Задайте свой вопрос экспертам онлайн
Вопрос психологу от 27.04.2024
Доброго дня. Такой у меня вопрос к психологу: как отличить свои желания от навязанных извне?
Здравствуйте.
Есть одна техника, которая помогает отличить свои желания от навязанных. Возьмите ручку и бумагу и выпишите на ней все то, что считаете наиболее важным в жизни. Это может быть семья, стабильность, творчество, дети, деньги, качественный отдых, интересная работа, общение с друзьями, путешествия, здоровье и т.д. А затем в каждой из этих сфер определите, чего именно вы хотите. Например, одна из ваших приоритетных ценностей на данный момент – качественный отдых и поэтому вы мечтаете отправиться в путешествие на Мальдивы. Распишите цели под каждую свою ценность. Теперь нужно будет определиться с мотивами. Задайте себе вопрос: «Зачем это лично мне? Зачем мне отдых именно на Мальдивах?» Если желание ваше – должен появиться ясный простой ответ. Подумайте также, что вы будете чувствовать, когда реализуете свое желание? Как изменится ваше состояние? Какие новые возможности появятся? Как изменится ваша жизнь? Поддавшись внешнему влиянию, мы часто не можем объяснить, почему именно эта идея для нас стала важна. Абстрактные объяснения и неспособность привести твердые аргументы - звоночек, призывающий прислушаться к себе, а не ко мнению извне.
Еще один хороший маркер - реакция вашего тела. Когда мы выбираем по-настоящему значимые и актуальные цели, то в теле, как правило, появляется тепло, энергия, мы чувствуем предвкушение, приятное волнение. А если тело молчит, либо на пути к цели много страха, скорее всего, желание не ваше. Также среди характерных черт внешних влияний можно назвать перевозбуждение, необходимость срочного принятия решения, создание внешних условий, которые мешают вдумчиво подойти к решению. В такой ситуации одна из возможных стратегий - замедление. Может помочь и беседа с человеком, который не навязывает свою позицию, а просто подсвечивает вам какие-то моменты, которые помогают вам понять, точно ли это ваше желание или навязанное. К примеру, это может быть сессия с психологом или душевный разговор с близким другом.
Чтобы натренировать внимательность к своим желаниям, чаще задавайтесь вопросом: «Чего именно я хочу? Правда ли, что я хочу именно это? Что сейчас для меня важно?» И обязательно обращайте внимание на ощущения при выборе. Не жертвуйте идеями, чтобы понравиться окружающим. Чужие желания далеко не всегда приносят радость и пользу. Учитесь ориентироваться на себя и быть себе опорой. Удачи
Есть одна техника, которая помогает отличить свои желания от навязанных. Возьмите ручку и бумагу и выпишите на ней все то, что считаете наиболее важным в жизни. Это может быть семья, стабильность, творчество, дети, деньги, качественный отдых, интересная работа, общение с друзьями, путешествия, здоровье и т.д. А затем в каждой из этих сфер определите, чего именно вы хотите. Например, одна из ваших приоритетных ценностей на данный момент – качественный отдых и поэтому вы мечтаете отправиться в путешествие на Мальдивы. Распишите цели под каждую свою ценность. Теперь нужно будет определиться с мотивами. Задайте себе вопрос: «Зачем это лично мне? Зачем мне отдых именно на Мальдивах?» Если желание ваше – должен появиться ясный простой ответ. Подумайте также, что вы будете чувствовать, когда реализуете свое желание? Как изменится ваше состояние? Какие новые возможности появятся? Как изменится ваша жизнь? Поддавшись внешнему влиянию, мы часто не можем объяснить, почему именно эта идея для нас стала важна. Абстрактные объяснения и неспособность привести твердые аргументы - звоночек, призывающий прислушаться к себе, а не ко мнению извне.
Еще один хороший маркер - реакция вашего тела. Когда мы выбираем по-настоящему значимые и актуальные цели, то в теле, как правило, появляется тепло, энергия, мы чувствуем предвкушение, приятное волнение. А если тело молчит, либо на пути к цели много страха, скорее всего, желание не ваше. Также среди характерных черт внешних влияний можно назвать перевозбуждение, необходимость срочного принятия решения, создание внешних условий, которые мешают вдумчиво подойти к решению. В такой ситуации одна из возможных стратегий - замедление. Может помочь и беседа с человеком, который не навязывает свою позицию, а просто подсвечивает вам какие-то моменты, которые помогают вам понять, точно ли это ваше желание или навязанное. К примеру, это может быть сессия с психологом или душевный разговор с близким другом.
Чтобы натренировать внимательность к своим желаниям, чаще задавайтесь вопросом: «Чего именно я хочу? Правда ли, что я хочу именно это? Что сейчас для меня важно?» И обязательно обращайте внимание на ощущения при выборе. Не жертвуйте идеями, чтобы понравиться окружающим. Чужие желания далеко не всегда приносят радость и пользу. Учитесь ориентироваться на себя и быть себе опорой. Удачи
Задайте свой вопрос эксперту
Наш эксперт ответит на ваши вопросы бесплатно и анонимно
Последние вопросы
Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.