Вопрос психологу от 24.04.2022
Задайте свой вопрос экспертам онлайн

Вопрос психологу от 24.04.2022

Здравствуйте! Мать проецирует на меня свои неудачи в жизни, постоянно требует отчёты, часто меняются мнения. Мне 35 лет. Замужем. Детей пока нет. На мой взгляд, я матери никогда не была нужна (я один ребёнок), когда она была молодая и красивая. Когда её жизнь била ключом, была куча мужчин, работа, много алкоголя и загулы. Я часто оставалась одна лет в 6, когда она "устраивала личную жизнь" . Так же она часто пила дома одна, а пить она не умеет. Угрожала, выгоняла из дома, я ночевала у друзей и в подъезде. Боялась домой идти. У неё были белые горячки постоянно. С мужчинами не сложилось. С работы ушла по возрасту 60 лет, переехала в бабушкин дом в другую область. Живёт там одна сейчас. В Москве квартира её пустует, она в неё то хочет, то не хочет. Сама не приезжает, только требует, чтоб ездили сами, желательно, каждые выходные за 400км. И все равно, устаем мы на работе или нет, есть свои дела или нет. Ненавидит всех соседей, не общается, ничем не интересуется и не хочет, хобби нет, интернет не нужен, смартфон тоже. Она контролирует каждый мой шаг, требует отчёт за каждое действие. Звонки ежедневно и обязательно, и не важно, занята я или нет. Требует детей, но ненавидит мужчин. Моего мужа тоже ненавидит. Всегда говорит, что ей должна. Я и так ей всё покупаю (еду, одежду, технику, всё на свете), плачу, приезжаю раз 5 в год, сажаю поле картошки. Должна надеть красные туфли, должна звонить по 5 раз в день, должна отчитаться, когда приеду на дачу должна рассказать, чем занята кошка в данную минуту, должна сказать какой мой муж "нехороший человек, лентяй, и т.д) И у неё часто меняется мнение. Сейчас трава красная и это истина, завтра жёлтая и это тоже истина. Она требует жить вместе в Москве на даче, чтоб её обслуживали и возили, исполняли прихоти. Но меня трясёт даже от одной мысли жить с ней хоть 3 дня. У неё не получилась своя жизнь, так она требует от меня исполнение её идей "красной или жёлтой травы". Не убирает за собой, хотя дееспособна на все 150%, все прокуривает сигаретами. Не воспринимает критики. Не даёт дышать, одно чувство долга и огромного камня на плечах. Но что бы я не делала, ей всё не так (не сразу, а потом упрекает). Сначала ей как другу нужно чем-то поделится, а потом она этим пол жизни упрекать будет. Она не понимает и не слушает, что она сама построила свою жизнь и имеет, то что выстроила. Не бывает большой и" дружной" семьи в одном большом доме, когда она собственница, меняющая мнения и требующая всего того, что сама не смогла или не захотела в свое время. Ей 65 лет. И отстранится не могу. Чувство долга и вины голубого и прочно сидит с детства и страх. И прислуживать её нереализованной жизни больше нет сил. Она настраивает меня против мужа, каждый день мне говорит какой он. Просто мать-вампир. Пьёт мою жизнь как свою. И ничего менять не хочет. Только говорит, но и пальцем не шевелит. Ей все должны. Руки опускаются. Боюсь, муж уйдёт. И другой потом уйдёт. Сама не знаю, куда бежать.
Здравствуйте! Вы написали такое эмоциональное и такое подробное письмо! Во многих направлениях психологической помощи считается, что приходящий на консультацию человек, сам знает ответы на вопросы, которые принес на обсуждение. Просто ему нужен некто второй, который даст возможность высказаться, выплеснуть эмоции, самому для себя сформулировать и вслух проговорить ответы на поставленные вопросы. Таким образом, не до конца осознаваемые решения получают возможность проявиться. Мне кажется, это как раз Ваш случай. Написав это письмо, Вы смогли отреагировать