Вопрос психологу от 10.11.2022

Здравствуйте, уважаемая читательница! Возраст 60 лет называют в психологии кризисом зрелости или поздней взрослости. Именно в это время, как правило, ухудшается здоровье, заметно становится меньше сил и социальных контактов. А также происходит нередкая потеря близких, что непременно вызывает чувство одиночества. Кому-то в одиночестве хорошо, для кого-то оно невыносимо. Разрешение кризисной ситуации может произойти через поиск новых ролей, осознания собственной значимости в изменившихся условиях.

Часто люди пытаются переложить смысл жизни в построение карьеры, в семью, детей и так далее. Однако на мой взгляд, смысл жизни прежде всего в самой жизни. Для сохранения психологического благополучия важно сохранять позитивное отношение к себе и прожитой жизни, найти дело, которое бы доставляло вам радость. Попробуйте обратиться к себе и подумать, что может сделать вас счастливым человеком? Что внутри может дать вам состояние покоя и радости (помимо общения с родными и работы?) В настоящее время в стране есть множество центров, реализующих программу «Российское долголетие». Более подробную информацию об этом можно найти в интернете.

К примеру, в столице это центры «московского долголетия». Здесь можно заняться любимым хобби, или освоить какое-то новое направление, посещать творческие и образовательные мастер-классы, ходить на экскурсионные прогулки, заниматься спортом или танцами по предварительному согласованию с врачом, приобрести новые знакомства и возможно новых друзей, присоединиться к одному из клубов единомышленников или создать свой собственный. Здесь же можно получить психологическую поддержку в случае необходимости. И все совершенно бесплатно. А заодно приобрести новые знакомства, возможно, новых друзей и единомышленников.

Если есть еще силы и вы не мыслите свою жизнь без работы, пусть даже с небольшой зарплатой, можно поискать вакансии утреннего администратора, вахтера и пр. Или вовсе самой написать объявление. Возможно, кому-то из ваших соседей по дому надо выгуливать днем собаку или отвезти/привести детей из сада/школы, посидеть с ними пару часов. Можно посещать библиотеки (там бывает много интересных бесплатных мероприятий), музеи, кино и т.п. (у пенсионеров есть льготы).

Как говорил известный австрийский психиатр, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека - выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь».

Здравствуйте, уважаемая читательница! Подумайте, в какой момент муж стал вас контролировать? Если так было не всегда, прежде всего нужно понять, с чего все началось, и что в тот момент происходило в жизни вашей семье и конкретно вашего мужа.

Как правило, контроль в паре - это самый безопасный способ справиться с трудными чувствами, переживаниями и ситуациями. Нередко таким образом люди маскируют свою тревогу, злость, невысказанные претензии. К примеру, могло случиться так, что в какой-то момент вы стали зарабатывать больше мужа, уделять себе больше внимания, чаще встречаться с подругами, делать то, что для мужа выглядит как угроза ему и вашим отношениям, и он почувствовал себя неуверенно и уязвимо. А в качестве психологической защиты от собственной уязвимости установил контроль во взаимоотношениях с вами.

Если же муж контролировал вас с самого начала, скорее всего, он почувствует еще большую тревогу, когда вы попытаетесь выйти из-под контроля, и усилит давление. Если муж идет на контакт, можно искренне поговорить с ним о том, что ваша потребность в свободе абсолютно естественна, поскольку вы, наравне с ним, взрослый и независимый человек, однако это никак не угрожает ни ему, ни вашим отношениям.
Вы пишете, что чувствуете себя скованно в этих отношениях. Стоит поисследовать это чувство. Возможно, в отношениях с родителями или другими значимыми людьми у вас было схожее ощущение. Когда вам не дают право выбора и все хотят решить за вас. Дело в том, что в отношениях с партнером мы часто пытаемся разрешить непрожитые конфликты из прошлого. Дабы не подвергать отношения большему риску, лучше обсудить эту тему с психологом лично.

Незавершенная сепарация от родителей часто становится одной из причин подобных проблем в паре. Когда человек не может просто сказать партнеру, что с ним так нельзя. Но если вы научитесь ставить на первое место себя и свои потребности, а не родительские установки, другие люди тоже перестанут вести себя таким образом с вами. Просто потому, что будут знать и ощущать ваши границы и понимать, что подобным поведением могут вовсе лишиться вашего общества.

Здравствуйте, уважаемая читательница!
Непростая ситуация, сочувствую вам. Адекватно выстраивать границы с окружающими, так, чтобы всем близким было комфортно, - непростое дело. Но давайте я все же попробую последовательно ответить на ваши вопросы. «Как помочь маме?» Вы хотите помочь маме перестать вмешиваться в вашу жизнь и изменить ее поведение? Думаю, в этом ей помощь не нужна. Стремление к изменениям появляется тогда, когда чувство дискомфорта достигает определенной грани и терпеть невозможно (наверное, как у вас сейчас).

А вашей маме, судя о всему, вполне комфортно в тех отношениях, которые есть. Ведь вся ваша семья удовлетворяет ее желания по первому требованию, уделяет внимание, демонстрирует терпение и уважение. Более того, в соответствии с установкой «кругом враги моих детей» в ее системе координат собственное поведение кажется абсолютно естественным, и она искренне считает, что помогает вам.

 «Как нам строить отношения с мамой?» Вы в силах помочь себе несмотря на то, что система ваших отношений с мамой уже выстроена и закреплена годами. Если намерены что-то менять и перестраивать, то делать это важно терпеливо и настойчиво, и при этом медленно и тонко. Во-первых, потому что резкие изменения крайне болезненны.

А, во-вторых, потому, что семья сейчас переживает потерю близкого человека (и, возможно, эта утрата и переживание горя делают маму еще более «тяжелой» и «невыносимой»). «Что делать?» Из письма я вижу, что мама нарушает границы вашей семьи. И в данном случае могу порекомендовать вам учиться выстраивать психологические границы так, чтобы это было комфортно прежде всего вам, не допускать вмешательства в вашу жизнь, при этом объясняя маме, что делаете это вы не потому, что не любите ее, а, как раз-таки, наоборот – потому что любите и хотите сохранить с ней добрые отношения. Это – базовая стратегия, а тактические шаги вам поможет найти психолог, на очной консультации. Желаю вам сил и терпения!