Отдых на даче: как превратить «огородную каторгу» в удовольствие
Ежегодно 23 июля в России отмечается День дачника. Праздник неофициальный, но по-настоящему народный: для миллионов людей в нашей стране дача давно стала не просто участком земли, а частью жизни.
Казалось бы, вот он - отдых на свежем воздухе. Но для большинства из нас дача - это не гамак, книжка и пение птиц. А бесконечные грядки, банки и чувство вины, если вдруг решил просто полежать. Знакомо? Мы сами превращаем отдых в работу, а потом удивляемся, почему к концу такого отпуска чувствуем себя выжатыми как лимон.
Как вырваться из этого круга, чтобы дача стала местом силы, а не дополнительной работой, разбираемся вместе с экспертами.
Синдром «дачной каторги»
Конечно, иметь свой домик на лоне природы с садом и огородом, где в любой момент с грядки можно сорвать тот же свежий помидор и съесть его прямо там, теплым и пахнущим солнцем, - это счастье. Особенно, если за всем этим стоит труд не только хозяйки дома, а всей семьи. И после грядок у всех есть время неспешно посидеть на веранде с чашкой чая, послушать пение птиц и просто побыть в тишине.
В реальности же для многих женщин отдых на даче незаметно превращается в продолжение повседневной рутины. И отсутствие маленьких дачных радостей кроется вовсе не в нежелании отдохнуть, а в привычке ставить нужды других превыше своих и в постоянном чувстве ответственности за семью. Образ «идеальной хозяйки» предполагает, что дача - это прежде всего труд, а не место для восполнения сил. Внутреннее чувство вины за безделье и отсутствие поддержки близких заставляют вновь и вновь выбирать активность и многочасовые нагрузки. В итоге долгожданные выходные проходят в хлопотах и оставляют после себя усталость.
О синдроме «хорошей хозяйки», эмоциональном выгорании и умении отдыхать рассказывает Мария Медведева, практикующий психолог, гештальт-терапевт, телесно-ориентированный терапевт: «Что для вас дача: нагрузка или отдых, дополнительные заботы или возможность переключиться? С каким чувством вы едете на дачу и покидаете ее? Если ответы на эти вопросы больше про удовольствие, радость, гордость, приятную усталость, удовлетворение - вам можно позавидовать! Дача для вас - место силы и наполнения. Но если это ответы про раздражение, тяжесть, упадок сил, тревогу или чувство вины – стоит задуматься. Исторически, быть "хорошей женщиной" приравнивалось к быть "хорошей хозяйкой", а значит ставить потребности других членов семьи выше своих. Такая установка передавалась из поколения в поколение. Раньше это помогало выживанию, но сейчас чаще негативно влияет на качество жизни в целом и отношения между членами семьи в частности. Давайте посмотрим в корень проблемы. Из какого чувства рождается поведение "хорошей хозяйки"? Зачастую - это токсичные чувства вины, стыда и долга. Почему токсичные? Потому что под ними нет оснований. Если вина или стыд возникли из поступков, которые нанесли реальный ущерб, мы можем справиться с ними на уровне действий – принести искренние извинения, объяснить свое поведение, компенсировать морально или материально. Но с токсичными чувствами это не работает. Они живут внутри не потому, что вы сделали что-то плохое, а потому, что когда-то вам внушили: "ты должна". И этот голос продолжает звучать, даже когда объективных причин для вины уже нет. Задача - не заглушить его, а научиться отличать: где реальная ответственность, а где старая привычка чувствовать себя виноватой».
Для многих дача воспринимается как вторая работа, когда комплекс хозяйственных работ и обязанностей по нагрузке сопоставим с полноценной рабочей неделей. Ценность выходных измеряется результатом: покрашен забор, прополоты грядки, собран урожай и покошен газон, и заставляет воспринимать отдых через призму продуктивности. Другим важным аспектом дополнительного давления является неравномерное распределение обязанностей в семье, и основная их часть, как правило, ложится на женские плечи.
