Эксперт отвечает
Читать полностью
Спасибо Вам за Ваш благородный и прекрасный поступок: дать дом, семью, будущее ребенку, которому не повезло так рано, у которого так мало было доброго и надежного. Конечно, Вы закончили подготовку к приемному родительству в ШПР, но знание и практика очень далеки друг от друга. Знание теории не дает памяти навыка рукам, не подсказывает вовремя нужных слов, не учит, как смотреть ласково и с любовью на того, кто врет и ворует мелочь по карманам.
Вы говорите, что он нашел плохих друзей, курит и ленится, наверное, на улице пропадает до позднего часа? Да, он делает, то, что умеет, что делал в своей неблагополучной семье, у него, как и Вас, Таисия, нет навыка проживания совместно с Вами и Вашим мужем. Дети не бывают с рождения послушными и воспитанными, этому учат, это формируют и оттачивают в ежедневном общении. Вам необходимо вместе научиться получать удовольствие от того, что вы вместе. Просто находится рядом с ребенком и не чувствовать неловкость, не хотеть заполнить паузу. Это один из самых трудных навыков замещающей заботы.
Ваш дом для приемного ребенка незнакомое, непонятное, неосвоенное место. А улица, напротив, знакомое с рождения среда, жизнь по понятиям давно освоена, правила «плохой компании» не давят, там он свой и ему не надо напрягаться. На улице среди пацанов ему комфортно, вольготно, понятно, ясно и безопасно. Друзья –«ребята постарше», ему обеспечивают статус и защиту, которую Сергей не почувствовал дома. В вашей семье всё не так как в его кровной, он, конечно, это понимает, ему в детском доме объясняли и учили, как и Вас в ШПР, что нужно по-другому, только знать и уметь делать, как видите, не одно и тоже.
И так, что не быть мамой «хулигана», не устраивать дома «сходняк» на «блат хате», нужно осваивать и укреплять детско-родительские отношения. Для этого надо решить три основные задачи:
1) создать такие семейные условия, чтобы Сергей оставался дома с желанием и радостью, 2) помочь освободиться от «ожидания удара и поиска врага», чтобы ему не нужна была защита «реальных пацанов», а еще ему нужна помощь в 3) осознание себя, своих истинных потребностей, предпочтений интересов. Тогда дальнейшие ваши взаимодействия будут интересны, полезны и взаимовыгодны, где выгода измеряется радость, личностным ростом и взаимоподдержкой.
1. Семейные условия — это про безопасность. Вы помните, правила четырех «П» к обеспечению чувства защищенности у ребенка в семье: «предсказуемо, последовательно, постоянно и понятно!» Для того, чтобы Ваш дом стал безопасным, Сереже надо его изучить не формально, а изнутри, тогда Ваша квартира станет для него не местом жительства, а родным кровом. Изучаем, трогаем, разглядываем вместе все комнаты и закоулки, где что лежит, что кому принадлежит, что можно трогать, а что нельзя, и почему? А также как быть, чтобы получить «можно», на то, что «нельзя», если очень хочется. Тогда правила станут понятными, а жизнь управляемой и комфортной. Предсказуемость — это про Ваше с мужем согласие по главным вопросам о воспитании и совместном проживании, про то, что есть правила, есть для взрослых, есть для него, ребенка, они, разумеется, разные, так как ответственность разная – по силам каждому, но они не меняются, они надежные и понятные, с ними жизнь легче.
