Вопрос психологу от 09.06.2025
Задайте свой вопрос экспертам онлайн

Вопрос психологу от 09.06.2025

Как справиться со страхом одиночества. Мне 36, у меня были долгие отношения с мужчиной, но через 2 года я узнала об его измене и простила, точнее скорее сделала вид, что простила, потому что боялась одна остаться. Но внутри боль осталась. Визуально все казалось хорошо, но я не могла больше строить дальнейших совместных планов, держал с ним рядом только страх одиночества. На днях я снова узнала об очередной его измене, мне больно, противно, неприятно, не могу даже заставить себя заниматься с ним сексом, но внутри всегда голос «тебе же уже 36, ты уже упустила время, и вряд ли найдешь еще кого-то», еще много неуверенности в себе. Хотелось бы все это изменить, но не знаю с чего начать.

(авторские орфография и пунктуация сохранены)
Здравствуйте, уважаемая читательница!
Страх одиночества - одна из самых сильных и сложных эмоций, с которой сталкивается множество людей. Он может переплетаться с болью, разочарованием и неуверенностью в себе, особенно если в прошлом были травмирующие отношения и переживания. Вы пережили измены, которые нанесли серьезную рану Вашему доверию и самооценке. Это нормальная и понятная реакция, но она не должна определять Вашу жизнь.

Чтобы начать меняться и справляться с этим страхом, важно сделать несколько шагов. Первый шаг - это признание и принятие собственных чувств. Не подавляйте боль, гнев или обиду. Позвольте себе прожить эти эмоции: поплачьте, поговорите с близкими, дайте себе время. Ваши переживания - нормальная реакция на произошедшее.

Далее попробуйте понять, откуда у Вас этот страх. Часто корни уходят в детство - пережитый опыт отвержения или нехватки любви. Подумайте, какие события сформировали в Вас эту тревогу. Осознанность поможет взглянуть на проблему под другим углом.

Когда вы приняли свои чувства и разобрались с их причинами, можно приступать к укреплению самооценки. Начните с простого: вспомните свои достижения, таланты, сильные стороны. Составьте список того, что Вам в себе нравится. Найдите занятие, которое приносит радость, будь то хобби, спорт или общение с друзьями. Наполняйте себя позитивом и ощущением собственной ценности. Работа над самооценкой требует времени и терпения. Не ждите мгновенных изменений. Каждый маленький шаг в сторону любви к себе будет приближать Вас к желаемой цели.

Важно также понять, что Ваша ценность как личности не определяется наличием или отсутствием партнера. Вы – уникальный человек со своими интересами, мечтами, целями. Не позволяйте страху одиночества ограничивать Вас в реализации своего потенциала.

Попробуйте переосмыслить понятие одиночества. Ведь на самом деле, одиночество - это не всегда плохо. Это время, которое Вы можете посвятить себе, своим интересам, своему развитию. Понять свои истинные желания, построить жизнь, которая будет приносить Вам радость и удовлетворение. Не бойтесь пробовать что-то новое. Запишитесь на курсы, посетите интересное мероприятие, познакомьтесь с новыми людьми. Расширяйте свой круг общения, и Вы увидите, что мир полон возможностей и интересных людей.

Обратитесь к друзьям, родным, близким, которым Вы доверяете. Поделитесь с ними своими переживаниями, попросите поддержки. Иногда простое присутствие и понимание другого человека может облегчить боль и придать сил. Если же страх слишком силен и мешает жить - подумайте о личной консультации с психологом. Профессиональная поддержка поможет Вам разобраться в источниках страха, научит справляться с тревогой и строить здоровые отношения - сначала с собой, а затем и с другими.

