботиться о себе и своем благополучии. Иногда любовь помогает преодолеть большие трудности, но порой лучший выбор - это беречь себя и ставить собственное здоровье и счастье на первое место.
Чувства, которые Вы сейчас испытываете: шок, боль, растерянность, - совершенно естественны и понятны. Почти пять лет Вы строили отношения, которые казались крепкими и доверительными, а сейчас столкнулись с тяжелой правдой: Ваш молодой человек скрывал от Вас серьезную проблему - зависимость от азартных ставок и большие долги. Это нелегко принять, и важно дать себе время и пространство для осмысления ситуации.
Чтобы понять, насколько Ваш молодой человек готов меняться, стоит открыто поговорить с ним об этом. Если он отрицает проблему или не признает зависимость - это тревожный знак. Если же он осознает сложность ситуации и открыт к помощи, это уже первый шаг к изменениям. При этом важно понимать, что любая зависимость является серьезным заболеванием, с которым сложно справиться самостоятельно. В данном случае помогают специалисты: психологи, психотерапевты, консультанты по вопросам зависимости, а также группы поддержки, такие как «Анонимные Игроки». Однако без искреннего желания Вашего молодого человека справиться с пагубной привычкой и реальных усилий с его стороны вряд ли получится что-то изменить. Ваша роль - поддерживать его на этом пути, но не лечить и не спасать своими силами. Определите, что для Вас приемлемо, а что нет, и выстраивайте отношения с учетом этих границ. Поддержка близкого человека важна, но не ценой собственного здоровья и счастья.
Что касается долгов, то это серьезный риск, который может затронуть и Вас. Поэтому постарайтесь обезопасить свои собственные ресурсы и не брать на себя ответственность за погашение долгов Вашего молодого человека. При необходимости проконсультируйтесь с финансовым специалистом или юристом.
Решение о продолжении отношений также требует времени и серьезного внутреннего анализа. Можно ли доверять человеку после того, как он скрывал проблему? Готов ли он активно работать над собой? Есть ли у Вас силы пройти этот путь вместе? Важно помнить, что отношения строятся не только на любви, но и на честности, взаимном уважении и готовности меняться. Не оставайтесь с переживаниями в одиночестве. Обратитесь за поддержкой к близким, подумайте о консультации психолога или участии в группах поддержки для родственников зависимых. Ваша душевная устойчивость - залог здоровых решений и личного благополучия.
Но главное, помните, что Вы не ответственны за поступки и решения другого взрослого человека, но имеете полное право заботиться о себе и своем благополучии. Иногда любовь помогает преодолеть большие трудности, но порой лучший выбор - это беречь себя и ставить собственное здоровье и счастье на первое место.
Читать полностью
Психология 10.07.2025 15:47:00
Доброго дня. Скажите, как не растерять уважение к мужчине, если он зарабатывает гораздо меньше меня и не стремится к большему. Вместе мы не так долго, но в целом мне с ним очень хорошо. И все же, в моем представлении мужчина это всегда тот кто зарабатывает больше, может дарить мне подарки, куда-то приглашать и т.п.
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Добрый день, уважаемая читательница!
Ваши чувства и переживания вполне понятны и естественны, ведь в нашем обществе давно закреплены определенные стереотипы о роли мужчины, особенно в финансовом плане и в вопросах проявления внимания через подарки или совместные мероприятия. Эти установки часто вызывают внутренние конфликты, особенно когда реальность отношений отличается от наших ожиданий.
Тем не менее, уважение к партнеру — это прежде всего уважение к его личности, ценностям и поступкам, а не только к уровню дохода. Важно задуматься, за что именно Вы цените своего мужчину и что приносит Вам радость и ощущение счастья в ваших отношениях. Финансовая сторона лишь одна из многих характеристик и, если ваши отношения наполнены искренностью, доверием и эмоциональной близостью, именно эти качества являются основой настоящего уважения и любви.
При этом важно не игнорировать собственные ожидания и представления. Они имеют большое значение и заслуживают честного внимания. Речь не о том, чтобы полностью отказаться от них, а о том, чтобы осознанно проанализировать, откуда они взялись: отражают ли они ваши личные ценности или являются всего лишь отражением внешних, социальных шаблонов. Часто наши представления о «настоящем мужчине» формируются под влиянием окружения, культуры и прошлого опыта, и им полезно дать возможность трансформироваться в свете Вашей текущей жизни и отношений.
Если Вас тревожит, что партнер не стремится к большему и это вызывает чувство разочарования или неудовлетворенности, стоит попробовать мягко и открыто поговорить с ним о его планах, целях и амбициях. Такая беседа поможет лучше понять мотивацию друг друга и, возможно, найти общий язык, определить реалистичные ожидания и укрепить связь.
