Семь здоровых привычек, которые рекомендуют приобрести в новом году. Часть 3
Здоровый дом
С детства нам говорят, что чистота — залог здоровья. Если нет привычки прибираться минимум раз в неделю, менять постельное белье и полотенца, необходимо ее приобрести. Раз в три месяца нужно также менять зубную щетку и мочалку.
Кроме того, избавляйтесь от ненужного хлама. Вовремя стирайте одежду. Мойте посуду сразу после еды.
Перед сном не нужно забывать проветривать комнату 10 минут.
Каждому необходимо помнить, что домашняя пыль = это слущенные клетки кожи, частицы пластика, волокна ткани, волосы, перхоть и шерсть домашних животных, пылевые клещи, пыльца… Все это не делает нас здоровее, а нашу жизнь краше. Своевременная уборка и проветривание снижают концентрацию аллергенов, спор плесневых грибов, токсичной пыли от износа поверхностей.
Правила здорового дома понятны и просты:
• Проветривать комнату за 10 минут до и после сна
• Минимум раз в неделю менять постельное белье, кухонные губки, банные и кухонные полотенца
• Мыть посуду сразу после еды
• Следить за сроком годности косметики, лекарств и даже бытовой химии
• Вовремя избавляться от хлама: устаревшую одежду сдать в переработку, использованные батарейки и ртутные лампы – в специализированные пункты приема.
Цифровая чистота
Новости, рабочие переписки, планеры, игры, читалки — нашу жизнь тяжело представить без телефонов, компьютеров, планшетов и других гаджетов.
Научитесь делать паузы в выходные и в праздники. Проведите больше времени с семьей и друзьями. Отвлекитесь на настольные и подвижные игры, снежки, рукоделие и другие приятные занятия.
Существуют такие понятия как «Информационная уборка» и «Информационная диета». Знаете, что это такое?
Информационная уборка: удаление ненужных фотографий, приложений и уведомлений (хотя бы раз в неделю!); отписывание от ненужных рассылок, общих чатов, приложений (хотя бы раз в месяц!); выключение перед сном на всех информационных носителях звука (каждый день!)
Информационная диета: установка лимита времени на социальные сети и развлекательный контент, определение времени свободного ото телефона (идеально – час до и после сна!), ввести правило «Выходные без соцсетей».
Нам всем просто необходима цифровая чистота. Как показывают практика, 8 из 10 человек не расстаются с гаджетом даже в туалете (3 забывают при этом мыт руки!), только 1 из 10 обеззараживает гаджет, каждый второй не выпускает телефон из рук при готовке.
Возьмите за правило:
• Регулярно протирать устройство салфеткой
• Не пользоваться гаджетом во время еды
• Взять на вооружение информацию, написанную выше.