И еще. Помните, что Вам всего 36 лет, и впереди у Вас еще много времени для счастья, любви и новых начинаний. Все мысли о том, что «слишком поздно» или «шансов мало» - это не факты, а лишь ограничивающие установки, которые можно и нужно менять. Не позволяйте страху одиночества управлять Вашей жизнью. Верьте в себя, в свои силы, и Вы обязательно найдете свой путь к счастью. Всего вам доброго!
Майол Таисия Андреевна

Майол Таисия Андреевна

Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений. Все ответы
Селенина Екатерина Вадимовна

Селенина Екатерина Вадимовна

Социальный психолог, педагог с 35-летним стажем, член Общественного совета Министерства просвещения РФ по вопросам защиты прав и законных интересов детей-сирот Все ответы
Гусева Мария Хайдаровна

Гусева Мария Хайдаровна

Юрист-цивилист. Окончила Московский государственный юридический университет имени О.Е. Кутафина (МГЮА). Специалист в области создания и государственной регистрации некоммерческих организаций. Имеет стаж работы по специальности более 30 лет. Все ответы
Маленкова Надежда Леонидовна

Маленкова Надежда Леонидовна

Клинический и семейный психолог, действительный член Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии (WAPP). Все ответы

Последние вопросы

Вы можете задать вопрос экспертам онлайн, бесплатно и анонимно.

Юриспруденция 28.11.2025 15:17:00

Могу ли я подать заявление в военкомат на получение выплат как бывшая супруга погибшего бывшего мужа на СВО, на основании ФЗ от 4 июня 2014 г. №144-ФЗ ч. 1.1 как бывшая супруга, не вступившая в повторный брак и достигшая возраста 56 лет?

(авторские орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Гусева Мария Хайдаровна
Гусева Мария Хайдаровна
Юрист

Здравствуйте.

Вы, как бывшая супруга, не вступившая в повторный брак и достигшая возраста 56 лет, можете иметь право на получение выплат как бывшая супруга погибшего бывшего мужа на СВО, но это зависит от конкретных условий и нормативных актов, применимых к вашей ситуации. Федеральный закон от 4 июня 2014 г. №144-ФЗ в части 1.1, на который вы ссылаетесь, не регулирует выплаты в связи с гибелью военнослужащих.

Право на получение выплат в связи с гибелью военнослужащих, участвовавших в СВО, регулируется другими нормативными актами. Согласно Указу Президента РФ от 5 марта 2022 г. № 98, единовременная выплата в размере 5 млн рублей осуществляется членам семьи военнослужащего. К членам семьи, в частности, относится супруга, состоявшая на день гибели в зарегистрированном браке с военнослужащим (п. 11 ст. 3 Федерального закона от 7 ноября 2011 г. № 306-ФЗ).

В случае, если брак был расторгнут до гибели военнослужащего, бывшая супруга, как правило, не имеет права на получение страховых выплат, поскольку она не состояла в зарегистрированном браке на момент гибели.

Однако, существуют случаи, когда бывшая супруга может претендовать на выплаты, если она находилась на иждивении погибшего. Право на получение страховых выплат может быть предоставлено по решению суда нетрудоспособным лицам, которые при жизни застрахованного оказывали им постоянную помощь, являвшуюся основным источником средств к существованию (п. 4 ст. 7 Федерального закона от 24 июля 1998 г. № 125-ФЗ).

Ваш возраст (56 лет) и отсутствие повторного брака являются важными факторами, но они должны рассматриваться в совокупности с другими условиями, установленными законодательством для получения выплат. Например, для некоторых категорий выплат супруга, не вступившая в повторный брак, может иметь право на компенсацию, достигнув определенного возраста (например, 50 или 55 лет, в зависимости от конкретного нормативного акта) (см. п. 11 ст. 3 Федерального закона от 7 ноября 2011 г. № 306-ФЗ).

Для точного определения вашего права на выплаты необходимо установить, какие именно выплаты предусмотрены в вашем случае, и какие условия для их получения установлены соответствующими нормативными актами. Возможно, потребуется обратиться в военкомат или иные уполномоченные органы с соответствующим заявлением и пакетом документов.

Читать полностью

Психология 28.11.2025 15:16:00
Как справиться с чувством вины или с ощущением, что «я недостаточно хорошая мать»?

(авторские орфография и пунктуация сохранены)

Читать полностью

Майол Таисия Андреевна
Майол Таисия Андреевна
Психолог-консультант, life-коуч, журналист с 20-летним стажем, специализирующийся на теме психологии семьи и детско-родительских отношений

Здравствуйте! 