Кроме того, очень важно прислушиваться к своему внутреннему ощущению. Если Вы испытываете гордость и любовь к своему мужчине не из-за материального положения, а за то, кто он есть, за ту атмосферу, которую вы с ним создаете вместе, это признак глубокой эмоциональной близости, которая гораздо ценнее любых материальных параметров. Ваше счастье не должно зависеть исключительно от финансовых показателей, иначе Вы рискуете упустить шанс построить по-настоящему крепкие и гармоничные отношения.
Обратите также внимание на то, что для Вас лично значат подарки и проявления заботы. Возможно, важна даже не цена или размер подарка, а внимание и искренность, с которыми он преподносится. Иногда полезно пересмотреть и то, как Вы сами принимаете любовь и как ее выражаете. Отношения всегда предполагают взаимный обмен, а не одностороннее действие.
Если Вы хотите сохранить уважение к Вашему мужчине и при этом остаться верной самой себе, важно работать с собственными убеждениями и ожиданиями, научиться видеть партнера целостно, со всеми его сильными сторонами и особенностями. Если внутренний конфликт остается острым и вызывает тревогу, очная встреча с психологом поможет разобраться глубже, понять собственные чувства, ценности и найти пути развития отношений, где место будет и уважению, и любви, и взаимопониманию. Удачи!
Ваши чувства и переживания вполне понятны и естественны, ведь в нашем обществе давно закреплены определенные стереотипы о роли мужчины, особенно в финансовом плане и в вопросах проявления внимания через подарки или совместные мероприятия. Эти установки часто вызывают внутренние конфликты, особенно когда реальность отношений отличается от наших ожиданий.
Тем не менее, уважение к партнеру — это прежде всего уважение к его личности, ценностям и поступкам, а не только к уровню дохода. Важно задуматься, за что именно Вы цените своего мужчину и что приносит Вам радость и ощущение счастья в ваших отношениях. Финансовая сторона лишь одна из многих характеристик и, если ваши отношения наполнены искренностью, доверием и эмоциональной близостью, именно эти качества являются основой настоящего уважения и любви.
При этом важно не игнорировать собственные ожидания и представления. Они имеют большое значение и заслуживают честного внимания. Речь не о том, чтобы полностью отказаться от них, а о том, чтобы осознанно проанализировать, откуда они взялись: отражают ли они ваши личные ценности или являются всего лишь отражением внешних, социальных шаблонов. Часто наши представления о «настоящем мужчине» формируются под влиянием окружения, культуры и прошлого опыта, и им полезно дать возможность трансформироваться в свете Вашей текущей жизни и отношений.
Если Вас тревожит, что партнер не стремится к большему и это вызывает чувство разочарования или неудовлетворенности, стоит попробовать мягко и открыто поговорить с ним о его планах, целях и амбициях. Такая беседа поможет лучше понять мотивацию друг друга и, возможно, найти общий язык, определить реалистичные ожидания и укрепить связь.
Кроме того, очень важно прислушиваться к своему внутреннему ощущению. Если Вы испытываете гордость и любовь к своему мужчине не из-за материального положения, а за то, кто он есть, за ту атмосферу, которую вы с ним создаете вместе, это признак глубокой эмоциональной близости, которая гораздо ценнее любых материальных параметров. Ваше счастье не должно зависеть исключительно от финансовых показателей, иначе Вы рискуете упустить шанс построить по-настоящему крепкие и гармоничные отношения.
Обратите также внимание на то, что для Вас лично значат подарки и проявления заботы. Возможно, важна даже не цена или размер подарка, а внимание и искренность, с которыми он преподносится. Иногда полезно пересмотреть и то, как Вы сами принимаете любовь и как ее выражаете. Отношения всегда предполагают взаимный обмен, а не одностороннее действие.
Если Вы хотите сохранить уважение к Вашему мужчине и при этом остаться верной самой себе, важно работать с собственными убеждениями и ожиданиями, научиться видеть партнера целостно, со всеми его сильными сторонами и особенностями. Если внутренний конфликт остается острым и вызывает тревогу, очная встреча с психологом поможет разобраться глубже, понять собственные чувства, ценности и найти пути развития отношений, где место будет и уважению, и любви, и взаимопониманию. Удачи!