эмоции, спросить совет «как быть дальше?» и самостоятельно ответить на этот вопрос. В Вашем письме очень много эмоций. Злость на маму, которая в детстве для вас не была достаточно хорошей мамой, а теперь требует отдачи дочернего долга сторицей. Чувство вины, навязанное с детства, с которым Вы сейчас отчаянно не соглашаетесь. Чувство тревоги, связанное с тотальным материнским контролем, и страх не справиться с отстаиванием собственных границ, защитой и сохранением своей собственной семьи. Чувство беспомощности, когда «опускаются руки». Это реальные эмоции, очень сильные, которые расшатывают Вас и мешают жить полноценно. Попробую Вам немного помочь. Самой жизнью так устроено, что затраты энергии и времени направляются прежде всего на обслуживание и обихаживание новых поколений. Если бы люди заботились больше о своих родителях, чем о своих детях, то человечество бы не продолжилось. Именно поэтому я рекомендую Вам с мужем обсудить ваши планы на ближайшие год-три. Чем бы Вы хотели заниматься и чему уделять больше внимания: здоровью, профессии, учебе, саморазвитию, обеспечению быта и материальных благ, волонтерству, общению друг с другом и друзьями/ коллегами, религиозным/ философским практикам, путешествиям, продолжению рода и т.д.? Родители рождают детей для того, чтобы они были самостоятельны и счастливы, и в дальнейшем самореализовывались там, где захотят и смогут. И мы должны следовать этому предназначению – продолжать нести жизнь и энергию вниз по вертикали (передавая в будущие поколения жизнь и опыт) и в стороны по горизонтали (через свою деятельность, делясь энергией и продуктами своего труда с современниками). За исключением тех случаев, когда в нашей заботе и опеке нуждаются недееспособные члены нашей семьи, например, наши старые и больные родители. Но! Ваша мама не такая, Вы описываете ее как человека, «дееспособного на все 150%» - и это очень хорошо, это значит, что сейчас Вам не нужно ее опекать как инвалида. Между Вами и мамой не сложилось добрых, теплых, взаимонаправленных отношений. Если бы не ее навязчивые требования, я думаю, Вы бы не общались с ней. Как Вы не общаетесь с теми людьми, с которыми не близки и которые Вам не интересны. Так почему Вы должны общаться с мамой, обслуживая в одностороннем порядке ее потребности в общении, развлечениях, увлечениях огородом и т.д.? Вы описываете ее как «вампира», и мне хочется спросить: если бы Вы встретились с настоящим вампиром-Дракулой, что бы Вы делали? Скорее всего, спасаясь, убегали бы со всех ног, забрасывая его чесноком, или всадили бы ему в сердце осиновый кол. Это была метафора, конечно, но идея, как Вы пишите, «бежать» - продуктивная. Вы спрашиваете: куда? Туда, где интересные Вам люди и дела. Перед «вампирами», даже если они связаны с Вами близким родством, нужно «умерь закрыть границу». Советую сократить общение с мамой до того объема и формы, которые Вам удобны и выносимы. Определите, сколько это будет телефонных разговоров в неделю, сколько это будет визитов в месяц, какой суммой денег Вы можете ей помогать. Скажите ей об этом спокойно, но твердо. Первое время будет тревожно, непривычно, виновато, но это нужно сделать обязательно. Для того, чтобы Вы получили, наконец, свободу от разрушающего Вас общения. Подумайте, чем Вы сможете заменить прямой контакт с ней, чтобы она не могла обвинять Вас в черствости и равнодушии. Например, Вы могли бы договориться с соседом-трактористом, чтобы он помогал ей с огородом, курьерами доставлять ей продукты из магазина и так далее. Научитесь говорить Вашей маме спокойное и уверенное «НЕТ», и займитесь собой и своим мужем. Желаю успеха!
Майол Таисия Андреевна

