Задайте свой вопрос экспертам онлайн
Вопрос психологу от 09.09.2022
Дочка в этом году поступила в один из столичных ВУЗов. И вроде, все волнения позади. Но, чем ближе 1 сентября, тем больше новых переживаний. Ведь ВУЗ – не школа. К тому же, ей придется теперь учиться жить самостоятельно, вдали от дома. Скажите, как помочь дочке адаптироваться к предстоящим переменам? Алла
Здравствуйте, Алла!
Понимаю ваше волнение. Действительно, поступая после школы в ВУЗ, вчерашний выпускник попадает в совершенно новую для себя среду, к которой нужно еще приспособиться. Привыкнуть к новому формату обучения, получению и обработке информации, стилю общения с преподавателями и другими студентами, освоить новые предметы, взять на себя полную ответственность за учебный процесс. А если прибавить к этому переезд в мегаполис и начало самостоятельной жизни вдали от родителей, - как тут не переволноваться! К счастью, сейчас проблеме адаптации первокурсников уделяют достаточно внимания. Кураторы - старшекурсники помогают новичкам познакомиться друг с другом, больше узнать о выбранном учебном заведении, о преподавателях, о бытовых условиях в общежитии и многом другом, о чем могут знать только студенты. Также, как правило, на каждом курсе есть куратор-преподаватель, который поддерживает связь со студентами, и, если нужно, с родителями. Объясняет, куда необходимо обращаться в различных ситуациях, помогает решать возникающие трудности. А чтобы первокурсники могли быстрее влиться в студенческую жизнь, в каждом ВУЗе предусмотрены внеучебные мероприятия. Есть различные спортивные секции и творческие отделы. Чем вашей дочке нравится заниматься? Возможно, она еще в школе делала успехи в одном из видов спорта? Тогда ей дорога в одну из спортивных секций. А может, у нее творческая натура. Тогда можно попробовать свои силы в студенческом театре. Или газете. А может, она захочет проявить себя в университетской команде КВН, литературном кружке, научной секции или заняться волонтерской работой. Обычно первокурсникам делают объявления, в какие кружки набирают желающих. Тогда времени хандрить не будет. К тому же, там можно найти новых друзей, которые, возможно, останутся с ней на всю жизнь. Хорошо будет также расспросить тех, кто уже учится в выбранном дочкой учебном заведении, о студенческой жизни, учебе, порядках и правилах. Если ваша дочка будет жить в общежитии, наверняка там будет с кем поговорить. Также можно посмотреть группы ВУЗа и факультетов в социальных сетях. С их помощью можно будет быстрее отыскать товарищей и будет не так страшно идти на первые пары.
По поводу переезда в другой город. Если вы еще не сделали этого, я бы рекомендовала вам поехать в столицу вместе с докой хотя бы на пару дней и посмотреть общежитие или квартиру, в котором она будет жить, помочь ей купить предметы первой необходимости, познакомиться с ее будущими соседями, осмотреть район, найти близлежащие магазины, аптеку, остановки общественного транспорта. И, конечно, совершить экскурсию к ВУЗу, в котором предстоит учиться. Чем больше знаний – тем меньше беспокойства! Пусть привезет из дома какие-то любимые вещи - приятные глазу подушечки, тарелки, кружку. Можно поставить на своем рабочем месте фотографии, которые будут напоминать о родителях и друзьях.
Как только станет известно расписание занятий, хорошо бы составить план, где можно расписать, сколько времени уходит на дорогу до университета и обратно, на сами занятия, сколько часов нужно потратить на подготовку к семинарам, куда еще необходимо сходить или съездить. Посоветуйте также завести отдельную тетрадь, в которой она сможет записывать свои доходы и ежедневные расходы. Часто именно умение распределять бюджет дается студентам на первых порах самостоятельной жизни труднее всего. Однако и этому можно научиться.
Безусловно, первые недели в ВУЗе могут стать настоящим испытанием, с массой разных эмоций и впечатлений, от эйфории до желания сбежать обратно домой. Главное, пожалуйста, не критикуйте дочку, не обесценивайте ее переживания, и не давайте непрошенных советов. Просто поддерживайте, даже на расстоянии, внимательно выслушивайте, когда у нее есть потребность поговорить. Пусть чувствует вашу безусловную любовь и готовность прийти на помощь. С таким надежным тылом любые трудности адаптации к новой жизни будут ей по плечу!
