Здравствуйте, уважаемая читательница!
Спасибо, что поделились своими переживаниями. Вы стали мамой совсем недавно, поэтому тревожность и страхи в данном случае – вполне нормальная реакция на новую ответственность. Вам бы хотелось держать все под контролем, чтобы избежать неприятных моментов (например, колик), но новорожденные не всегда живут по строгому расписанию. Чем больше тревоги, тем труднее расслабиться. Ваш организм сейчас находится в напряжении, и важно давать себе передышку, чтобы не перегореть.

Что может помочь? Прежде всего, осознание, что быть одной с ребенком – это новый этап, но вы обязательно со всем справитесь. Постепенно привыкайте к этому, начиная с небольших периодов, когда рядом нет никого. Напоминайте себе, что даже если ребенок плачет или мало спит, это не значит, что вы что-то делаете не так. Вы – заботливая мама, и ваш малыш чувствует вашу любовь и заботу.

Попробуйте переключать внимание с тревоги на заботу о себе: хотя бы несколько минут в день находить время для отдыха и восстановления. Это не эгоизм, а необходимость. Чем лучше вы чувствуете себя, тем больше сил у вас будет на заботу о ребенке. Следите за своим питанием, оно играет огромную роль в нашем самочувствии. Старайтесь есть регулярно и сбалансированно. Полезные продукты помогут вашему организму восстановиться после родов и обеспечат энергией для ухода за малышом. Двигайтесь. Прогулка с коляской на свежем воздухе или легкая зарядка дома – отличные способы поднять себе настроение и улучшить самочувствие. Не держите чувства внутри. Обсуждайте свои переживания с близкими или специалистом. Ведь иногда просто выговориться – уже половина решения проблемы. И главное, помните, что все временно. Постепенно вы найдете свой ритм, научитесь справляться с новыми обязанностями и почувствуете себя увереннее. А пока дайте себе возможность освоиться в новой роли, не требуя от себя совершенства. Всего вам наилучшего!

Здравствуйте, уважаемая читательница.
Очень хорошо понимаю ваше состояние и хочу сказать, что вы не одиноки в этом и что с вами на самом деле все в порядке. Материнство – это не только радость и счастье, но еще и большой труд, ответственность, постоянный недосып, многозадачность и пр. Неудивительно, что от всего этого можно устать.

Попробуйте вспомнить, что помогало вам раньше восстановить силы? Ведь у вас была жизнь и до ребенка, и в ней тоже бывали разные стрессовые ситуации, после которых вы как-то восстанавливались. Возможно, вам помогали встречи с друзьями, прогулки в парке, танцы, плавание, медитация, хороший и продолжительный сон? Запишите все приходящие в голову методы восстановления и подумайте, что можете сделать прямо сейчас. Найдите 15-20 минут, когда вас никто не потревожит (к примеру, когда ребенок спит), представьте, что на пару дней вы уехали отдыхать, что дома все хорошо и все вполне справляются и без вас. Подумайте и затем запишите, что больше всего способствует вашему восстановлению на отдыхе? И что из этого можно перенести в реальную жизнь?

Когда в очередной раз поймаете себя на мысли, что у вас совсем не осталось сил, не бойтесь поделиться этим с мужем или другими близкими родственниками, попросите у них помощи. Не стоит ждать, пока они догадаются сами. Учитесь прямо и открыто говорить о своих потребностях. Ведь кто позаботится о вас, если не вы сами? Долой чувство вины. Вы у себя одна. И у дочки одна, и у мужа. Семье не нужны блестящие полы и торт по выходным, ей нужна счастливая и улыбающаяся мама.

Также учитесь расставлять приоритеты и не делать лишней работы. К примеру, вы знаете, что игрушки все равно будут раскиданы в течение дня по всей квартире, так зачем же расставлять их каждые 10 минут по местам? Лучше поставьте большой контейнер и скидывайте все, что вам мешает, в него. Если делаете что-то по дому, старайтесь успевать во время бодрствования дочки, а во время ее сна спите вместе с ней. Что-то не успели – и ладно, вернуться к правилам чистого дома можно будут позже, когда дочка подрастет, или вы восстановите свой ресурс.

Еще один совет – делегируйте! Пусть муж в выходные погуляет с ребенком, а вы в это время встретитесь с подругой, пойдете в салон красоты или просто погуляете в парке. Наведите у знакомых справки про проверенных «нянь на час». Настройте доставку продуктов через приложения в интернете, пригласите службу уборки, чтобы навели порядок в доме.

И главное: ищите то, что может вас наполнить. Ароматная ванна перед сном или чашка утреннего кофе наедине с собой, прогулка в парке, поход по магазинам или в бассейн, свидание с мужем или встреча с подружкой, интересная подработка, чтение, медитации, вязание… Найдите занятия, которые подзаряжают батарейки. Главное, не терять их и ввести в свою жизнь на постоянной основе. Берегите себя!