"Спроси эксперта": Как справиться с тревогой в тяжелые времена?

Здравствуйте, уважаемая читательница!

Спасибо, что поделились своей историей.

Первое, на что я обратила свое внимание, читая Ваше сообщение: получается так, что из раза в раз Вы попадаете в один и тот же треугольник. Есть коллектив (агрессор), есть начальник (спасатель) и есть Вы (жертва). Вы жалуетесь начальнику, он вмешивается, коллектив злится и начинает мстить. Формально Вы правы, тактически – проигрываете, потому что отношения испорчены, а начальник не может быть Вашей защитой 24/7. Это не значит, что не надо было жаловаться – Вы сказали, что физически не вытянули бы эту нагрузку, и это весомый аргумент. Но это значит, что стратегия «пожаловаться сильному» в этом коллективе не сработала, а другой стратегии у Вас пока нет.

Второе. «Не могу долго работать на одном месте» – это ключевая фраза. Причины каждый раз разные: то неинтересно, то мало денег, то не справляюсь, то конфликты. Но результат один – уход. Это похоже не на случайность, а на сценарий. Возможно, Вы выбираете работу, где изначально есть риск такой динамики, или Вы неосознанно занимаете позицию «удобного человека», на которого можно скинуть лишнее. Когда Вы перестаете быть удобной – начинается конфликт, и Вы уходите.

Третье. «Скоро меня перестанут брать на работу» – это страх, который Вы уже сами себе внушаете.

Что делать конкретно? Для начала, перестаньте копаться в себе. С Вами все так. Вы попали в токсичную систему, и Ваша реакция – нормальная реакция здорового человека на ненормальные условия. Вопрос не в Вашей «поломке», а в Вашей стратегии.

Прямо сейчас, не увольняясь, начните искать новую работу. Но не в панике, а спокойно, вдумчиво. На собеседованиях задавайте вопросы про коллектив, про распределение обязанностей, про то, как решаются конфликты. Вы уже имеете опыт – используйте его как фильтр.

На текущей работе – перестаньте ждать справедливости от начальника. Он уже сделал, что мог. Теперь Ваша задача – минимизировать контакты с теми, кто Вас выживает, выполнять только свои обязанности, не ввязываться в эмоциональные перепалки. Вы там не для того, чтобы победить, а чтобы получить зарплату и уйти  спокойно и с достоинством.

И самое важное. Вам нужно разобраться, почему Вы выбираете место, где Вас сначала нагружают, а потом выживают. Часто за этим стоит установка: «Я должна заслужить хорошее отношение», «Если я откажусь – меня не будут любить», «Надо терпеть, чтобы доказать, что я хороший работник». Это идет не из рабочих отношений, а из более раннего опыта. С этим хорошо работать с психологом, но начать можно с простого вопроса: где Вы научились тому, что любовь и принятие нужно заслуживать через страдание?

Если коротко: с Вами все в порядке. Ваша стратеция просто устарела. Но хорошая новость в том, что  ее можно заменить на новую – и тогда работа перестанет быть полем боя.