Майол Таисия Андреевна

Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений. Все ответы
Селенина Екатерина Вадимовна

Селенина Екатерина Вадимовна

Социальный психолог, педагог с 35-летним стажем, член Общественного совета Министерства просвещения РФ по вопросам защиты прав и законных интересов детей-сирот Все ответы
Гусева Мария Хайдаровна

Гусева Мария Хайдаровна

Юрист-цивилист. Окончила Московский государственный юридический университет имени О.Е. Кутафина (МГЮА). Специалист в области создания и государственной регистрации некоммерческих организаций. Имеет стаж работы по специальности более 30 лет. Все ответы
Маленкова Надежда Леонидовна

Маленкова Надежда Леонидовна

Клинический и семейный психолог, действительный член Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии (WAPP). Все ответы

Последние вопросы

Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.

Психология 03.07.2025 16:49:00
Считаю себя эмпатом, очень завишу от настроений и самочувствия других людей. От этого бывает тяжело. К примеру, если у моего молодого человека что-то случается, например у него плохое настроение, то у меня тоже плохое настроение. Я плачу от всего: грустное видео, плохое настроение, грубо ответили и т.п. Что с этим делать?

(авторские орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, уважаемая читательница!
Спасибо за Ваш откровенный вопрос. Осознание своей высокой чувствительности к эмоциям и настроениям окружающих - это уже важный и смелый шаг к лучшему пониманию себя и улучшению качества жизни. Эмпаты - люди, по своей природе глубоко восприимчивые к эмоциональным состояниям других, тонко улавливающие внутренние переживания окружающих. Это большой дар, но одновременно и серьезный вызов, особенно при недостатке навыков защиты и управления собственным эмоциональным состоянием.

Когда Вы «ловите» чужие эмоции, часто происходит смешение собственных и чужих чувств, что ведет к эмоциональной перегрузке. Подсознательно Вы проживаете не только свое настроение, но и чужое, что может вызывать усталость, раздражение, тревогу, а порой и депрессию. Ваша привычка реагировать слезами на разные ситуации указывает на повышенную чувствительность и эмоциональную уязвимость.

Что можно сделать, чтобы справляться с этим лучше? Для начала, примите эмпатию как дар, а не недостаток. Это позволит видеть в чувствительности ресурс, а не проблему. При этом крайне важно осознавать пределы своей ответственности за чувства других. Учитесь различать свои эмоции и эмоции окружающих. Когда почувствуете грусть или тревогу, сделайте паузу и спросите себя: «Это мое чувство или я переняла эмоции другого человека?» Представляйте мысленно, что вокруг Вас «защитный панцирь», который фильтрует чужие чувства. Практикуйте техники заземления. Глубокое дыхание, сосредоточение на ощущениях ног или прикосновениях к предметам помогут вернуть внимание к собственному телу и дистанцироваться от чужих чувств. Устанавливайте здоровые эмоциональные границы и учитесь говорить «нет». Не берите на себя ответственность за настроение партнера или других людей. Каждый взрослый отвечает за себя сам.

Заботьтесь о себе и восполняйте энергию. Регулярно отдыхайте, находите время для прогулок на природе, хобби, медитации, - это поможет избежать эмоционального истощения. Делитесь своими чувствами с близкими. Расскажите молодому человеку и друзьям о своей чувствительности. Понимание и поддержка окружения помогут легче справляться с ежедневными эмоциональными нагрузками. Профессиональная консультация психолога также поможет лучшему пониманию собственных эмоций, выстраиванию здоровых границ и поиску баланса между чувствительностью и эмоциональной устойчивостью.

Что касается Ваших отношений, если настроение молодого человека начинает сильно влиять на Вас, попробуйте дать себе время побыть наедине: глубоко подышать и переключиться на приятное занятие. Это поможет не раствориться в чужих эмоциях. При резких ответах со стороны партнера вместо немедленной эмоциональной реакции делайте паузу и сосредоточьтесь на дыхании, так Вы снизите накал чувств и сохраните внутреннее равновесие.

В заключение хочу подчеркнуть: эмпатия - Ваша сила. Используйте ее бережно, заботясь о себе и устанавливая здоровые границы. Это поможет Вам жить гармоничнее, легче и радостнее.

Будьте добры к себе, слушайте свое сердце и помните: Вы уникальны и ценны такой, какая Вы есть!

Читать полностью

Психология 02.07.2025 12:23:00
Здравствуйте! У меня вопрос к психологу. Буквально вчера отгремел выпускной. Сдали ЕГЭ. Отправила документы в вуз. И вроде все ОК. Но при этом ощущение тревоги. А что дальше? Страшно идти в новую жизнь, тем более что предстоит жить в общежитии в другом городе, и вроде этого хотела, ждала, но как только ближе эта реальность, тем страшнее.

(авторские орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, уважаемая читательница!
То чувство тревоги, которое Вы испытываете перед началом новой жизни - абсолютно нормальное явление. Ведь впереди неизвестность, новые знакомства, самостоятельная жизнь вдали от дома и привычной обстановки. Даже если раньше Вам казалось, что перемены - это именно то, чего хотелось, приближение реальности часто вызывает страх и сомнения. Потому что любое изменение требует адаптации.
Вот несколько мыслей, которые могут помочь справиться с тревогой.

Чтобы справиться с тревогой, разделите большой шаг на более мелкие. Вместо того чтобы думать о всей новой жизни сразу, сосредоточьтесь на ближайших конкретных шагах. Узнайте как можно больше про общежитие, правила проживания, быт, контакты администрации. По возможности, найдите способ познакомиться с будущими соседями или поговорить со студентами старших курсов. Все это поможет почувствовать себя увереннее. Также продолжайте поддерживать связь с семьей и друзьями. Делитесь своими переживаниями и чувствами. Поддержка близких помогает снизить напряжение и почувствовать себя менее одиноко.

