Вопрос психологу от 25.08.2025
Задайте свой вопрос экспертам онлайн

Вопрос психологу от 25.08.2025

Здравствуйте! Мне 11 лет и у меня проблемы с тревожностью. Я боюсь людей, если я иду куда то с родителями, на речку или в ТЦ. Мне становится страшно от косых взглядов, когда я прохожу по школе, мне кажется, что все надо мной смеются, не могут воспринимать всерьёз…


(авторские орфография и пунктуация сохранены)
Здравствуйте, уважаемая юная читательница! Спасибо, что написали и поделились своими переживаниями — это очень смелый шаг.

  Прежде всего, хочу сказать Вам одну вещь: волноваться и тревожиться — абсолютно нормально, особенно в Вашем возрасте. В 11 лет вокруг много нового и порой непонятного, что может вызывать разные эмоции — страх, сомнения, смущение. Все дети (и даже взрослые!) иногда испытывают похожие чувства, так что Вы не одиноки в этом.

Теперь о том, что Вас беспокоит больше всего — «страшно от косых взглядов», «кажется, будто все смеются», «не воспринимают всерьез». Это очень тяжело ощущать! Но здесь важно понять и другое. Дело в том, что, когда мы чувствуем тревогу, наш мозг склонен преувеличивать происходящее и искажать реальность. Отсюда мысли о том, что все только на нас и смотрят, думают и оценивают только негативно. На самом же деле, люди чаще заняты своими делами и не обращают столько внимания на других, как нам кажется. Наш разум может подсказывать страшные сценарии, но они далеко не всегда соответствуют реальности.

Поэтому, когда тревога становится сильной, попробуйте напомнить себе об этом и постарайтесь сосредоточиться на реальных фактах. Спросите себя: «Есть ли реальные доказательства, что надо мной смеются? Может, люди просто смотрят иначе, без злого умысла?» Часто мы придумываем ситуацию хуже, чем она есть на самом деле.

Фокусируйтесь на настоящем: обратите внимание на звуки, запахи, предметы вокруг. Это помогает отвлечься от тревожных мыслей и вернуться в реальность. Глубокое дыхание, медленный счет от одного до десяти или легкие физические упражнения также могут помочь успокоиться.

Запомните: во-первых, никто не идеален, и никто не ожидает от Вас, что Вы будете идеальным во всем человеком. Во-вторых, иногда люди действительно смотрят «по-особенному» или делают замечания — в этом нет ничего страшного.

Важно, чтобы Вы сами жили согласно совести и знали, что и для чего делаете. В-третьих, быть серьезно воспринятой — это тоже процесс, и он не всегда происходит быстро. Вы можете выражать свои мысли, задавать вопросы и постепенно показывать какой Вы интересный и ценный человек.

И еще несколько советов, которые помогут Вам чувствовать себя более расслабленно среди людей и не бояться осуждения или косых взглядов:

1. Носите с собой маленький «талисман» или предмет, который приносит Вам радость и спокойствие. Это может быть браслет, кулон или мягкая игрушка — что-то, что Вы можете держать в руке, когда чувствуете тревогу.

2. Учитесь улыбаться самой себе в зеркале. Это простой способ повысить уверенность и настроиться на позитив. Когда Вы улыбаетесь себе, Вы как будто говорите: «Я — хороший человек, и это главное».

3. Если чувствуете тревогу, сделайте маленькую паузу: остановитесь, глубоко вдохните и сосредоточьтесь на чем-то приятном (например, представьте, что Вы сейчас находитесь в любимом и безопасном месте).

4. Составьте небольшой список своих сильных сторон и успехов. Можно также попросить друзей и близких, кому доверяете, написать 5-10 Ваших сильных качеств. Когда тревога будет брать верх над Вами, перечитывайте эти списки, чтобы напомнить себе, что Вы умеете и что Вам есть чем гордиться.

5. Помните, что у каждого человека бывают свои страхи и трудности. Иногда даже те, кто кажется очень уверенным, внутри тоже волнуются. Это помогает понимать себя и других.