Понимаю ваше волнение. Действительно, поступая после школы в ВУЗ, вчерашний выпускник попадает в совершенно новую для себя среду, к которой нужно еще приспособиться. Привыкнуть к новому формату обучения, получению и обработке информации, стилю общения с преподавателями и другими студентами, освоить новые предметы, взять на себя полную ответственность за учебный процесс. А если прибавить к этому переезд в мегаполис и начало самостоятельной жизни вдали от родителей, - как тут не переволноваться! К счастью, сейчас проблеме адаптации первокурсников уделяют достаточно внимания. Кураторы - старшекурсники помогают новичкам познакомиться друг с другом, больше узнать о выбранном учебном заведении, о преподавателях, о бытовых условиях в общежитии и многом другом, о чем могут знать только студенты. Также, как правило, на каждом курсе есть куратор-преподаватель, который поддерживает связь со студентами, и, если нужно, с родителями. Объясняет, куда необходимо обращаться в различных ситуациях, помогает решать возникающие трудности. А чтобы первокурсники могли быстрее влиться в студенческую жизнь, в каждом ВУЗе предусмотрены внеучебные мероприятия. Есть различные спортивные секции и творческие отделы. Чем вашей дочке нравится заниматься? Возможно, она еще в школе делала успехи в одном из видов спорта? Тогда ей дорога в одну из спортивных секций. А может, у нее творческая натура. Тогда можно попробовать свои силы в студенческом театре. Или газете. А может, она захочет проявить себя в университетской команде КВН, литературном кружке, научной секции или заняться волонтерской работой. Обычно первокурсникам делают объявления, в какие кружки набирают желающих. Тогда времени хандрить не будет. К тому же, там можно найти новых друзей, которые, возможно, останутся с ней на всю жизнь. Хорошо будет также расспросить тех, кто уже учится в выбранном дочкой учебном заведении, о студенческой жизни, учебе, порядках и правилах. Если ваша дочка будет жить в общежитии, наверняка там будет с кем поговорить. Также можно посмотреть группы ВУЗа и факультетов в социальных сетях. С их помощью можно будет быстрее отыскать товарищей и будет не так страшно идти на первые пары.
По поводу переезда в другой город. Если вы еще не сделали этого, я бы рекомендовала вам поехать в столицу вместе с докой хотя бы на пару дней и посмотреть общежитие или квартиру, в котором она будет жить, помочь ей купить предметы первой необходимости, познакомиться с ее будущими соседями, осмотреть район, найти близлежащие магазины, аптеку, остановки общественного транспорта. И, конечно, совершить экскурсию к ВУЗу, в котором предстоит учиться. Чем больше знаний – тем меньше беспокойства! Пусть привезет из дома какие-то любимые вещи - приятные глазу подушечки, тарелки, кружку. Можно поставить на своем рабочем месте фотографии, которые будут напоминать о родителях и друзьях.
Как только станет известно расписание занятий, хорошо бы составить план, где можно расписать, сколько времени уходит на дорогу до университета и обратно, на сами занятия, сколько часов нужно потратить на подготовку к семинарам, куда еще необходимо сходить или съездить. Посоветуйте также завести отдельную тетрадь, в которой она сможет записывать свои доходы и ежедневные расходы. Часто именно умение распределять бюджет дается студентам на первых порах самостоятельной жизни труднее всего. Однако и этому можно научиться.
Безусловно, первые недели в ВУЗе могут стать настоящим испытанием, с массой разных эмоций и впечатлений, от эйфории до желания сбежать обратно домой. Главное, пожалуйста, не критикуйте дочку, не обесценивайте ее переживания, и не давайте непрошенных советов. Просто поддерживайте, даже на расстоянии, внимательно выслушивайте, когда у нее есть потребность поговорить. Пусть чувствует вашу безусловную любовь и готовность прийти на помощь. С таким надежным тылом любые трудности адаптации к новой жизни будут ей по плечу!
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений. Все ответы
Селенина Екатерина Вадимовна
Социальный психолог, педагог с 35-летним стажем, член Общественного совета Министерства просвещения РФ по вопросам защиты прав и законных интересов детей-сирот Все ответы
Гусева Мария Хайдаровна
Юрист-цивилист. Окончила Московский государственный юридический университет имени О.Е. Кутафина (МГЮА). Специалист в области создания и государственной регистрации некоммерческих организаций. Имеет стаж работы по специальности более 30 лет. Все ответы
Маленкова Надежда Леонидовна
Клинический и семейный психолог, действительный член Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии (WAPP). Все ответыЗадайте свой вопрос эксперту
Наш эксперт ответит на ваши вопросы бесплатно и анонимно
Последние вопросы
Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.