Подумайте, что для Вас с мужем главное в воспитании и совместной семейной жизни, выделите не менее 10 аспектов. Это и будут Ваши семейные ценности, а потом сократите их до 5. Получилось? Тогда напрягитесь еще раз и попробуйте описать их прямо и разумно, чтобы ребенок, у которого никогда не было таких ценностей, понял и принял их. Подумайте, как они проявляются в Вашей повседневной жизни, заметны ли они, постарайтесь объективно оценить на сколько Сереже будет легко их увидеть и оценить. Может стоит их акцентировать, чуть подчеркивать, так будет легче их усвоить. Ваша с мужем сплочённость, согласованность и дружелюбие с оптимизмом – залог атмосферы принятия. Разговаривайте обо всем, о своих чувствах, о ваших общих и индивидуальных интересах, о вашей семейной истории, о днях, когда Вы были детьми как он, главное -просто, разумно и искренне. Не секретничайте за спиной у ребенка, это разрушит детское доверие еще до начала его восстановления. Проявляйте искренний интерес к ребенку, как он ходит, смотрит, ест, пьет, почему любит это цвет и не любит этот, интерес – главное в начинающихся добрых отношениях, на теплом проявлении интереса строится забота и не наоборот.
Побольше совместных дел, за занятием беседа всегда идет легче, становится более близкой, работая по хозяйству или готовя пищу делитесь своими мыслями чувствами, прислушивайтесь к реакциям, не учите и не судите, просто принимайте, если не согласны так и скажите, но не критикуйте. Скоро у Вас появится очень интересный собеседник. Играйте в игры подвижные, познавательные, смешные и серьезные. Все это закрепит желания Сергея оставаться с Вами, а не с его «хулиганами». Узнав друг друга Вам будет легче направить Сергея по его интересам в кружки, учреждения дополнительного образования культуры или спорта, а там до смены социальных контактов осталось совсем чуть-чуть. Через Ваш интерес, поддержку его стремлений и способностей Сергей начнет понимать. Кто он такой, будет формироваться его идентичность. Помните, только у счастливой мамы бывают хорошие дети с надежными и приятными друзьями.
Р.S
Узнайте о службе сопровождения замещающих семей в вашем регионе, о СО НКО, помогающих замещающим семьям, клубах и ассоциациях приемных родителей. Это Ваши ресурсы, поддерживайте с ними связь, и они Вам помогут. А еще есть такие платформы как наша, например www.usynovite.ru или sirotstvo.ru, там всегда можно найти много полезного.
Читать полностью
Читать полностью
Щитовидная железа и её гормоны играют важную роль в регуляции нашего физического и эмоционального состояния, участвуя во многих важных жизненных процессах: начиная с регуляции стресса и заканчивая энергетическими ресурсами нашего тела. Это очень важный орган. Череда медицинских вмешательств на фоне пандемии и общего нервозного состояния общества из-за длительности, масштабности, смертоносности и неопределенности заболевания, все это в купе не способствовало укреплению психического здоровья ребенка. Панические атаки – неприятная вещь сама по себе, но ожидание следующего приступа – это главная травмирующая «деталь» фобического синдрома. Постоянный страх, неуверенность в своем здоровье и ожидание плохого не дают нормально развиваться ребенку, у него пропадает желание узнавать новое, память перестает удерживать информацию; страх от прошлых травм и ожидание новых бед засасывает, направляя мысли ребенка в прошлое, повышая у него ожидание «неизбежного плохого» и тревогу до предела. Конечно, в таком состоянии организм не может ни есть, ни расти, ни развиваться, ни получать удовольствие. Всё может очень и очень запуститься. Хорошо, что Вы обратились вовремя и не стали ждать, что такое состояние Лизы «само пройдет», или искать медикаментозный выход из ситуации. Конечно, фенибут, глицин, винпоцетин принимайте как врач прописал, но кроме этого обязательно нужно предпринять определенные действия, ведущие к выздоровлению.
- Нужно объяснить Лизе просто, прямо и разумно, что паническая атака — это болезнь нервной сферы человека. Нужно выявить: кто и как атакует твою нервную систему, найти врага, то есть выявить триггеры (В психологии так называют стимулы, которые вызывают яркие, чаще негативные эмоции и реакции. Само слово переводится с английского как «спусковой крючок»). Что тебя пугает? А затем нужно заняться «предателями», т.е. выявить то, что делает тебя уязвимой, более слабой перед предполагаемым врагом, не дает выстоять. И уже потом найти «подкрепление» – то, что поможет справиться с панической атакой, то что делает твой организм сильнее.