Читать полностью
Психология 09.07.2025 09:02:00
Как уйти от абьюзера??? Уже отчаялась, помогите, пожалуйста!!!! Было всякое, и избиения, и угрозы, и наговаривания на меня другим людям, и унижения...одним словом полное обесценивание меня и моей жизни. Раньше еще секс был, теперь и его нет. Что-то обсуждать со мною он не хочет. Лезть в его жизнь нельзя, спрашивать нельзя, звонить ему нельзя. Только молча выполнять его желания, готовить, убирать, стирать. При этом еще жила раньше и живу за свой счет. Никак от него не завишу материально, у нас разные жилплощади. Он же вообще не интересуется моими проблемами. Чуть что, один ответ: «сама решай свои проблемы, мне своих хватает». Много раз уходила, но максимум через месяц возвращалась, при этом понимая что возвращаюсь в ад. Уже 7 лет в таком режиме. Боюсь еще что если уйду, такая больше никому не понравлюсь и никому не буду нужна. Противно от себя самой....
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Дорогая читательница, здравствуйте!
Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своей историей. Это очень важный и храбрый шаг на пути к переменам. Ваша ситуация действительно сложная, и я прежде всего хочу Вам сказать: Вы достойны жить без страха, насилия и унижения. Уже важно то, что Вы финансово независимы, у Вас своя жилплощадь, и физически уйти у Вас есть куда. Это большая опора, которая нужна многим, кто хочет начать новую жизнь.
Тем не менее, Вы пишете, что морально все еще зависите от этого человека и возвращаетесь к нему снова и снова, несмотря на боль и осознание, что это «ад». Это очень характерно для созависимых отношений, когда нас удерживают рядом не только страхи и привычки, но и так называемые «вторичные выгоды» от роли жертвы или спасателя - это когда бессознательно остается что-то, что кажется важным для самооценки и внутреннего равновесия.
Например, рядом с этим человеком Вы можете чувствовать, что все-таки значимы, пусть и через боль и страдания. Иногда именно в таких отношениях чувствуется «цель» или смысл, хоть и болезненный, а без этих отношений может казаться, что жизни нет или она пуста. И здесь крайне важно осознать, что именно эти роли и привычки на самом деле мешают Вам жить по-настоящему свободно и счастливо. Жить ощущая себя значимой через страдание и унижение - это не про любовь к себе и уважение себя. Это сценарии, заложенные глубоко в подсознании, которые можно и нужно менять.
Роли жертвы и спасателя можно трансформировать, найдя новый, здоровый способ ощущать себя нужной и важной. Например, многие находят опору и смысл, помогая другим - в волонтерстве или общественной деятельности, где есть возможность проявлять заботу без саморазрушения. Такой опыт строит самоценность на основе настоящего уважения к себе, а не на болезненной зависимой привязанности.
Начните создавать эмоциональную дистанцию и отделять свои чувства и свою жизнь от того, как ведет себя ваш партнер. Вы отдельная личность, со своими желаниями, потребностями и, главное, правом на уважение и границы. Именно в этом отделении от токсичных отношений начинается реальный путь к исцелению. Помните, что Вы достойны отношений, в которых есть любовь, поддержка и уважение, а не страх и боль.
Если Вы сейчас чувствуете себя сейчас и растерянной - это нормально. Главное, не оставайтесь одной с этой болью. Ищите поддержку в близких, У профессионалов, в специальных службах. Вы уже показали огромную силу и мужество, не раз уходя, даже если возвращались. Это говорит о том, что внутри Вас есть желание изменить свою жизнь. Следующий шаг – дать себе время и пространство для восстановления, научиться ставить здоровые границы, заботиться о себе и не бояться обращаться за поддержкой. Работа с психологом может помочь пройти этот путь мягче, глубже понять свои чувства и стать увереннее в себе.
Хочу также отметить, что в России существуют бесплатные психологические службы и центры поддержки женщин, столкнувшихся с насилием и абьюзом. Там работают специалисты, которые действительно понимают, через что Вам приходится проходить, и готовы оказать психологическую поддержку, дать консультации, а при необходимости - правовую помощь. Например, Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия (сайт: https://woman-help.online/) или Центр «Сестры» (https://sisters-help.ru). Обратите внимание на эти ресурсы, в трудный момент они могут стать вашей надежной опорой.
Кроме того, рекомендую к прочтению литературу, посвященную выходу из созависимых отношений и восстановлению внутреннего ресурса. Такие книги, как «Женщины, которые любят слишком сильно» Робина Норвуда, «Женщины, бегущие от счастья» Тани Танк, «Он тебя не любит» Оливии Тишинской, «Синдром хорошей девочки» Беверли Энгл, «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения» Беверли Энгл, а также «Нет эмоциональному насилию» Эми Марлоу-Макой, помогут лучше понять себя, осознать повторяющиеся паттерны и начать выстраивать здоровые границы. Если читать книги самостоятельно тяжело, ищите группы поддержки - в них часто рекомендуют эффективные техники и дополнительную литературу, а также дают возможность почувствовать, что Вы не одна.