Психология 20.05.2024 10:43:00
Здравствуйте. Не знаю как быть, подскажите…Мы с мужем вместе 6 лет, и раньше меня все устраивало. Как есть. Но сейчас нам по 37, и я поняла, что хочу ребенка, что созрела. А муж категорически против. Что делать? Можно ли его как-то переубедить?
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте! Конечно, нет ничего необычного в том, что бывшие чайлдфри рано или поздно меняют свою позицию, и разворачиваются в сторону деторождения. Как правило, изменения не происходят по мановению волшебной палочки, а становятся результатом проговаривания проблемы, работы над собой и личной психотерапии. Скажите, пожалуйста, что такого произошло в вашей жизни в последнее время, что вы стали больше думать о детях?
Самое важное в этом пункте: если вы, как женщина, чувствуете «тикание биологических часов» и понимаете, что у вас «мало времени», чтобы родить, помните: ваш партнер тут не причем. Не перекладывайте вашу проблему на чужие плечи, даже если это ваш законный супруг. И еще. Действительно ли ваш муж категорически против детей вообще или не готов к этому шагу сейчас, в силу определенных обстоятельств? Как он объясняет свою позицию?
Нежелание иметь детей может быть биологически детерминировано: у кого-то программа «на размножение» просто не включается на биохимическом уровне. Или же это могут быть реальные личные ценности. Некоторые люди ценят свободу и приключения больше, чем семью. И дети у них не являются приоритетом и самоцелью. А возможно, все дело в том, что ваш муж просто взвешенно и по-взрослому подходит к этому решению. Ведь в данном контексте важно учитывать множество факторов, в частности, насколько уверенно вы оба стоите на ногах и сможете без проблем обеспечить финансовую сторону вопроса. Причем здесь речь не о том, чтобы покупать ребенку брендовые вещи, дорогую мебель и игрушки. А в том, чтобы вы могли себе позволить дать ему хотя бы базовый минимум без ущерба для семейной системы.
Конечно, в мире не исключен факт финансовых кризисов и внешних обстоятельств, которые мы не можем взять под контроль, но на момент рождения детей лучше быть максимально готовыми материально, чтобы в семье на эту тему не было лишних тревог ни у мамы, ни у папы. Если вашего мужа волнует, сможете ли вы обеспечить детям хорошее образование, жилищные условия и прочее, не принимайте эти доводы как отговорки. Это лишь характеризует вашего мужа как ответственного человека.
Если найдете способы свести к минимуму риски и просчитать финансовый план при появлении третьего члена семьи – возможно муж изменит свое мнение. Далее важно понять, насколько вы оба готовы к резким переменам, которые неизбежны с появлением ребенка. Нужно понимать, что вам придется перенастраивать семейную систему, учиться спокойно договариваться и поддерживать друг друга, оставаясь при этом не только родителями, но и супругами. Мама и папа для малыша как две опоры, на которых он будет смотреть и по ним формировать свое представление о мире. Если психологический фон в семье позитивный, то и мир ребенку ощущается таким.
Подумайте или лучше откровенно и прямо спросите мужа, что его пугает/смущает в обязанностях отца? Возможно, у него есть собственный негативный опыт детства, и в этом случае будет полезна беседа с психологом. Спросите мужа прямо, при каких условиях он был бы готов стать отцом. Объясните еще раз свою позицию. Если муж согласен, сходите вместе на консультацию к семейному психологу. Но не жертвуйте собой и своими интересами ради любви.
Если ваш муж категорически не хочет даже обсуждать ситуацию, находить компромиссы и пути решения проблемы, - что же, тогда у вас опять же есть, как минимум, несколько вариантов: принять все как есть; жить в надежде, что однажды он поменяет свою точку зрения; либо выбрать себя и уйти из этих отношений. Но принимать решение, конечно, только вам самой. Удачи!
Самое важное в этом пункте: если вы, как женщина, чувствуете «тикание биологических часов» и понимаете, что у вас «мало времени», чтобы родить, помните: ваш партнер тут не причем. Не перекладывайте вашу проблему на чужие плечи, даже если это ваш законный супруг. И еще. Действительно ли ваш муж категорически против детей вообще или не готов к этому шагу сейчас, в силу определенных обстоятельств? Как он объясняет свою позицию?