- Далее все просто: врагов (триггеров) стараемся не подпускать близко к нашим границам, то есть убираем, по возможности, то, что напрямую напоминает о негативных событиях: приступ, перелом, операция. Восстанавливаем и нормализуем организм: составляем режим, четкий и жесткий, где все должно быть предсказуемо и неизменно, несмотря на внешние изменчивые обстоятельства. В итоге: поведение и требования родителей, следование семейным правилам и традициям, выполнение распорядка дня, долгий и качественный ночной сон, сбалансированная еда (не тяжелая, с йодированной солью, без кофеина и острых приправ), - все это приближает позитивные изменения. Совет: желательно, чтобы на тарелке всегда была еда, содержащая не менее трёх цветов - тогда скорее всего там будет достаточно разнообразия и сбалансированности. Когда ребенок выспался, сыт, не утомлен, уверен в близких и будущем, то ему легче справиться с любым недугом.
- Лизе нужно получше «познакомиться с самой собой», своим телом и его особенностями. Понять, как оно устроено, что и как работает, что за что отвечает. Когда знаешь и принимаешь свое тело, то становится менее страшно и получается легче регулировать свои состояния. То, что знаешь, тем управляешь, а что управляемо - то не страшно. Помочь узнать своё тело, его внутреннее строение, работу мозга и гормонов помогут специальные детские сайты, энциклопедии по возрасту, и передачи на познавательных каналах.
- Конечно, есть специальные техники помощи «до», «во время» и «после» приступов панической атаки.
- «До» – выбираем себе занятие по интересу в качестве дополнительного образования или хобби из того, что гармонизирует тело и мышление – детская йога, восточные практики (ушу, тай чи), танцы, хоровое пение, плавание, особенно синхронное и т. д.
- «Во время» – при первых признаках панической атаки начинаем дышать медленно и ровно, для этого используйте несложные дыхательные техники:
- 4/7/8 (на четыре счета глубокий вдох носом, на семь счетов пауза, затаиваем дыхание и медленный выдох через рот – язык кончиком касается альвеолы, бугорков над зубами, во время всего дыхательного цикла, ври выдохе получается шипящий звук). Данная техника успокаивает, выводит панику из организма.
- Квадрат - 4 вдох - 4 пауза- 4выдох - 4пауза. Эта техника нормализует дыхание, снижает ритм сердцебиения, понижает артериальное давление.
- Волна на спине – если паника застала дома и есть возможность лечь, то ложимся на спину, кладем левую руку на грудь правую на живот, и дышим так чтобы поднималась левая рука (грудное дыхание) – 3 раза на 2 счета, потом чтобы поднималась правя рука (глубокое дыхание животом) – 3 раза на 6 счетов. Потом начинаем с правой руки, то есть дышим животом глубоко, представляем как воздух, проходя через легкие, надувает шар, увеличиваем счет на вдох до 10-12, тоже 3 раза, затем переходим к грудному дыханию на счет 6, без пауз, 6 - вдох, 6 - выдох. Это упражнение хорошо расслабляет, успокаивает и учит владеть собой.
Они основываются на том, что, по сути, паника возникает от безобидных вещей, которые кажутся опасными, заводят защитную реакцию, когда тело реагирует на это как на серьезную опасность. Для того чтобы нормализовать реакцию тела и мозга, нужно помочь Лизе «вернуться на землю» и увидеть, что опасности нет. Самая популярная техника: оглянуться по сторонам и найти 5 разных предметов, затем 4 разных цвета, 3 разных поверхности (к примеру, дерево, шелк, стекло, камень, и желательно парочку потрогать), 2 разных звука и 2 разных запаха, один вкус. Можно, на всякий случай, всегда держать в кармане пару камушков, которые приятно трогать, и несколько леденцов с разным вкусом.
Можно просто посчитать от 100 назад, если слишком просто, то через 7.