Берегите себя. Помните, что самая главная любовь начинается с любви к себе, и именно она станет прочным фундаментом для новой, счастливой жизни.
Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своей историей. Это очень важный и храбрый шаг на пути к переменам. Ваша ситуация действительно сложная, и я прежде всего хочу Вам сказать: Вы достойны жить без страха, насилия и унижения. Уже важно то, что Вы финансово независимы, у Вас своя жилплощадь, и физически уйти у Вас есть куда. Это большая опора, которая нужна многим, кто хочет начать новую жизнь.
Тем не менее, Вы пишете, что морально все еще зависите от этого человека и возвращаетесь к нему снова и снова, несмотря на боль и осознание, что это «ад». Это очень характерно для созависимых отношений, когда нас удерживают рядом не только страхи и привычки, но и так называемые «вторичные выгоды» от роли жертвы или спасателя - это когда бессознательно остается что-то, что кажется важным для самооценки и внутреннего равновесия.
Например, рядом с этим человеком Вы можете чувствовать, что все-таки значимы, пусть и через боль и страдания. Иногда именно в таких отношениях чувствуется «цель» или смысл, хоть и болезненный, а без этих отношений может казаться, что жизни нет или она пуста. И здесь крайне важно осознать, что именно эти роли и привычки на самом деле мешают Вам жить по-настоящему свободно и счастливо. Жить ощущая себя значимой через страдание и унижение - это не про любовь к себе и уважение себя. Это сценарии, заложенные глубоко в подсознании, которые можно и нужно менять.
Роли жертвы и спасателя можно трансформировать, найдя новый, здоровый способ ощущать себя нужной и важной. Например, многие находят опору и смысл, помогая другим - в волонтерстве или общественной деятельности, где есть возможность проявлять заботу без саморазрушения. Такой опыт строит самоценность на основе настоящего уважения к себе, а не на болезненной зависимой привязанности.
Начните создавать эмоциональную дистанцию и отделять свои чувства и свою жизнь от того, как ведет себя ваш партнер. Вы отдельная личность, со своими желаниями, потребностями и, главное, правом на уважение и границы. Именно в этом отделении от токсичных отношений начинается реальный путь к исцелению. Помните, что Вы достойны отношений, в которых есть любовь, поддержка и уважение, а не страх и боль.
Если Вы сейчас чувствуете себя сейчас и растерянной - это нормально. Главное, не оставайтесь одной с этой болью. Ищите поддержку в близких, У профессионалов, в специальных службах. Вы уже показали огромную силу и мужество, не раз уходя, даже если возвращались. Это говорит о том, что внутри Вас есть желание изменить свою жизнь. Следующий шаг – дать себе время и пространство для восстановления, научиться ставить здоровые границы, заботиться о себе и не бояться обращаться за поддержкой. Работа с психологом может помочь пройти этот путь мягче, глубже понять свои чувства и стать увереннее в себе.
Хочу также отметить, что в России существуют бесплатные психологические службы и центры поддержки женщин, столкнувшихся с насилием и абьюзом. Там работают специалисты, которые действительно понимают, через что Вам приходится проходить, и готовы оказать психологическую поддержку, дать консультации, а при необходимости - правовую помощь. Например, Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия (сайт: https://woman-help.online/) или Центр «Сестры» (https://sisters-help.ru). Обратите внимание на эти ресурсы, в трудный момент они могут стать вашей надежной опорой.
Кроме того, рекомендую к прочтению литературу, посвященную выходу из созависимых отношений и восстановлению внутреннего ресурса. Такие книги, как «Женщины, которые любят слишком сильно» Робина Норвуда, «Женщины, бегущие от счастья» Тани Танк, «Он тебя не любит» Оливии Тишинской, «Синдром хорошей девочки» Беверли Энгл, «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения» Беверли Энгл, а также «Нет эмоциональному насилию» Эми Марлоу-Макой, помогут лучше понять себя, осознать повторяющиеся паттерны и начать выстраивать здоровые границы. Если читать книги самостоятельно тяжело, ищите группы поддержки - в них часто рекомендуют эффективные техники и дополнительную литературу, а также дают возможность почувствовать, что Вы не одна.
Берегите себя. Помните, что самая главная любовь начинается с любви к себе, и именно она станет прочным фундаментом для новой, счастливой жизни.
Читать полностью