Как переключить мышление с «надо» на «хочу» и договориться с семьей о распределении задач объясняет Мария Медведева: «Самое лучшее лекарство для отношений - это разговор. Найти компромисс и создать договоренности, выполнять свою часть и не вторгаться в чужие зоны ответственности. Если эти договоренности не работают – смотреть, где и почему происходит срыв, обсуждать и снова договариваться. Не хочу никого пугать, но может оказаться, что никому, кроме вас дачные работы не нужны. Все хлопоты, отсутствие отдыха, выращивание овощей, цветов, красивый газон - это только ваши желания. И тут нужно признаться себе, чего вы на самом деле хотите? Любоваться своими цветами, есть овощи с грядки, ходить по свежескошенному газону...или лежать с книгой в тени деревьев, пить чай и раскладывать пасьянс? Попробуйте один день пожить из своего «хочу». Договоритесь с собой и близкими: сутки - это не много, никто не оголодает, пыль не накопится, огород не засохнет. Если эти сутки вы проведете лежа - значит, вы близки к истощению. Чтобы остаться в строю, придется снизить нагрузку в два, а то и в четыре раза. Запоминайте этот опыт, впитывайте душой и телом. Проверяйте каждое движение вопросом «я действительно этого сейчас хочу?», не дайте проскочить ни одному «надо». Возможно, начнете с половины дня. Если мир не рухнет (а он не рухнет) - такую практику можно делать регулярно. В заключение предложу вам "сдвиг парадигмы": лень - выдуманное несуществующее в реальности понятие. На самом деле это отсутствие мотивации или ресурса. Да, у человека есть ограничения, но принимая себя со своими желаниями и ограничениями, мы становимся более удовлетворенными своей жизнью. Быть счастливыми - наше право и ответственность!».
Элементы дачного уюта
Дача – это второй дом, и важно, чтобы пребывание в нем было не только комфортным, но и приятным. Как организовать место для отдыха даже на маленьком участке, потратив минимум усилий и получив максимум уюта рассказала дизайнер интерьера, художник и соосновательница онлайн школы дизайна Анна Гусарова: «Для меня идеальное место для отдыха на даче - любимая терраса, которая примыкает прямо к дому - всего пару шагов в тапочках и комфортный отдых на свежем воздухе обеспечен. Даже если у вас терраса небольшая по площади, поставьте компактный стол и пару стульчиков, чтобы была возможность попить чай или позавтракать на улице. Это ни с чем несравнимое удовольствие! Если же место позволяет, то лучший выбор – кресла, которые не бояться перепада температур и влаги. Также можно поставить небольшой комод. К примеру, на моей террасе стоит винтажный комод 50-ых годов, который я нашла на помойке в нашей деревне. В будущем планирую его отреставрировать и перенести в дом, а пока на нем удобно расположить закуски и напитки, когда обедаем и принимаем гостей, или поставить вазу с букетом цветов. Композицию из кресел можно заменить или дополнить качелями. Подремать на них под пение птиц, завернувшись в плед – лучший для меня отдых. Нет террасы? Организуйте зону отдыха прямо на лужайке: большой зонт, цветы в кадках, удобные кресла. И обязательно текстиль! Шторы создадут атмосферу, яркие подушки добавят настроения, а пледы - тепла и уюта.
И еще один важный элемент - освещение. Гирлянды, напольные фонари или светильники на солнечных батареях сделают вечер волшебным. А для посиделок у костра можно приобрести костровую чашу - она мобильна и создает особую магию».
От редакции
Кажется, все просто: распредели задачи, обустрой террасу, включи гирлянды... Но почему тогда так трудно просто сесть и ничего не делать? Ответ - в нас самих. Неслучайно советы дизайнера и психолога сходятся в одном: дача должна быть местом, где вы восстанавливаетесь, а не выгораете. А для этого важно соблюдать баланс работы и отдыха, уметь делегировать и создавать уютное пространство, в котором захочется отдыхать. Чего мы вам искренне желаем!
Автор: Майя Корнюхина
