Задайте свой вопрос экспертам онлайн
Вопрос психологу от 21.06.2023
Я совершенно не умею расслабляться. Что мне делать? И насколько вообще реально всегда быть продуктивным человеком?
Думаю, что нереально. Независимо от темперамента и образа жизни, все мы рано или поздно устаем, так как ресурсы нашей психики не безграничны. И всем нам нужно восполнять энергию, в том числе «ничего не делая» и просто расслабляясь. Другой вопрос, почему некоторым это дается легко, а другим трудно.
Все дело в том, что у вторых, как правило, с детства перед глазами был пример значимых взрослых, которые и сами не умели расслабляться и другим не давали, считая, что отдых должен быть «исключительно с пользой», а все остальное лень и блаж. И вот уже, повзрослев, такой человек начинает чувствовать дискомфорт вне напряженного ритма жизни. Он вечно боится не успеть сделать задуманное или пропустить что-то важное, быть хуже других. У него слабый контакт со своими чувствами, его часто беспокоят тревожные мысли. Добавьте к этому негативные установки, стремление доказать свою ценность за счет достижений, заслужить расположение и признание окружающих.
Если что-то из вышеперечисленного вам знакомо, значит, настало время научиться замедляться. Для начала, постарайтесь принять как факт, что вы ценны сами по себе, такой как есть. И заслуживаете уважения и любви даже без каких-либо достижений. Вспомните о главных жизненных ценностях: здоровье, семье, друзьях. Начните формировать привычку «отдыхать по-настоящему». Возьмите за правило делать что-то «бесполезное» хотя бы пару дней в неделю, можно в выходные. К примеру, сходить в кино, прогуляться в парке, почитать художественную литературу, встретиться с другом за чашкой чая, полежать в ванне часок под расслабляющую музыку и т.п. Ну, а если эти советы не помогут, обратитесь за личной консультацией к специалисту.
Все дело в том, что у вторых, как правило, с детства перед глазами был пример значимых взрослых, которые и сами не умели расслабляться и другим не давали, считая, что отдых должен быть «исключительно с пользой», а все остальное лень и блаж. И вот уже, повзрослев, такой человек начинает чувствовать дискомфорт вне напряженного ритма жизни. Он вечно боится не успеть сделать задуманное или пропустить что-то важное, быть хуже других. У него слабый контакт со своими чувствами, его часто беспокоят тревожные мысли. Добавьте к этому негативные установки, стремление доказать свою ценность за счет достижений, заслужить расположение и признание окружающих.
Если что-то из вышеперечисленного вам знакомо, значит, настало время научиться замедляться. Для начала, постарайтесь принять как факт, что вы ценны сами по себе, такой как есть. И заслуживаете уважения и любви даже без каких-либо достижений. Вспомните о главных жизненных ценностях: здоровье, семье, друзьях. Начните формировать привычку «отдыхать по-настоящему». Возьмите за правило делать что-то «бесполезное» хотя бы пару дней в неделю, можно в выходные. К примеру, сходить в кино, прогуляться в парке, почитать художественную литературу, встретиться с другом за чашкой чая, полежать в ванне часок под расслабляющую музыку и т.п. Ну, а если эти советы не помогут, обратитесь за личной консультацией к специалисту.
Задайте свой вопрос эксперту
Наш эксперт ответит на ваши вопросы бесплатно и анонимно
Последние вопросы
Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.