Если же чувствуете, что страх слишком силен и мешает радоваться жизни, не бойтесь просить помощи у взрослых или специалистов. Вместе будет легче разобраться и найти способы, которые помогут Вам чувствовать себя увереннее.
Вы очень сильный и смелый человек, если говорите о своих чувствах и хотите изменить ситуацию. Желаю Вам терпения и поддержки на этом пути! Уверена, Вы со всем обязательно справитесь!
Майол Таисия Андреевна

Майол Таисия Андреевна

Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений. Все ответы
Селенина Екатерина Вадимовна

Селенина Екатерина Вадимовна

Социальный психолог, педагог с 35-летним стажем, член Общественного совета Министерства просвещения РФ по вопросам защиты прав и законных интересов детей-сирот Все ответы
Гусева Мария Хайдаровна

Гусева Мария Хайдаровна

Юрист-цивилист. Окончила Московский государственный юридический университет имени О.Е. Кутафина (МГЮА). Специалист в области создания и государственной регистрации некоммерческих организаций. Имеет стаж работы по специальности более 30 лет. Все ответы
Маленкова Надежда Леонидовна

Маленкова Надежда Леонидовна

Клинический и семейный психолог, действительный член Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии (WAPP). Все ответы

Последние вопросы

Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.

Юриспруденция 28.08.2026 04:08:28

У меня оформлена выплата единого пособия, если я оформлю пособие по уходу за пожилым человеком, не отменят ли мне сейчас единое пособие?


(авторские орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Гусева Мария Хайдаровна
Гусева Мария Хайдаровна
Юрист

Здравствуйте.

Оформление выплаты по уходу за нетрудоспособным гражданином (в том числе за лицом старше 80 лет) само по себе не является основанием для автоматической отмены единого пособия. Однако при оценке нуждаемости семьи для продления единого пособия учитываются доходы всех членов семьи, а также факт осуществления ухода.

Осуществление ухода за нетрудоспособным гражданином (инвалидом I группы, лицом старше 80 лет или престарелым, нуждающимся в постоянном уходе) признается уважительной причиной отсутствия дохода у заявителя или члена его семьи. Это позволяет семье соответствовать «правилу нулевого дохода» при назначении единого пособия.

При расчете среднедушевого дохода семьи учитываются все виды доходов, включая пособия и компенсационные выплаты. Если вы начнете получать компенсационную выплату по уходу, она будет учитываться в составе доходов семьи при подаче заявления на продление единого пособия.

Согласно актуальным правилам, уход за нетрудоспособным гражданином учитывается в качестве уважительной причины отсутствия доходов только при условии подтвержденного родства между заявителем (или членом его семьи) и лицом, за которым осуществляется уход. Близкими родственниками считаются супруги, дети, родители, братья, сестры, бабушки, дедушки и внуки.

Обратите внимание, что с 1 января 2025 года компенсационные выплаты по уходу за лицами старше 80 лет или инвалидами I группы новым заявителям не назначаются. Вместо них Социальный фонд России (СФР) автоматически устанавливает надбавку к пенсии самого пенсионера. Если вы планируете оформить уход за такой категорией граждан, выплата будет производиться не вам, а пенсионеру.

Если вам ранее была назначена компенсационная выплата по уходу, ее выплата продолжается до окончания срока, на который она была установлена, при условии сохранения оснований (отсутствие трудоустройства, получение пособия по безработице и т.д.).

Оформление ухода не приведет к немедленной отмене уже назначенного единого пособия. Однако при подаче заявления на продление единого пособия Вам необходимо будет указать сведения об осуществлении ухода и получаемых доходах. СФР проверит эти данные в рамках межведомственного взаимодействия.

Для получения точной информации о том, как конкретно Ваш случай повлияет на расчет дохода, рекомендуем обратиться в клиентскую службу Социального фонда России по месту жительства. 

