Эксперт отвечает
Психология 21.10.2024 15:47:00
Как пережить смерть мужа? Как будто часть меня отрезали....
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Дорогая читательница, примите мои соболезнования. Потеря любимого человека меняет всю нашу жизнь, и от этого становится очень больно и тяжело на душе. Чувствуется опустошение, и бывает трудно принимать даже самые незначительные решения. К сожалению, не существует волшебной таблетки, способной избавить от боли потери. Процесс горевания требует времени. В среднем, он длится от года до 1,5 лет. Но каждый случай индивидуален. Как и реакции на утрату супруга. Кто-то плачет, кто-то молчит и замыкается в себе и т.п. Нет правильных и неправильных реакций, есть индивидуальное переживание горя. В этом длительном процессе вас будут одолевать разные чувства: от отрицания и злости до тоски и полного опустошения, пока в конечном итоге, не придете к принятию произошедшего. Причем, все эти чувства могут смешиваться, меняться местами, проходить несколько раз по кругу. И все это тоже абсолютно нормально и естественно.
Главное, не оставайтесь сейчас наедине со своими мыслями. Встречайтесь и разговаривайте с близкими вам людьми, которым доверяете. Сейчас вам важно выговориться, особенно если есть потребность, или просто помолчать рядом с тем, кому доверяете. Даже молчаливые объятия обладают исцеляющей силой. Не бойтесь эмоций. Плачьте, это крайне важно для восстановления. Говорите себе, что это слезы исцеления, а не признак слабости. Если верите в души, то можете разговаривать с мужем, благодарите его за ваши счастливые годы вместе.
Несмотря на то, что это очень сложно сейчас сделать, не забывайте все же о себе. Старайтесь высыпаться, правильно питаться и пр. Составляйте план рутинных дел, ставьте себе новые задачи через «не могу». Планы помогут занять мысли, отвлечься. Со временем к вам придет полное осознание того, что случилось, и пустота, которая сейчас может вас пугать постепенно отступит. Но для этого необходимо время.
Если же в процессе горевания что-то пойдет не так, вы застрянете на какой-то из стадий надолго. Если станет совсем невыносимо, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Также просите любой помощи у родных. Не нужно стесняться. Вы не обязаны справляться с горем в одиночку.
Главное, не оставайтесь сейчас наедине со своими мыслями. Встречайтесь и разговаривайте с близкими вам людьми, которым доверяете. Сейчас вам важно выговориться, особенно если есть потребность, или просто помолчать рядом с тем, кому доверяете. Даже молчаливые объятия обладают исцеляющей силой. Не бойтесь эмоций. Плачьте, это крайне важно для восстановления. Говорите себе, что это слезы исцеления, а не признак слабости. Если верите в души, то можете разговаривать с мужем, благодарите его за ваши счастливые годы вместе.
Несмотря на то, что это очень сложно сейчас сделать, не забывайте все же о себе. Старайтесь высыпаться, правильно питаться и пр. Составляйте план рутинных дел, ставьте себе новые задачи через «не могу». Планы помогут занять мысли, отвлечься. Со временем к вам придет полное осознание того, что случилось, и пустота, которая сейчас может вас пугать постепенно отступит. Но для этого необходимо время.
Если же в процессе горевания что-то пойдет не так, вы застрянете на какой-то из стадий надолго. Если станет совсем невыносимо, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Также просите любой помощи у родных. Не нужно стесняться. Вы не обязаны справляться с горем в одиночку.
Читать полностью
Психология 10.06.2024 11:00:00
По прошествии 20 лет моя сестра рассказала мне, что мой покойный муж приставал к ней, когда ей было 10 -14 лет, но правда без проникновения. Сказать что это для меня стресс, ничего не сказать. У меня разрушилась жизнь, не знаю как это принять. Образ отца моих детей разрушился в моей голове. То, что она говорит правду, я не сомневаюсь. Один раз она мне когда-то пожаловалась, что он ее трогает. Я с ним поговорила, он естественно все отрицал, и я ему поверила. Потом я все забыла. И тут сестра решила открыть мне правду. Я теперь вообще ничего не понимаю, сначала ненависть к нему, теперь к ней, зачем она сейчас снова затронула эту тему, разрушила мою иллюзию хорошего покойного мужа. Что делать, как это принять и жить дальше?
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, уважаемая читательница!
Понимаю вас, принять подобную информацию крайне трудно, особенно по прошествии лет. Разрушился образ дорогого для вас человека, открылась неприглядная правда о нем. При этом ваш муж уже никак не сможет ответить за свои поступки и получается, будто ваша сестра ждет, что за это за них ответите вы. Но как она себе это представляет? Более того, вы не можете отвечать за поступки другого взрослого человека, даже если вы когда-то поверили ему больше, чем сестре.
С другой стороны, вашу сестру тоже можно понять. Если она 20 лет носила в себе эту боль и ни с кем не делилась, для нее это тоже оказалось невыносимым грузом. Очень жаль, что она не обратилась к психологу и не проработала свою травму. В итоге вам стало плохо, и ей вряд ли полегчало.