Нежелание иметь детей может быть биологически детерминировано: у кого-то программа «на размножение» просто не включается на биохимическом уровне. Или же это могут быть реальные личные ценности. Некоторые люди ценят свободу и приключения больше, чем семью. И дети у них не являются приоритетом и самоцелью. А возможно, все дело в том, что ваш муж просто взвешенно и по-взрослому подходит к этому решению. Ведь в данном контексте важно учитывать множество факторов, в частности, насколько уверенно вы оба стоите на ногах и сможете без проблем обеспечить финансовую сторону вопроса. Причем здесь речь не о том, чтобы покупать ребенку брендовые вещи, дорогую мебель и игрушки. А в том, чтобы вы могли себе позволить дать ему хотя бы базовый минимум без ущерба для семейной системы.
Конечно, в мире не исключен факт финансовых кризисов и внешних обстоятельств, которые мы не можем взять под контроль, но на момент рождения детей лучше быть максимально готовыми материально, чтобы в семье на эту тему не было лишних тревог ни у мамы, ни у папы. Если вашего мужа волнует, сможете ли вы обеспечить детям хорошее образование, жилищные условия и прочее, не принимайте эти доводы как отговорки. Это лишь характеризует вашего мужа как ответственного человека.
Если найдете способы свести к минимуму риски и просчитать финансовый план при появлении третьего члена семьи – возможно муж изменит свое мнение. Далее важно понять, насколько вы оба готовы к резким переменам, которые неизбежны с появлением ребенка. Нужно понимать, что вам придется перенастраивать семейную систему, учиться спокойно договариваться и поддерживать друг друга, оставаясь при этом не только родителями, но и супругами. Мама и папа для малыша как две опоры, на которых он будет смотреть и по ним формировать свое представление о мире. Если психологический фон в семье позитивный, то и мир ребенку ощущается таким.
Подумайте или лучше откровенно и прямо спросите мужа, что его пугает/смущает в обязанностях отца? Возможно, у него есть собственный негативный опыт детства, и в этом случае будет полезна беседа с психологом. Спросите мужа прямо, при каких условиях он был бы готов стать отцом. Объясните еще раз свою позицию. Если муж согласен, сходите вместе на консультацию к семейному психологу. Но не жертвуйте собой и своими интересами ради любви.
Если ваш муж категорически не хочет даже обсуждать ситуацию, находить компромиссы и пути решения проблемы, - что же, тогда у вас опять же есть, как минимум, несколько вариантов: принять все как есть; жить в надежде, что однажды он поменяет свою точку зрения; либо выбрать себя и уйти из этих отношений. Но принимать решение, конечно, только вам самой. Удачи!
Читать полностью
Психология 15.05.2024 15:31:00
Доброго дня. Скажите, какого рода отдых нужен, чтобы реально почувствовать облегчение и прилив сил? Прогулки, просмотры сериалов и лежание на диване с книжкой не особо помогают. А нужно, чтобы мозг реально расслабился.
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте! В данном случае имеет значение, с чем именно связана ваша усталость. К примеру, вы не спали несколько ночей и много трудились из-за сдачи важного проекта, в этом случае прежде всего вам необходим крепкий и продолжительный сон. А вот если усталость копилась в течение длительного времени, одного сна и прогулки явно будет недостаточно.
Могу предположить, что в вашей жизни присутствует какая-то фоновая тревожность, которая не позволяет мозгу расслабиться до конца, поэтому он постоянно прокручивает какие-то ситуации и заставляет вас обдумывать те или иные решения. Если это действительно так, то ваши мысли не выключатся просто так, как бы сильно вы не пытались расслабиться. В данном случае важно не бороться с собой и не пытаться «отключить» мозг сериалами, книгами, прогулками, а прежде всего, прожить накопившиеся эмоции, дать им, наконец, выход: если хочется плакать - поплачьте, грустить - погрустите, покричать – отправляйтесь в лес и кричите. Кстати, можно взять пустой стакан и покричать в него – тоже помогает.
Далее. Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того, чтобы обдумывать их, возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте все, что приходит в голову. Записанные мысли заземляются и их власть над вами снижается. Также обязательно соблюдайте информационную гигиену. Если ваша психика находится в стрессе, откажитесь хотя бы на время от частого просмотра новостных каналов, волнующих роликов и так далее.
Можно также попробовать упокоить нервную систему с помощью дыхательных упражнений. Хорошо помогает дыхание «по квадрату»: вдыхаете через нос, считая до 4-х. Затем задерживаете дыхание на четыре секунды. Выдыхаете на 4 счета и снова задерживаете дыхание на те же 4 секунды.