Читать полностью

Юриспруденция 27.08.2026 15:53:06
Здравствуйте, пожалуйста, помогите, буквально крик души. Я работаю в средней организации, где много отделов. Наш отдел небольшой, но разделен на кабинеты, в которых сидит по несколько человек. Меня откровенно недолюбливает начальник отдела, особа моложе меня лет на пять. Уважения ко мне никакого, она ведет себя высокомерно, а с другими «сюсюкается». Раньше меня ставили в пример, защищали, конфликтов не было. Я стараюсь не вступать в перепалку,молчать, делать паузу, не накалять обстановку. Но она неуважительна ко мне с самого начала. Может не поздороваться под видом наушников, грубо ответить «отстань» на вопрос о работе... После очередного давления я решила абстрагироваться и тоже надела наушники. Ее это взбесило, она приказным тоном сказала сидеть с одним наушником. Я демонстративно вернула все обратно, и она пригрозила написать на меня накладную. Хотя у нас все работают с наушниками,это норма. Еще меня утомляют ее бесконечные разговоры на интимные темы, о личной жизни и прочее. Я решила воздерживаться от агрессии и отвечать доброжелательно. Подскажите, как найти взаимопонимание? На должность она попала случайно: некого было ставить, и она уговорила руководство, чтобы ушла предшественница... (авторские орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений

Здравствуйте, уважаемая читательница! 

Спасибо Вам за доверие и за то, что поделились такой непростой ситуацией. Читая Ваше сообщение, я заметила одну очень важную вещь: Вы делаете все возможное, чтобы не накалять обстановку, - молчите, берете паузу, стараетесь отвечать доброжелательно, избегаете агрессии. Это сильная, зрелая позиция, и она заслуживает уважения. Но давайте честно: то, что происходит, это не про конфликт двух равных людей, а про неуважение к вам со стороны начальницы. И это меняет дело.

Смотрите, что мы видим в Вашем описании. Она ведет себя высокомерно именно с вами, а с другими «сюсюкается». Раньше вас ставили в пример и защищали, конфликтов не было - то есть с Вами как с профессионалом все было в порядке, пока она не заняла должность. Вы упомянули, что на эту должность она попала случайно, некого было ставить, и она уговорила руководство, чтобы ушла предшественница. Похоже, Вы знаете больше, чем говорите, и это может быть ключом ко всей ситуации. Когда человек занимает позицию, к которой не готов или которую получил нечестно, он часто начинает искать того, кто кажется ему угрозой, - а Вы, судя по всему, и есть такая угроза: Вас ставили в пример, Вас защищали и пр. Одним словом, Вы для нее - живое напоминание о ее собственной неуверенности, и именно поэтому она выбрала Вас своей мишенью.

Теперь по конкретным моментам. Наушники. Вы абсолютно правы: если все работают с наушниками и это норма, то требование «сидеть с одним наушником», обращенное только к Вам, - это не правило, а произвол. Правила либо применяются ко всем одинаково, либо их нет. Приказным тоном и угрозой докладной она показывает не силу, а бессилие - ей нечего поставить против Вас, кроме давления. Поэтому здесь очень важно не поддаться на провокацию и не скатываться в ту же игру демонстративного противостояния, потому что именно этого она, возможно, и добивается: ей удобнее, чтобы Вы выглядели конфликтной, неуправляемой, а не спокойным профессионалом, которого ставят в пример.

Что касается ее разговоров на интимные темы и о личной жизни - это отдельный и очень важный пункт, потому что такое поведение на рабочем месте вообще недопустимо. Разговоры о личном и интимном, которые Вы не поддерживаете и которые Вас утомляют, - это нарушение Ваших границ. И Вы имеете полное право их не поддерживать и вежливо, но твердо прекращать. Вы не обязаны выслушивать то, что Вам неприятно и не относится к работе.

А теперь - о поиске взаимопонимания, о котором Вы спрашиваете. Наладить взаимопонимание можно только с тем, кто сам к этому готов. А судя по Вашему описанию складывается впечатление, что Ваша начальница не готова к диалогу - она настроена на подавление, а не на сотрудничество. Поэтому я бы предложила Вам поменять цель: не «найти взаимопонимание с ней», а «выстроить свои границы так, чтобы сохранить достоинство и работоспособность, независимо от того, как она себя ведет». Это то, что реально в Ваших руках.