И вы, и ваша сестра нуждаетесь в профессиональной и качественной помощи психолога. Вам предстоит осознать и прожить все негативные чувства, которые вас сейчас одолевают, обрести внутреннюю опору, принять и примириться с ситуацией. Вашей же сестре нужно проработать травму сексуального домогательства. Тем, что она поделилась этой информацией с вами, она себе не помогла, тут потребуется серьезная и длительная работа совместно со специалистом.
Понимаю вас, принять подобную информацию крайне трудно, особенно по прошествии лет. Разрушился образ дорогого для вас человека, открылась неприглядная правда о нем. При этом ваш муж уже никак не сможет ответить за свои поступки и получается, будто ваша сестра ждет, что за это за них ответите вы. Но как она себе это представляет? Более того, вы не можете отвечать за поступки другого взрослого человека, даже если вы когда-то поверили ему больше, чем сестре.
С другой стороны, вашу сестру тоже можно понять. Если она 20 лет носила в себе эту боль и ни с кем не делилась, для нее это тоже оказалось невыносимым грузом. Очень жаль, что она не обратилась к психологу и не проработала свою травму. В итоге вам стало плохо, и ей вряд ли полегчало.
И вы, и ваша сестра нуждаетесь в профессиональной и качественной помощи психолога. Вам предстоит осознать и прожить все негативные чувства, которые вас сейчас одолевают, обрести внутреннюю опору, принять и примириться с ситуацией. Вашей же сестре нужно проработать травму сексуального домогательства. Тем, что она поделилась этой информацией с вами, она себе не помогла, тут потребуется серьезная и длительная работа совместно со специалистом.
Читать полностью
Психология 28.05.2024 15:09:00
Я потеряла ребенка, замерзшая беременность. Понимаю, что так бывает, но состояние ужасное. Некоторые сочувствуют, другие говорят, что все еще впереди, обесценивают мои переживания, не понимают, что я чувствую. А мне как быть? Я уже стала привыкать к мысли, что стану мамой, и вдруг такое несчастье…Подскажите, как пережить потерю?
Читать полностью
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений
Здравствуйте, уважаемая читательница!
Очень сочувствую вашей утрате. Сейчас самое главное, отнестись внимательно к своим чувствам и состоянию. Плачьте, кричите, если есть в этом потребность, записывайте все свои мысли и переживания на бумаге. Говорите о своей утрате с теми, кого любите и кому доверяете, делитесь несбывшимися надеждами, планами, мечтами, болью. Можно еще поискать группы психологической поддержки, где вы сможете пообщаться с другими женщинами, которые переживают схожий опыт. Кроме того, есть многочисленные телефоны доверия и фонд «Свет в руках», который как раз занимается помощью родителям, потерявшим ребенка.
Вот список контактов, которые могут быть вам сейчас полезны:
Будьте готовы к рецидивам. Горе приходит и уходит. Если эмоции вновь возвращаются, это значит, что вы можете переживать незавершенную часть горя, это нормально. Однако если процесс исцеления становится слишком затяжным и болезненным, обратитесь за профессиональной помощью, особенно если вам трудно справиться с чувством вины, вы отдаляетесь от близких или теряете интерес к жизни. Знайте, что вы способны продолжать жить. Да, сейчас вам может казаться иначе, но вы точно можете.
А если придется столкнуться с токсичными проявлениями в общении со стороны других людей, говорите им сразу и прямо, что вам это неприятно, и не пытайтесь кому-то что-то объяснить и доказать. Ваша первостепенная задача - позаботиться о себе и своем организме. И у вас это обязательно получится. Главное, верьте в себя и берегите!
Очень сочувствую вашей утрате. Сейчас самое главное, отнестись внимательно к своим чувствам и состоянию. Плачьте, кричите, если есть в этом потребность, записывайте все свои мысли и переживания на бумаге. Говорите о своей утрате с теми, кого любите и кому доверяете, делитесь несбывшимися надеждами, планами, мечтами, болью. Можно еще поискать группы психологической поддержки, где вы сможете пообщаться с другими женщинами, которые переживают схожий опыт. Кроме того, есть многочисленные телефоны доверия и фонд «Свет в руках», который как раз занимается помощью родителям, потерявшим ребенка.
Вот список контактов, которые могут быть вам сейчас полезны:
- Благотворительный фонд «Свет в руках»: https://lightinhands.ru/
- Телефон доверия экстренной психологической помощи: +7 (495) 575-87-70
- Служба экстренной психологической помощи МЧС России: 7 (495) 989-50-50; psi.mchs.gov.ru
Будьте готовы к рецидивам. Горе приходит и уходит. Если эмоции вновь возвращаются, это значит, что вы можете переживать незавершенную часть горя, это нормально. Однако если процесс исцеления становится слишком затяжным и болезненным, обратитесь за профессиональной помощью, особенно если вам трудно справиться с чувством вины, вы отдаляетесь от близких или теряете интерес к жизни. Знайте, что вы способны продолжать жить. Да, сейчас вам может казаться иначе, но вы точно можете.
А если придется столкнуться с токсичными проявлениями в общении со стороны других людей, говорите им сразу и прямо, что вам это неприятно, и не пытайтесь кому-то что-то объяснить и доказать. Ваша первостепенная задача - позаботиться о себе и своем организме. И у вас это обязательно получится. Главное, верьте в себя и берегите!
Читать полностью