На самом деле я довольно часто сталкиваюсь с подобными запросами в своей практике. Более того, сама периодически на первых порах, когда стала мамой, проваливалась в чувство вины и ощущала, что недостаточно хорошо выполняю свою новую роль.

Мы часто много работаем, чтобы сделать жизнь детей лучше, и растим в себе чувство вины, что проводим с ними мало времени. Или наоборот - посвящаем свою жизнь их воспитанию, забывая о себе, и в итоге нам кажется, что не дотягиваем до идеала.

И тут мне хочется вспомнить замечательного британского педиатра и психоаналитика Дональда Винникотта, автора термина «достаточно хорошая мать». В отличие от многих коллег, Винникотт не идеализировал материнство, а подчеркивал его естественность и несовершенство.

По Винникотту «достаточно хорошая мать» - это не та, которая всегда безупречна, а та, которая:

- чутко реагирует на потребности ребёнка в начале его жизни, создавая ощущение безопасности;

- постепенно уменьшает свою идеальную адаптацию, позволяя малышу сталкиваться с небольшими фрустрациями (например, не сразу берет на руки, если ребёнок немного поплакал);

- не стремится к совершенству, понимая, что ошибки - часть родительства.

Ключевая идея: ребенку не нужна идеальная мать, ему нужна реальная.

Почему несовершенство полезно? Согласно Винникотту, небольшие разочарования необходимы для развития ребенка: они учат его справляться с трудностями, помогают отделиться от матери и стать самостоятельным, формируют устойчивость к стрессу. Если же мать пытается всегда предугадывать желания ребёнка и ограждать его от любых неудобств, это может привести к зависимости и трудностям в адаптации во взрослой жизни.

Поэтому, чтобы сбросить с себя груз вины - а вина к тому же является деструктивным чувством - прежде всего важно освободиться от цепей перфекционизма: позволить себе быть живым человеком с эмоциями и усталостью. Доверяйте интуиции - не пытайтесь выполнять все советы из книг и соцсетей одновременно. Принимайте свои ошибки - они неизбежны и даже полезны. Заботьтесь о себе: выгоревшая мать не может дать ребёнку достаточно тепла.

Винникотт считал, что быть «плохой» матерью для ребенка лучше, чем быть для него матерью «идеальной». А быть «достаточно хорошей» - значит, любить, заботиться, но и позволять себе и ребенку быть неидеальными. Это не только снижает тревожность у родителей, но и помогает детям вырасти психологически здоровыми и самостоятельными.

Скоро День матери — это хороший повод не для самобичевания, а для признания: вы делаете важную работу, даже если она не всегда идеальна.

Поздравьте себя: Вы стараетесь, Вы любите, Вы продолжаете идти вперед. Позвольте себе маленький подарок в День матери: будь то дополнительный час сна, чашка хорошего чая в тишине или тёплое слово от близкого человека. Пусть это будет напоминанием, что забота о себе - не эгоизм, а необходимое условие, чтобы быть рядом с детьми в полном смысле слова. Берегите себя!

Читать полностью

Юриспруденция 28.11.2025 15:13:00

Хочу приватизировать квартиру, но в ней прописаны еще 2 моих сына и их 2 детей, одному 14 лет. а другому 19, имеют ли право внуки на приватизацию?


(авторские орфография и пунктуация сохранены)


Читать полностью

Гусева Мария Хайдаровна
Гусева Мария Хайдаровна
Юрист

Здравствуйте.

Ваши внуки, которым 14 и 19 лет, имеют право на участие в приватизации квартиры, так как они являются членами семьи нанимателя и имеют право пользования жилым помещением.

Согласно статье 2 Закона РФ от 4 июля 1991 г. N 1541-I "О приватизации жилищного фонда в Российской Федерации", граждане Российской Федерации, имеющие право пользования жилыми помещениями государственного или муниципального жилищного фонда на условиях социального найма, вправе приобрести их в общую собственность. Это право распространяется и на несовершеннолетних, с согласия всех имеющих право на приватизацию совершеннолетних лиц и несовершеннолетних в возрасте от 14 до 18 лет.

В вашем случае, поскольку оба ваших сына и их дети зарегистрированы в квартире и, следовательно, имеют право пользования жилым помещением, они являются участниками процесса приватизации.

Читать полностью