Дорогая читательница, здравствуйте!
Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своей историей. Это очень важный и храбрый шаг на пути к переменам. Ваша ситуация действительно сложная, и я прежде всего хочу Вам сказать: Вы достойны жить без страха, насилия и унижения. Уже важно то, что Вы финансово независимы, у Вас своя жилплощадь, и физически уйти у Вас есть куда. Это большая опора, которая нужна многим, кто хочет начать новую жизнь.
Тем не менее, Вы пишете, что морально все еще зависите от этого человека и возвращаетесь к нему снова и снова, несмотря на боль и осознание, что это «ад». Это очень характерно для созависимых отношений, когда нас удерживают рядом не только страхи и привычки, но и так называемые «вторичные выгоды» от роли жертвы или спасателя - это когда бессознательно остается что-то, что кажется важным для самооценки и внутреннего равновесия.
Например, рядом с этим человеком Вы можете чувствовать, что все-таки значимы, пусть и через боль и страдания. Иногда именно в таких отношениях чувствуется «цель» или смысл, хоть и болезненный, а без этих отношений может казаться, что жизни нет или она пуста. И здесь крайне важно осознать, что именно эти роли и привычки на самом деле мешают Вам жить по-настоящему свободно и счастливо. Жить ощущая себя значимой через страдание и унижение - это не про любовь к себе и уважение себя. Это сценарии, заложенные глубоко в подсознании, которые можно и нужно менять.
Роли жертвы и спасателя можно трансформировать, найдя новый, здоровый способ ощущать себя нужной и важной. Например, многие находят опору и смысл, помогая другим - в волонтерстве или общественной деятельности, где есть возможность проявлять заботу без саморазрушения. Такой опыт строит самоценность на основе настоящего уважения к себе, а не на болезненной зависимой привязанности.
Начните создавать эмоциональную дистанцию и отделять свои чувства и свою жизнь от того, как ведет себя ваш партнер. Вы отдельная личность, со своими желаниями, потребностями и, главное, правом на уважение и границы. Именно в этом отделении от токсичных отношений начинается реальный путь к исцелению. Помните, что Вы достойны отношений, в которых есть любовь, поддержка и уважение, а не страх и боль.
Если Вы сейчас чувствуете себя сейчас и растерянной - это нормально. Главное, не оставайтесь одной с этой болью. Ищите поддержку в близких, У профессионалов, в специальных службах. Вы уже показали огромную силу и мужество, не раз уходя, даже если возвращались. Это говорит о том, что внутри Вас есть желание изменить свою жизнь. Следующий шаг – дать себе время и пространство для восстановления, научиться ставить здоровые границы, заботиться о себе и не бояться обращаться за поддержкой. Работа с психологом может помочь пройти этот путь мягче, глубже понять свои чувства и стать увереннее в себе.
Хочу также отметить, что в России существуют бесплатные психологические службы и центры поддержки женщин, столкнувшихся с насилием и абьюзом. Там работают специалисты, которые действительно понимают, через что Вам приходится проходить, и готовы оказать психологическую поддержку, дать консультации, а при необходимости - правовую помощь. Например, Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия (сайт:
https://woman-help.online/) или Центр «Сестры» (
https://sisters-help.ru). Обратите внимание на эти ресурсы, в трудный момент они могут стать вашей надежной опорой.
Кроме того, рекомендую к прочтению литературу, посвященную выходу из созависимых отношений и восстановлению внутреннего ресурса. Такие книги, как «Женщины, которые любят слишком сильно» Робина Норвуда, «Женщины, бегущие от счастья» Тани Танк, «Он тебя не любит» Оливии Тишинской, «Синдром хорошей девочки» Беверли Энгл, «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения» Беверли Энгл, а также «Нет эмоциональному насилию» Эми Марлоу-Макой, помогут лучше понять себя, осознать повторяющиеся паттерны и начать выстраивать здоровые границы. Если читать книги самостоятельно тяжело, ищите группы поддержки - в них часто рекомендуют эффективные техники и дополнительную литературу, а также дают возможность почувствовать, что Вы не одна.
Берегите себя. Помните, что самая главная любовь начинается с любви к себе, и именно она станет прочным фундаментом для новой, счастливой жизни.