Полнота вопроса
Моей сестре 51 год. При росте 157 см, её вес составляет 93 кг. И, конечно, это избыточный вес. Причины его возникновения различны. Но обо всем по порядку.
- По данным Росстата 17,8% мужчин и 24,5% женщин имеют ожирение первой, второй и третьей степени. Избыточная масса тела зафиксирована у 46,9% мужчин и 34,7% женщин. Характеристикам нормы соответствуют лишь 34% мужчин и 38,1% женщин.
Имеют избыточный вес больше 40% взрослых россиян и каждый третий ребенок!
Еще 21,6% страдают ожирением.
Для начала стоит понять, что врачи считают избыточным весом, что ожирением. Самый распространенный показатель — это индекс массы тела, ИМТ. Для его расчета массу тела в килограммах делят на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так: ИМТ = Масса/ Рост². Всемирная организация здравоохранения считает нормой, когда этот показатель находится в пределах 18,5—25. Значение в пределах 25—30 считается избыточным весом, больше 30 — ожирением. У моей сестры индекс массы составил 37,7! При этом необходимо учитывать и возраст. Для каждой возрастной группы своя норма. Проблема состоит в том, что от лишнего веса страдает не только сам «полный» человек, но и его родные и близкие, не говоря уже о том, какие проблемы со здоровьем возникают при ожирении.
Причины лишнего веса различны, но основная причина, более чем в 90% - переедание, еще около 5% случаев - нарушение обмена веществ.
Развитию ожирения способствует ряд факторов:
- малоактивный образ жизни;
- генетически обусловленные нарушения ферментативной активности;
- погрешности в характере и режиме питания (чрезмерное потребление углеводов, жиров, соли, сладких и алкогольных напитков, прием пищи на ночь и др.);
- некоторые эндокринные патологии;
- физиологические состояния (лактация, беременность, климакс);
- стрессы, недосыпание, прием психотропных и гормональных препаратов и т.д.
Неважно, что стало причиной ожирения. Главное, что при этом страдает организм. Повышается артериальное давление, увеличивается степень развития сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение массы тела на 1 килограмм повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 3,1%. Более того, нарушается работа желчного пузыря, печени. Так же страдает опорно-двигательный аппарат, могут возникнуть гормональные изменения. Человек, имеющий большую массу тела, наиболее подвержен риску заразиться инфекционными заболеваниями и даже гриппом, потому что у него нарушается проходимость дыхательной системы. Гипертония и сахарный диабет преследуют «полных» людей, а также повышается риск онкологических заболеваний. Создается дискомфорт для самого человека и тех, кто его окружает. Люди с избыточным весом, как правило, храпят, тяжело дышат, а в меленькой квартире им просто тесно…
Несомненно, избавиться от лишнего веса намного сложнее, чем его приобрести. Для того, чтобы хотя бы его минимизировать, российские врачи предлагают в первую очередь увеличить физическую нагрузку, больше двигаться и начать тренироваться (в качестве физической нагрузки отлично подойдет бег трусцой, скандинавская ходьба, домашние тренировки). Необходимо контролировать калорийность употребляемой пищи, тщательно следить за рационом и временем питания: исключить фастфуд, ограничить прием жареной, сладкой и соленой пищи. Выработайте «хорошие отношения» с едой, чтобы исключить момент эмоционального переедания или, наоборот, отказа от еды за какие-то проступки. Ведите пищевой дневник. Когда речь идет о запущенной стадии болезни, есть симптомы кардиопатологий, метаболического синдрома, психоэмоциональных расстройств и прочих патологий, лечением избыточного веса должны заниматься специалисты. И, пожалуйста, высыпайтесь: доказано, что поздние засыпания, а отсюда и короткий сон, способствуют набору лишнего веса.
Бессомненно, что человеку, страдающему данной проблемой, в первую очередь, необходимы любовь и поддержка близких. Принимать человека таким, какой он есть – это благоразумно, а помочь человеку стать таким, каким он хочет быть – это достойно!
Бегайте трусцой, любите всё живое и, несмотря ни на что, улыбайтесь!
Автор: Н. Потапова
