Директор Института биологии старения объяснил, как образ жизни оказался важнее генетики для долголетия
Научные исследования подтверждают, что генетика в меньшей степени влияет на наше здоровье и продолжительность жизни, чем стиль жизни и условия, в которых мы живем.
В начале января был проведен опрос, в котором лишь 2% респондентов ответили утвердительно на вопрос о здоровье, в то время как 95% затруднились с ответом. Праздничная лихорадка утихает, и настало время задуматься о том, как улучшить качество своей жизни в новом году. Алексей Москалев, директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия, поделился важными открытиями и рекомендациями для поддержания здоровья.
Согласно статистике, продолжительность жизни увеличилась в среднем на 6 лет за последние два десятилетия, однако эта цифра не всегда сопровождается улучшением качества жизни. Современные медицинские достижения часто лишь продлевают период старости, не обеспечивая активного и здорового существования. По словам учёного, задача медицины — не просто увеличить срок жизни, а сделать так, чтобы эти годы были полны энергии и здоровья.
Генетика, как выяснили ученые, играет роль лишь в 25% случаев, тогда как оставшиеся 75% — это образ жизни и окружающая среда. Аналогия с автомобилем здесь весьма уместна: марка и модель важны, но от обслуживания зависит, сколько километров он проедет. Неправильное питание и недостаток физической активности могут привести к преждевременному старению организма.
С возрастом многие из нас начинают испытывать усталость и слабость, что может быть связано с нарушением работы митохондрий — клеточных «электростанций», ответственных за выработку энергии. С возрастом эти структуры начинают работать менее эффективно, и важно поддерживать их здоровье. Исследования показывают, что определённые продукты, такие как рыба, орехи, ягоды и овощи, могут улучшать состояние митохондрий и способствовать их обновлению.
Учёный также обращает внимание на то, что хроническое воспаление, которое увеличивается с возрастом, является серьёзной угрозой для здоровья. Питание, основанное на растительных продуктах и умеренном количестве качественного белка, может оказать противовоспалительное действие и замедлить процессы старения. Некоторые природные вещества, такие как Омега-3 и куркумин, могут одновременно предотвращать воспаление и улучшать настроение.
Алексей Москалев выделяет пять ключевых факторов, влияющих на продолжительность жизни: образ жизни (65%), социально-экономические условия (15%), профилактика заболеваний (10%), генетика (7%) и психическое здоровье (3%). Основное внимание следует уделить питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.
Важно помнить, что забота о собственном здоровье — это не только вопрос генетики, но и результат наших привычек и выбора. Начать заботиться о качестве своей жизни никогда не поздно.
