Задайте свой вопрос экспертам онлайн
Вопрос психологу от 25.04.2023
Подскажите пожалуйста как перебороть себя и заниматься спортом регулярно, начинала не один раз, потом бросаю, то уехали куда-то, то заболела, то на работе завал, то просто усталость накатила. В итоге возвращаюсь через полгода. Наверняка причина в лени. Может, есть способ с ней побороться как-то?
Здравствуйте!
Чаще всего причиной лени становится отсутствие значимой цели и стимула. Поэтому прежде всего нужно разобраться с вашей мотивацией и честно ответить на вопрос: «Для чего вам спорт? чтобы что…?» Лучше всего, если вы запишете ответы на бумаге. Можно порассуждать в следующем ключе:
1. Мне нужны занятия спортом для того, чтобы… (похудеть/быть здоровой/выглядеть красиво/уменьшить количество стресса...)
2. А зачем я хочу похудеть/для кого (для себя или для других?)/ Что не так с моим здоровьем /как именно спорт поможет мне достигнуть цели?/
3. Что еще помогает мне справляться со стрессом? Действительно ли это сильная мотивация для меня? Уверена ли я в том, что это мне поможет?
4. Почему я решила заниматься именно в зале? Что мне в этом нравится/не нравится? Какие альтернативы этим занятиям для достижения желаемой цели у меня есть? И т.п. Таким образом можно «докопаться» до своих истинных желаний, понять, что вас «тормозит», и лучше себя замотивировать, а может, и вовсе осознать, что удовлетворение важных для вас потребностей лежит далеко за гранью спортивной темы.
Далее, скажите, пожалуйста, достаточно ли у вас времени на отдых? После работы не у каждого хватит сил идти в зал, этим занимаются особо отчаянные любители. Возможно, вам просто стоит пересмотреть свой график? Или же заменить занятия в зале на какие-то другие? К примеру, плавание или скандинавская ходьба? В любом случае, не ставьте перед собой сразу слишком амбициозные цели, такие как тренироваться каждый день, если у вас нет на это времени и сил. Начните с малого: например, тренировок 2 раза в неделю. Выберите удобное время и место, чтобы не было причин для отмены занятий. И обязательно давайте телу время на восстановление. Ищите поддержку у друзей и родных. Это поможет вам получить дополнительную мотивацию и поддержку. Если вы снова заболеете, дайте себе время на восстановление, но не бросайте тренировки надолго. Попробуйте начать с меньших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
И еще. Борьба с собой мало кому приносит пользу. Лучше станьте себе другом и поддержкой, найдите смысл и интерес в том, чем хотите заниматься. И тогда не придется ни с кем бороться. Будьте здоровы!
Чаще всего причиной лени становится отсутствие значимой цели и стимула. Поэтому прежде всего нужно разобраться с вашей мотивацией и честно ответить на вопрос: «Для чего вам спорт? чтобы что…?» Лучше всего, если вы запишете ответы на бумаге. Можно порассуждать в следующем ключе:
1. Мне нужны занятия спортом для того, чтобы… (похудеть/быть здоровой/выглядеть красиво/уменьшить количество стресса...)
2. А зачем я хочу похудеть/для кого (для себя или для других?)/ Что не так с моим здоровьем /как именно спорт поможет мне достигнуть цели?/
3. Что еще помогает мне справляться со стрессом? Действительно ли это сильная мотивация для меня? Уверена ли я в том, что это мне поможет?
4. Почему я решила заниматься именно в зале? Что мне в этом нравится/не нравится? Какие альтернативы этим занятиям для достижения желаемой цели у меня есть? И т.п. Таким образом можно «докопаться» до своих истинных желаний, понять, что вас «тормозит», и лучше себя замотивировать, а может, и вовсе осознать, что удовлетворение важных для вас потребностей лежит далеко за гранью спортивной темы.
Далее, скажите, пожалуйста, достаточно ли у вас времени на отдых? После работы не у каждого хватит сил идти в зал, этим занимаются особо отчаянные любители. Возможно, вам просто стоит пересмотреть свой график? Или же заменить занятия в зале на какие-то другие? К примеру, плавание или скандинавская ходьба? В любом случае, не ставьте перед собой сразу слишком амбициозные цели, такие как тренироваться каждый день, если у вас нет на это времени и сил. Начните с малого: например, тренировок 2 раза в неделю. Выберите удобное время и место, чтобы не было причин для отмены занятий. И обязательно давайте телу время на восстановление. Ищите поддержку у друзей и родных. Это поможет вам получить дополнительную мотивацию и поддержку. Если вы снова заболеете, дайте себе время на восстановление, но не бросайте тренировки надолго. Попробуйте начать с меньших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
И еще. Борьба с собой мало кому приносит пользу. Лучше станьте себе другом и поддержкой, найдите смысл и интерес в том, чем хотите заниматься. И тогда не придется ни с кем бороться. Будьте здоровы!
Задайте свой вопрос эксперту
Наш эксперт ответит на ваши вопросы бесплатно и анонимно
Последние вопросы
Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.