Четыре «что»
Техника, которая позволяет нам «проговорить» свой страх. Но этой технике, впрочем, как и другим, нужно учиться и тренироваться. Попробуем?
i. Что я чувствую (эмоции: страх, волнение, ужас, гнев)?
ii. Что я ощущаю (физическое состояние: трясутся руки, дрожат колени, выступает пот, сердце колотится и т. д.)?
iii. Что хочется (импульс: упасть, провалиться, бежать, кричать…)?
iv. Что думаю? (мысль: это правда страшно? почему?, что я знаю про это?, как оно может мне навредить?)?
Проговоренный страх – не страшен, эмоция, облаченное в слово, – уже управляема.
• «После» – уход за собой, любимой.
Тепло, уют, сон в безопасности и покое.
Упражнения на напряжения и расслабления: можно на все тело сразу. Например «Оловянный солдатик» и «Ватная кукла», можно поочередно разные части тела расслаблять и напрягать, например, выполнить задание «железная рука» или «гуттаперчевая перчатка».
Техника визуализации. Можно помечтать: представить в деталях себя на берегу моря или на лесной поляне под плавную успокаивающую музыку или пение птиц.
Но главное: нужно помочь обрести Лизе хороших надежных друзей, которые всегда придут на помощь и с которыми можно обо всем поговорить и никогда не страшно.
Подведем итог нашего непростого и продолжительного разговора. Лизиным психологом, можете быть и Вы, Ольга, если сможете научить Лизу не бояться особенностей своего организма, а принять их, изучив предварительно, сформировать саморегуляцию и жизнестойкость. Узнать себя и научиться владеть своим состоянием с помощью дыхания, будет несложно. Несколько сложнее вместе с дочкой овладеть разными техниками по регулированию своих эмоций. Но чем сложнее путь к победе, тем она ярче и значительнее. Так что панические атаки могут стать началом самопознания и саморегуляции, что очень важно для человека любого возраста. От души желаю успеха в преодолении временных трудностей!
Читать полностью
Читать полностью
Дорогая бабушка Гали, понимаю, как Вам обидно, получать от внучки критику и обвинения, вместо заслуженной благодарности. Давайте разберемся, что происходит с Галей. Вы старались компенсировать с внучкой то, чего лишена была дочь, чтобы не повторить ситуацию родителей Гали. Если Ваша дочь рано была предоставлена сама себе, то Галя до 7 класса делала уроки с бабушкой, которая «от неё не отходила». У Гали не было шанса научиться делать самостоятельный выбор и нести за него ответственность. Сейчас, когда она подросток, и ей трудно разобраться с новыми изменениями, происходящими в ее теле, во внешности, в окружении, в обществе, когда её безопасный и привычный мир, обеспеченный бабушкой, меняется (и не всегда в лучшую сторону), ей становится страшно. И она выбрала легкий путь – найти виноватого, тем боле, что при этом она может делать все, что нравится, и опять же не нести за это ответственность. То, что делает сейчас Галя, называется манипуляцией, если её не остановить, то такая безответственная модель поведения войдет в привычку, и Галя будет ей пользоваться в дальнейшей жизни. Что делать?
Сначала принять ответственность за происходящее и взять ситуацию под контроль. Для начала, пожалуйста, прекратите принимать безропотно незаслуженную критику. Скажите «стоп», разделите обязанности и ответственность. Всё, что Галя в состоянии делать сама, она должна выполнять сама и нести ответственность за результат. Даже если выбор будет не совсем удачным, пусть проживет его последствия, это очень хороший урок, лучше, чем объяснения и нотации. Постарайтесь привлечь Галю к решению как бытовых вопросов, так и вопросов ее будущего. Только, пожалуйста делайте это без обиды и упреков, эта Ваша любимая, единственна внучка, договаривайтесь с ней с уважением и любовью, поддерживайте, но не делайте за неё. Дать возможность учиться на своих ошибках и прекратить нянчиться - часто значит разрешить быть Человеком.
Читать полностью