Здравствуйте, уважаемая читательница! 

Спасибо Вам за доверие и за  честность, с которой Вы описали не просто «проблему лишнего веса», а целую палитру своих переживаний, связанных с Вашим телом, отношениями, работой и самоощущением. Вы сейчас оказались в точке, где боль из прошлого (расставание, критика мужа) соединилась с тревогой о будущем (страх одиночества, профессиональный ступор) и сложностями в настоящем (еда как способ справиться с усталостью и сохранить мир в семье). А в центре этого всего -Вы, которая искренне хочет перемен, но чувствует себя запутавшейся и не знает, за какую ниточку потянуть, чтобы весь этот клубок начал распутываться. Это абсолютно нормально. Ваше обращение - это уже первый и очень важный шаг к выходу из ситуации.

Вы очень тонко описываете свои отношения с едой. Вы не говорите о ней как о враге или слабости, Вы показываете ее как часть Вашей социальной жизни, Вашей заботы о близких («не хочу, чтобы мама обиделась») и даже Вашей профессиональной реальности («перекусываю, чтобы не уснуть на суточной смене»). Это ключевое понимание: еда для Вас - не просто источник калорий, это инструмент адаптации к сложным условиям. Она помогает Вам чувствовать связь с семьей, справляться с выгоранием и стрессом, иногда - просто получать мгновенное утешение. И когда мы пытаемся «взять себя в руки» и резко изменить такие глубинные паттерны, мы часто терпим неудачу, потому что боремся не с едой, а с целой системой наших потребностей, эмоций и отношений. Поэтому первый шаг - это не диета, а любопытство. Попробуйте неделю просто наблюдать за собой: что, когда и при каких обстоятельствах Вы едите? Что чувствуете до и после? Не для того, чтобы себя осудить, а чтобы понять логику поведения. Например: «Когда я устаю после ночной смены, мне особенно хочется чего-то сладкого, видимо, это способ взбодриться и получить хоть каплю удовольствия». Это знание - не приговор, а осознание истиной причины, с которой можно работать.

Что касается критики Вашего бывшего супруга. Подобные слова от близких нам людей всегда оставляют глубокие раны. К тому же, именно в такие моменты просыпается еще и наш внутренний критик, который только усиливает сомнения: «А правда ли я привлекательна? А достойна ли я любви? А не слишком ли я большая?». Но здесь важно помнить: эти мысли - не истина о Вас. Это эхо чужой боли, незрелости или жестокости, которое Вы, к сожалению, приняли за истину. Ваша задача сейчас - не доказать кому-то, что Вы «достаточно хороша», не слушать беспрекословно внутреннего критика, а постепенно научиться отличать его слова от своего настоящего «я». Вы - не «слон» на фоне подруг. Вы - женщина, которая пережила болезненный разрыв, работает в сложном графике, заботится о семейном мире и обладает силой, чтобы искать путь к себе. Ваша ценность не в килограммах и не в размере одежды - она в Вашей чуткости, в Вашей выносливости, в Вашем желании меняться.

Что касается страха профессиональной несостоятельности - он часто идет рука об руку с низкой самооценкой. Но давайте посмотрим на факты: Вы работаете в режиме суточных смен - это требует огромной дисциплины, ответственности и умения справляться со стрессом. Вы уже многое умеете. Скука на текущей должности - это не приговор, а сигнал: Вам нужно развитие, новые задачи, возможно, даже смелая перемена. Но начинать стоит не с рывка, а с исследования. Составьте список всего, что Вы умеете и что Вам нравится делать - даже если это что-то маленькое и не связанное с работой. А потом позвольте себе помечтать: «Чем бы я занималась, если бы не боялась?». Не для немедленного действия, а чтобы расширить горизонт возможностей.

И, наконец, Ваш вопрос о психологе. Страх попасть к непрофессионалу абсолютно нормален. Здесь можно действовать так: ищите специалиста с высшим психологическим образованием и дополнительной сертификацией по работе с пищевым поведением, самооценкой. На первой консультации прямо спросите о его опыте работы с похожими запросами. И главное - доверяйте своим ощущениям. Вы должны чувствовать себя достаточно комфортно и безопасно во время консультации, Вас должны слышать, а не осуждать. Хороший психолог не будет давать Вам жестких советов о диетах - он поможет Вам понять, какие эмоции и убеждения стоят за Вашим отношением к еде, телу и себе, и как постепенно можно выстроить новую, более добрую и поддерживающую связь с собой.