Определите небольшие цели на первый семестр. Это могут быть учебные задачи, новые занятия или хобби. Четкое понимание ближайших задач поможет уменьшить чувство неопределенности. Напоминайте себе о своих сильных сторонах и достижениях. Запишите на бумаге свои успехи и положительные качества, вспомните ситуации, когда Вам удавалось успешно справляться с трудностями. Эта практика позволит укрепить уверенность в собственных силах и ресурсах. А регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, медитация, дыхательные упражнения помогут успокоить нервную систему и снять стресс.

Еще. Старайтесь смотреть на изменения с любопытством и открытостью. Новые друзья, интересные события и яркие эмоции обязательно появятся, главное, сохранять готовность учиться и принимать новое.

Если же тревога становится слишком сильной и мешает радоваться жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу. Работа с профессионалом поможет осознать чувства и найти эффективные способы справляться с волнениями.
Желаю Вам удачи и легкой адаптации! Вы справитесь!

Читать полностью

Психология 30.06.2025 11:22:00
Подскажите, почему так? Я сама человек очень чувствительный и эмоциональный, готова выслушать, поддержать всех словом, делом, но сталкиваюсь иногда с тем, что, к примеру, делишься с близкими какими-то своими сильными переживаниями, делишься, рассказываешь что-то, а человек как будто не слышит тебя или отвечает выборочно, только на какие-то нейтральные темы, а не на твою боль, и так грустно становится после этого, чувствую себя униженной, а еще чувство стыда появляется, как будто сделала что-то не то, хотя умом понимаю, что это неправда. Как не расстраиваться? Совсем не делиться? А зачем тогда они интересуются? Ради поддержания разговора?

(авторские орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте!
То, что вы описываете, очень распространенная и понятная ситуация, с которой сталкиваются многие чувствительные и эмоциональные люди. Ваше желание делиться своими переживаниями и получать поддержку - естественная и важная потребность, ведь именно в близких мы ищем понимание и тепло. Однако не все умеют или готовы откликаться на глубокие эмоциональные темы так, как нам хотелось бы. Иногда это происходит не из-за безразличия или злого умысла, а потому что у человека может не быть ресурсов, опыта или эмоциональной готовности воспринимать и поддерживать такие разговоры. Людям бывает сложно смотреть в глаза чужой боли, они не всегда знают, как правильно отреагировать, и порой бессознательно избегают глубинных тем, чтобы не чувствовать себя неловко или беспомощно.

Чтобы уменьшить собственное расстройство и научиться лучше справляться с такими ситуациями, примите следующие рекомендации:
1. Развивайте навык различать, с кем из близких можно говорить о своих глубоких переживаниях, а с кем лучше обсуждать более нейтральные темы. Это позволит сохранить эмоциональный баланс и не испытывать лишних разочарований.

2. Открыто говорите о своих ожиданиях. Часто люди просто не догадываются, что Вам нужна не просто реакция, а именно глубокое понимание и поддержка. Поэтому можно прямо сказать: «Мне сейчас очень тяжело, и мне важно, чтобы ты просто был(а) рядом и выслушал(а) меня». Это помогает другому человеку понять Ваши потребности и, возможно, изменить свою реакцию.

3. Не ограничивайтесь только близкими. Друзья, психолог, группы поддержки - это те люди, кто тоже может Вас услышать и понять по-настоящему глубоко.
4. Учитесь отделять свои переживания от реакции окружающих. Ваша ценность не зависит от того, насколько кто-то способен поддержать Вас в конкретный момент. Чтобы не расстраиваться и не чувствовать себя униженной, практикуйте мягкое внутреннее принятие своих чувств: дайте себе право испытывать грусть, не осуждайте себя за это, т.к. естественная реакция на ситуацию. Постепенно, опираясь на такое понимание, можно выстраивать границы и выбирать, кому и когда доверять свои самые глубокие чувства.

5. Развивайте самоэмпатию. Учитесь поддерживать и утешать себя бережно, как Вы хотели бы, чтобы это делали другие. Самоподдержка - важный ресурс, который помогает проходить через сложные моменты.

И помните: когда близкие спрашивают о Вашем состоянии, это часто их способ проявить заботу, пусть не всегда в форме глубокого погружения в вашу боль, но все же в рамках их возможностей. Берегите себя и позвольте себе быть уязвимой, не забывая искать баланс между отдачей и получением поддержки.

Читать полностью