Еще можно попробовать технику «Бессмысленное рисование». Для этого вам понадобится листок бумаги и цветные карандаши. В центре листа поставьте точку и, не отрывая карандаша, начинайте рисовать, ни о чем не думая. Рисуйте до тех пор, пока не надоест или не устанет рука. После этого покрутите лист и постарайтесь увидеть в своем рисунке какую-нибудь фигуру или предмет. Затем возьмите карандаш другого цвета и дорисуйте вашу фигуру до нужного предмета. Такая форма «искусства» помогает снять накопившийся стресс и расслабиться.
Еще один хороший вариант - смена обстановки. Пребывание в комфортных условиях отдыха отвлекает от рутины и проблем повседневной жизни. Вспомните также, что доставляет вам удовольствие и расслабляет, и запишите. В стрессовых ситуациях мы часто забываем, что именно нас когда-то радовало. А так вы сможете обратиться к списку и подзарядится, когда ваши ресурсы будут на нуле. Однако главное, что вы должны понять, что для того, чтобы ваш мозг расслабился, прежде всего важно убрать тревожный фон. Если самостоятельно сделать это не получается, обратитесь за помощью к специалисту.
Могу предположить, что в вашей жизни присутствует какая-то фоновая тревожность, которая не позволяет мозгу расслабиться до конца, поэтому он постоянно прокручивает какие-то ситуации и заставляет вас обдумывать те или иные решения. Если это действительно так, то ваши мысли не выключатся просто так, как бы сильно вы не пытались расслабиться. В данном случае важно не бороться с собой и не пытаться «отключить» мозг сериалами, книгами, прогулками, а прежде всего, прожить накопившиеся эмоции, дать им, наконец, выход: если хочется плакать - поплачьте, грустить - погрустите, покричать – отправляйтесь в лес и кричите. Кстати, можно взять пустой стакан и покричать в него – тоже помогает.
Далее. Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того, чтобы обдумывать их, возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте все, что приходит в голову. Записанные мысли заземляются и их власть над вами снижается. Также обязательно соблюдайте информационную гигиену. Если ваша психика находится в стрессе, откажитесь хотя бы на время от частого просмотра новостных каналов, волнующих роликов и так далее.
Можно также попробовать упокоить нервную систему с помощью дыхательных упражнений. Хорошо помогает дыхание «по квадрату»: вдыхаете через нос, считая до 4-х. Затем задерживаете дыхание на четыре секунды. Выдыхаете на 4 счета и снова задерживаете дыхание на те же 4 секунды.
Еще можно попробовать технику «Бессмысленное рисование». Для этого вам понадобится листок бумаги и цветные карандаши. В центре листа поставьте точку и, не отрывая карандаша, начинайте рисовать, ни о чем не думая. Рисуйте до тех пор, пока не надоест или не устанет рука. После этого покрутите лист и постарайтесь увидеть в своем рисунке какую-нибудь фигуру или предмет. Затем возьмите карандаш другого цвета и дорисуйте вашу фигуру до нужного предмета. Такая форма «искусства» помогает снять накопившийся стресс и расслабиться.
Еще один хороший вариант - смена обстановки. Пребывание в комфортных условиях отдыха отвлекает от рутины и проблем повседневной жизни. Вспомните также, что доставляет вам удовольствие и расслабляет, и запишите. В стрессовых ситуациях мы часто забываем, что именно нас когда-то радовало. А так вы сможете обратиться к списку и подзарядится, когда ваши ресурсы будут на нуле. Однако главное, что вы должны понять, что для того, чтобы ваш мозг расслабился, прежде всего важно убрать тревожный фон. Если самостоятельно сделать это не получается, обратитесь за помощью к специалисту.
Читать полностью
Психология 14.05.2024 16:34:00
Мне трудно говорить о том, что я чувствую, мне сразу хочется плакать. Из-за этого я стараюсь насколько возможно вообще избегать любого выяснения отношений и откровенных разговоров. Что тоже не выход, поскольку ситуация меня эта тоже напрягает, возникают недомолвки, непонимание. Подскажите, как научиться спокойно вести разговоры о чувствах, если это вообще возможно, конечно?
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте! К сожалению, вы не написали, связано ли это состояние с конкретными людьми или ситуациями в вашей жизни, бывало ли такое ранее или было время, когда вы могли свободно выражать чувства. Если до какого-то времени все было в порядке, попробуйте вспомнить, когда это началось, что происходило в тот момент в вашей жизни? Если удастся найти причину подобного состояния, дальше ее можно будет проработать в личной терапии.