Что можно сделать. Во-первых, один раз, спокойно и без эмоций, при личной встрече один на один сказать ей о своих границах. Без обвинений, без «Вы так себя ведете», а через «я-сообщения»: «Мне комфортнее обсуждать только рабочие вопросы», «Я бы хотела, чтобы наши отношения были деловыми и уважительными». Говорите коротко, ровно и не втягивайтесь в спор, если она начнет уходить от темы или обесценивать Ваши слова. Вы озвучили границы - этого достаточно.

Во-вторых, если давление и неуважение продолжаются, стоит задуматься о том, чтобы обратиться к руководству выше или в кадровую службу. Угроза написать докладную на ровном месте, когда все работают в наушниках, - это уже не просто неуважение, это злоупотребление и возможное нарушение. Если Вы чувствуете, что ситуация заходит слишком далеко, Вы имеете право на защиту.

И еще одно, очень важное. Вы написали, что она неуважительна к Вам с самого начала и что Вы стараетесь молчать и не накалять. Я понимаю это желание - но хочу, чтобы Вы услышали: Ваше молчание и попытки сгладить конфликт - это не слабость. Это Ваша зрелость. Но если оно не меняет ситуацию, а только позволяет ей вести себя хуже, то, возможно, настал момент, когда молчание больше не работает, и нужно переходить от терпения к конкретным действиям по защите своих границ. Вы имеете на это полное право. Удачи!

Читать полностью

Юриспруденция 26.08.2026 04:07:12
Можно ли указать в завещании на квартиру (завещание на двоих) доли в квадратных метрах? А если одна доля очень маленькая, например, 7 квадратных метров или 5 квадратных метров, можно ли ее завещать?

(авторские орфография и пунктуация сохранены)


Читать полностью

Гусева Мария Хайдаровна
Гусева Мария Хайдаровна
Юрист

Здравствуйте.

Завещатель вправе по своему усмотрению распорядиться имуществом, в том числе определить доли наследников в завещанном имуществе. Согласно статье 1122 Гражданского кодекса Российской Федерации, завещатель может указать в завещании части неделимой вещи (к которой относится квартира), предназначенные каждому из наследников в натуре. Вы можете указать в завещании конкретные доли в квадратных метрах. В этом случае вещь считается завещанной в долях, соответствующих стоимости этих частей.

Если вы укажете, что одному наследнику завещается часть квартиры площадью 5 кв. м, а другому — оставшаяся часть, это не влечет недействительность завещания.

Порядок пользования такой квартирой наследники могут установить по соглашению. В случае спора между наследниками порядок пользования неделимой вещью определяется судом.

Законодательство не устанавливает минимального порога площади (например, 5 или 7 кв. м), ниже которого завещание доли было бы недействительным. Однако при распоряжении долями в жилых помещениях необходимо учитывать требования Жилищного кодекса РФ (в частности, ч. 1.1 ст. 30 ЖК РФ), которые запрещают совершать действия, влекущие возникновение долей, если площадь, приходящаяся на долю каждого сособственника, составит менее 6 квадратных метров.

Данное ограничение (менее 6 кв. м) касается сделок (например, дарения или купли-продажи), совершаемых собственниками. При наследовании по завещанию право собственности переходит в силу закона, и нотариус обязан оформить свидетельство о праве на наследство в соответствии с волей завещателя. Тем не менее, если в результате наследования возникнет доля менее 6 кв. м, в дальнейшем у наследников могут возникнуть сложности с распоряжением этой долей (например, ее нельзя будет подарить или продать постороннему лицу, если это приведет к дальнейшему дроблению).

При составлении завещания полагаем целесообразным обсудить формулировки с нотариусом. Он проверит, чтобы распоряжение соответствовало требованиям закона и не создало в будущем неразрешимых споров между наследниками.

Помните, что свобода завещания ограничена правилами об обязательной доле в наследстве (ст. 1149 Гражданского кодекса РФ). Несовершеннолетние или нетрудоспособные дети, супруг, родители или нетрудоспособные иждивенцы наследодателя имеют право на обязательную долю независимо от содержания завещания.

Читать полностью