Если же вам всегда было сложно проявлять чувства и словесно выражать переживания, могу предположить, что вы не очень хорошо знакомы с вашими чувствами - и поэтому нет опыта и понимания, как их демонстрировать, проявлять по отношению к другим. А может, причины страха проявления чувств стоит искать в ваших взаимоотношениях со значимыми взрослыми в детстве. Что касается вашего желания плакать, то в данном случае плач – ваша защитная реакция, этакая стена, которую вы неосознанно возводите между собой и другими людьми, чтобы уклониться от неудобных для вас разговоров и/или используете его как защиту от неприятных эмоций и чувств, потому что когда-то в схожей ситуации было больно, и теперь (что естественно) вы всячески стараетесь этого избежать.
Однако есть хорошая новость. Этот паттерн поведения возможно изменить, правда, для этого потребуется время и ваше желание работать над собой. Вы уже сейчас можете начать повышать свою эмоциональную грамотность, к примеру, ознакомившись с книгой Г. Гоулмана «Эмоциональный интеллект». Это первый шаг к тому, чтобы разобраться, что такое эмоции, чувства, что могло, к примеру, послужить причиной модели, которую вам передали «по наследству», и сделать свой выбор, если то, что происходит в вашем взаимодействии с другими людьми и внутри вас, мешает полноценно жить.
Еще одна хорошая помогающая в данном случае техника – фрирайтинг. Это мощный инструмент, который помогает нам лучше понять себя и свои мысли. Основан на принципе свободного потока сознания. Возьмите ручку и листок бумаги, найдите тихое и спокойное место и постарайтесь выписать все мысли, которые есть в вашей голове касательно ваших чувств и переживаний в плане отношений. Не думайте в этот момент о грамматике, пунктуации или связности. Пишите минимум 15-20 минут. Не подвергайте себя цензуре и не осуждайте свои мысли. Упражнение поможет снять напряжение и может стать отправной точкой для дальнейшего исследования и самоанализа.
Если же чувствуете, что самостоятельно разобраться с ситуацией трудно, обратитесь за очной консультацией к психологу, грамотная профессиональная поддержка специалиста поможет вам разобраться в ваших чувствах, научиться их понимать - и постепенно пробовать их проявлять. Удачи вам!
Если же вам всегда было сложно проявлять чувства и словесно выражать переживания, могу предположить, что вы не очень хорошо знакомы с вашими чувствами - и поэтому нет опыта и понимания, как их демонстрировать, проявлять по отношению к другим. А может, причины страха проявления чувств стоит искать в ваших взаимоотношениях со значимыми взрослыми в детстве. Что касается вашего желания плакать, то в данном случае плач – ваша защитная реакция, этакая стена, которую вы неосознанно возводите между собой и другими людьми, чтобы уклониться от неудобных для вас разговоров и/или используете его как защиту от неприятных эмоций и чувств, потому что когда-то в схожей ситуации было больно, и теперь (что естественно) вы всячески стараетесь этого избежать.
Однако есть хорошая новость. Этот паттерн поведения возможно изменить, правда, для этого потребуется время и ваше желание работать над собой. Вы уже сейчас можете начать повышать свою эмоциональную грамотность, к примеру, ознакомившись с книгой Г. Гоулмана «Эмоциональный интеллект». Это первый шаг к тому, чтобы разобраться, что такое эмоции, чувства, что могло, к примеру, послужить причиной модели, которую вам передали «по наследству», и сделать свой выбор, если то, что происходит в вашем взаимодействии с другими людьми и внутри вас, мешает полноценно жить.
Еще одна хорошая помогающая в данном случае техника – фрирайтинг. Это мощный инструмент, который помогает нам лучше понять себя и свои мысли. Основан на принципе свободного потока сознания. Возьмите ручку и листок бумаги, найдите тихое и спокойное место и постарайтесь выписать все мысли, которые есть в вашей голове касательно ваших чувств и переживаний в плане отношений. Не думайте в этот момент о грамматике, пунктуации или связности. Пишите минимум 15-20 минут. Не подвергайте себя цензуре и не осуждайте свои мысли. Упражнение поможет снять напряжение и может стать отправной точкой для дальнейшего исследования и самоанализа.
Если же чувствуете, что самостоятельно разобраться с ситуацией трудно, обратитесь за очной консультацией к психологу, грамотная профессиональная поддержка специалиста поможет вам разобраться в ваших чувствах, научиться их понимать - и постепенно пробовать их проявлять. Удачи вам!
Читать полностью